53 κιλά πώς να χάσετε βάρος
Είναι σαν να έχεις την κατάλληλη απάντηση σε ό, τι σε απασχολεί με το πάτημα ενός κουμπιού. Η ομάδα του Κλινικού Διαιτολόγου Διατροφολόγου Δημήτρη Γρηγοράκη αναλαμβάνει να απαντήσει σε όλες τις απορίες σου γύρω από τη δίαιτα και την διατροφή. Εσύ δεν έχεις παρά να συνεχίσεις να μας στέλνεις τις απορίες σου.
Δίαιτα εξπρές για εμμηνόπαυση υπάρχει; Πως θα χάσω κιλά μετά τα 40;
Λαμβάνουμε όλες τις ερωτήσεις σας και φροντίζουμε να απαντήσουμε σε αυτές με σειρά προτεραιότητας. Δυστυχώς, πήρα 2,5 κιλά σε διάστημα ημερών, από διατροφικές ατασθαλείες. Ξεκίνησα πάλι να γυμνάζομαι φορές την εβδομάδα για μιάμιση ώρα κάθε φορά. Επίσης εδώ και μία εβδομάδα ακολουθώ την ανοιξιάτικη διατροφή σας και δεν έχω χάσει ούτε γραμμάριο.
Τι να κάνω; Να συνεχίσω ή να αλλάξω κάτι; Ευχαριστώ πολύ! Επίσης, η αυξημένη σωματική δραστηριότητα αυξάνει τη μυϊκή μάζα και την αναλογία υγρών στο σώμα με αποτέλεσμα η ζυγαριά παροδικά να φαίνεται «κολλημένη». Καλό είναι να συνεχίσετε την αντιοξειδωτική δίαιτα, η οποία είναι απόλυτα ισορροπημένη σε θρεπτικά συστατικά και είναι σίγουρο ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα θα έχετε το αποτέλεσμα που επιθυμείτε.
Είμαι 28 ετών, μανούλα δύο παιδιών, με ύψος 1,65μ. Ακολουθώ την δίαιτα Orac εδώ και 5 εβδομάδες ακριβώς.
Έκζεμα αδυνατίσματος πρώτη ημέρα της δίαιτας ζύγιζα 70,5 κιλά. Ίσως εμένα να μου φαίνονται λίγα!
Ιδανικό βάρος | Υπολογισμός ιδανικού βάρους
Θα ήθελα να ρωτήσω και κάτι άλλο. Τις τελευταίες ημέρες, περίπου δύο εβδομάδες, ο ρυθμός της απώλειας των κιλών μειώθηκε. Τι μπορεί να φταίει και πως μπορώ να αυξήσω το ρυθμό καύσης ; Στόχος μου είναι να φτάσω τα 60 κιλά.
Πόσο καιρό μπορώ να ακολουθήσω αυτή τη δίαιτα χωρίς να επηρεάσει την υγεία μου και όταν τη σταματήσω πως πρέπει να συνεχιστεί η διατροφή μου; Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων.
- Δονεί το κέντρο απώλειας βάρους στη στάση
- Βραδινό δίαιτα απώλεια βάρους
- Φυσικά τσάγια αδυνατίσματος
- Ο καφές με κανέλα εξασθενεί
- Μια αποδυνάμωση της ομορφιάς Zhongshan
- H ζυγαριά μπάνιου, από μόνη της, δεν βοηθά με κάποιο μαγικό τρόπο να χάσετε κιλά αλλά το να ανεβαίνετε πάνω της κάθε μέρα σας κάνει να σκέφτεστε τις συνήθειες διατροφής και άσκησής και να αποφεύγετε τους γλυκούς πειρασμούς.
- Aldi η νέα σειρά απώλειας βάρους
Δεν έχεις κανέναν λόγο να φοβάσαι μήπως η δίαιτα ORAC επηρεάσει την υγεία σου αφού περιέχει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων και φυσικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά τα οποία σε βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες. Ο ρυθμός απώλειας του βάρους σου είναι πολύ καλός.
Το φυσιολογικό είναι να έχεις απώλεια ½-1 κιλό την εβδομάδα. Είναι απολύτως φυσιολογικό όσο μειώνονται να κιλά να μειώνεται και ο ρυθμός απώλειας.
Προσπάθησε να μην παραλείπεις γεύματα, να πίνεις αρκετά υγρά και κυρίως νερό. Θα μπορούσες επίσης, να αυξήσεις τη φυσική σου δραστηριότητα.
Τα πηγαίνεις αρκετά καλά, υπολόγιζε ότι θα φτάσεις στα 60 κιλά σε 6 εβδομάδες περίπου, συνέχισε και σύντομα θα φτάσεις στο στόχο σου. Ήμουν κάποτε κιλά και μετά από πολλές σκληρές δίαιτεςέφτασα σε αυτά τα κιλά. Έχω χαλάσει όμως τελείως τον μεταβολισμό μου και δεν ξέρω πια, πως να καταφέρω να χάσω άλλα 5 κιλά, αφού ό, τι και αν κάνω δεν τα καταφέρνω.
Να κοιμάσαι όποτε μπορείς
Μπράβο σου που τα κατάφερες να χάσεις τόσο βάρος, όμως πρέπει να έχεις υπόψιν σου ότι όταν κάνουμε σκληρές δίαιτες, ο κίνδυνος να ξαναβάλουμε τα κιλά που χάσαμε είναι πολύ μεγάλος. Το τελευταίο μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα σε περίπτωση που μειωθούν οι αντοχές σου. Η συντήρηση πρέπει να γίνει με παρακολούθηση ενός ειδικού διαιτολόγου για να γίνει σωστή και με μεθοδικότητα υπενθυμίζοντάς σου ότι είναι πολύ επικίνδυνο να ξαναβάλεις τα κιλά που έχασες.
Εδώ και 1,5 χρόνο κάνω δίαιτα 1, θερμίδων και έχω καταφέρει να χάσω 27 κιλά. Έχω βελτιώσει πάρα πολύ τη διατροφή μου, τρώω αρκετά φρούτα και λαχανικά. Και γενικά τρώω υγιεινά! Φυσικά παράλληλα ξεκίνησα γυμναστική. Γυμνάζομαι 4 φορές την εβδομάδα 53 κιλά πώς να χάσετε βάρος. Κάνω αερόβια 45 λεπτά τη μέρα και 53 κιλά πώς να χάσετε βάρος με τις συμβουλές του γυμναστή.
Στο παρελθόν κόλλησε ο οργανισμός μου και με τις συμβουλές της διαιτολόγου, ξεκόλλησε. Τώρα ξανακόλλησε και έχω πάθει φρίκη. Επίσης αναρωτιέμαι εγώ που θέλω να χάσω λίπος πρέπει να τρέχω στο γυμναστήριο; Τώρα πηγαίνω με γρήγορο ρυθμό αλλά δεν τρέχω.
Έχω ακούσει διάφορες απόψεις και δεν ξέρω τι ισχύει. Ευχαριστώ για τις συμβουλές! Τις χρειάζομαι πραγματικά από έναν ειδικό! Το βάρος σου είναι πολύ καλό, δεν χρειάζεται να χάσεις άλλα κιλά. Αυτό που πρέπει να κατανοήσεις είναι να υιοθετήσεις σωστές διατροφικές συνήθειες οι οποίες θα σε βοηθήσουν σιγά σιγά να επαναφέρεις και την περίοδο σου αλλά και να καταπολεμήσεις και το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας. Καλό τρόπους για να χάσετε βάρος γρήγορα να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι, η άσκηση βοηθάει την κινητικότητα του εντέρου καθώς επίσης και η πρόσληψη υγρών.
Αύξησε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών απόφυγε μήλο, μπανάνα, τηγανιτά, μαγειρεμένα καρότα, άσπρο ρύζι, επεξεργασμένα έτοιμα τρόφιμα, μπρόκολο, κουνουπίδι και λάχανο. Μπορείς να επισκεφτείς κάποιον ειδικό ώστε να κάνεις μια λιπομέτρηση και να αξιολογήσει τα επίπεδα του λίπους σου. Μπορεί να μην χρειάζεται να χάσεις άλλο λίπος.
Καλή συνέχεια στην προσπάθεια σου. Γιούλη Φραγκιαδουλάκη.
