67 κιλά πώς να χάσετε βάρος. Δίαιτα: Πώς θα χάσεις βάρος μέχρι το καλοκαίρι χωρίς να… πεινάσεις! - MAG24
Ευσταθίου, Φ.
Send Email Τα καλοκαιρινά ρούχα σε δυσκολεύουν; Θέλεις να χάσεις κιλά από την περιοχή της κοιλιάς για να βγεις στην παραλία; Αναρρωτιέσαι πώς θα κάνεις την ζυγαριά να ξεκολλήσει και να δεις επιτέλους αποτέλεσμα από τη δίαιτα και τη γυμναστική; Πώς θα επανέλθει η κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη; Εσύ ρωτάς και ο Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης με την ομάδα του αναλαμβάνουν να σου δώσουν την απάντηση.
Ερώτηση Είμαι 21 χρόνων, έχω ύψος 1,62μ. Δυστυχώς έχω σωματότυπο μήλο και το περισσότερο λίπος συσσωρεύεται στην κοιλιά με αποτέλεσμα να έχω ένα αντιαισθητικό σωσίβιο. Τα περισσότερα κιλά τα πήρα μετά τις πανελλήνιες, αλλά μέχρι τώρα δεν προσπάθησα πραγματικά και σοβαρά να τα χάσω.
Τώρα το καλοκαίρι έχω αγχωθεί υπερβολικά με αυτό το σημείο του σώματός μου. Με κάνει να αισθάνομαι άσχημα όταν θέλω να ντυθώ.
Σωματικό βάρος
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από αυτό; Ξεκίνησα εδώ και δύο εβδομάδες την δίαιτα που έχετε στο TLIFE για το κάψιμο περιττού λίπους και γυμναστήριο, αλλά θέλω πιο γρήγορα αποτελέσματα. Φροντίστε να κάνετε 5 γεύματα την ημέρα πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό.
Να ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα σωστό πρωινό και να πίνετε αρκετή ποσότητα νερού.
- Ιδανικό βάρος | Υπολογισμός ιδανικού βάρους
- Έχω 1,68 ύψος και 67 κιλά. Πως θα καταφέρω να τα χάσω; - latiendadeldesvan.es
Ακόμη, ελατώστε την ζάχαρη και το αλάτι από το καθημερινό σας διαιτολόγιο. Προτιμήστε δημητριακά και ζυμαρικά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και όσπρια. Να μην ξεχνάτε και τους ανάλατους ξηρούς καρπούς όπως καρύδια και αμύγδαλα. Τέλος, η συστηματική κατανάλωση πράσινου τσαγιού με διπλάσια περιεκτικότητα σε πίνοντας τσάι το βράδυ για απώλεια βάρους ποτήρια καθημερινά συνδέεται όχι μόνο με τη μείωση του σωματικού βάρους αλλά και με τη 67 κιλά πώς να χάσετε βάρος του κοιλιακού λίπους.
Είμαι ένα κορίτσι μόλις 14 χρόνων και είμαι 78 κιλά με ύψος 1,72μ.
Θα ήθελα να χάσω αρκετά κιλά, αλλά δεν βρίσκω την κατάλληλη δίαιτα. Θα ήθελα να μου πείτε τι μπορώ να κάνω.
Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω για να αδυνατίσω;
Περιλαμβάνονται όλες οι ομάδες τροφίμων και περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού και συμβάλλουν, μέσω μηχανισμών, στη μείωση λίπους.
Βρέθηκαν 23 σχετικές ερωτήσεις Τι άσκηση έκανε ο Rebel Wilson για να χάσει βάρος; Εκτός από το περπάτημα για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα, Wilson του αρέσει να σηκώνει βάρη και ασχολείται με έναν εκπαιδευτή όπου κι αν πάει όπως το Λος Άντζελες ή η Νέα Υόρκη. Γιατί παραιτήθηκε η Adele; Γιατί η Άντελ σταμάτησε να τραγουδά Adele σταμάτησε να τραγουδά λόγω βλάβης στις φωνητικές χορδές της, γεγονός που την εμπόδισε να τραγουδήσει μετά από συμβουλή του γιατρού για να αποφύγει περαιτέρω ζημιά.
Έτσι θα χάσεις με ασφάλεια το βάρος σου και θα κερδίσεις τη βέλτιστη υγεία. Επίσης, αυτή η διατροφή έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που κι αυτό θα σε βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Επιπλέον να πίνεις καθημερινά και 2lt δίαιτα για να χάσετε 25 κιλά σε 2 μήνες νερό, χυμοί, ημίπαχο γάλα, τσάι γιατί ο ενυδατωμένος οργανισμός κάνει περισσότερες καύσεις.
Τέλος, λόγω του ότι βρίσκεσαι στην εφηβεία, όπου ο ρυθμός ανάπτυξης είναι αυξημένος, καλό είναι να επισκεφθείς έναν πτυχιούχο διατροφολόγο, ο οποίος θα προσαρμόσει επακριβώς τη δίαιτα στις ανάγκες σου.
Με λένε Μαρία και είμαι 29 χρονών 1,75μ. Το πρόβλημα είναι ότι επειδή δουλεύω πολλές ώρες, αναγκάζομαι να τρώω μια φορά την ημέρα κατά της 9 το νωρίτερο. Ολή μέρα, εκτός από ένα γάλα το πρώι και καφέδες δεν τρώω τίποτα άλλο, με αποτέλεσμα να χάνω πολύ αργά βάρος. Γυμνάζομαι κάθε Σαββατοκύριακο, με ποδήλατο ή περπάτημα. Τι πρέπει να τρώω το βράδυ για να τα καταφέρω; Μαρία ΑΠΑΝΤΗΣΗ Αγαπητή Μαρία, Αφήνοντας πολλές ώρες τον οργανισμό σου νηστικό, πέφτει ο μεταβολικός σου ρυθμός με αποτέλεσμα να μην μπορείς εύκολα να χάσεις βάρος αφού δεν κάνεις καλές καύσεις.
Αν όπως λες δεν προλαβαίνεις λόγω δουλειάς, μπορείς να τρως το κυρίως γεύμα σου το βράδυ και το μεσημέρι να επιλέγεις κάτι πιο γρήγορο και ελαφρύ όπως μια πολύ ωραία σαλάτα ή γιαουρτάκι με φρούτα και ξηρούς καρπούς ή αραβική πιτούλα με γαλοπούλα, τυρί και λαχανικά. Ενδιάμεσα, καλό είναι να έχεις κάποια σνακ όπως φρούτα, χυμό, μπισκότα χωρίς ζάχαρη, 1 χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς κ.
Για το βραδινό σου γεύμα θα έχεις στο μυαλό σου ότι πρέπει να απέχει ώρες από τον βραδινό ύπνο και να μην είναι πολύ μεγάλες οι ποσότητες.
Παλαιότερα ήμουν 48 κιλά και εδώ και 3 χρόνια είμαι στα 55 και δεν πέφτω ούτε γραμμάριο. Πώς θα τα καταφέρω να επανέλθω στα 48 έστω και 50 κιλά; Το φαγητό μου είναι πολύ λίγο. Σας παρακαλώ πείτε μου μια εβδομαδιαία δίαιτα που θα μπορώ να ακολουθήσω και να χάσω κιλά.
Θες να χάσεις κιλά; Μάθε πως με απλά βήματα!
Αν βλέπεις στο σώμα σου ότι έχεις παραπάνω κιλά μπορεί να οφείλεται σε αυξημένο λίπος. Αυτό θα το διαπιστώσεις πραγματοποιώντας μια λιπομέτρηση. Όσον αφορά της διατροφή σου προσπάθησε να: · Κάνεις μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας · Καταναλώνεις 2 φορές όσπρια την εβδομάδα · Καταναλώνεις 1 φορά λαδερό την εβδομάδα · Καταναλώνεις 2 φορές ψάρι την εβδομάδα · Καταναλώνεις 2 φορές Κοτόπουλο την εβδομάδα · Καταναλώνεις 1 φορά Ζυμαρικά ολικής αλέσεως την εβδομάδα · Άπαχη διατροφή χωρίς κρέας αρκετά υγρά νερό, τσάι, καφές, χυμός · Καταναλώνεις Γαλακτοκομικά με μειωμένα λιπαρά · Καταναλώνεις ποτήρια πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες.
Πριν εννιά μήνες γέννησα. Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης πήρα δώδεκα κιλά και είχα φτάσει Παρότι έφτασα πάλι στα κιλά που ήμουν πριν, η κοιλιά μου δεν λέει να γίνει όπως ήταν. Κάνω γυμναστική τρεις φορές την εβδομάδα και προσπαθώ όσον αφορά την διατροφή μου να καταναλώνω αυτα που πρέπει. Ακόμη 67 κιλά πώς να χάσετε βάρος την ζάχαρη και το αλάτι από το καθημερινό σας διαιτολόγιο.
Προτιμήστε δημητριακά και ζυμαρικά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, ψωμί πολύσπορο, καστανό ρύζι και όσπρια. Τέλος, η συστηματική κατανάλωση ποτήρια καθημερινά πράσινου τσαγιού με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες συνδέεται όχι μόνο με τη μείωση του σωματικού βάρους αλλά και με τη μείωση του κοιλιακού λίπους, παράγοντα κινδύνου για αδικαιολόγητη απώλεια βάρους καρδιαγγειακά νοσήματα.
Έχει ύψος 1,32μ και είναι 35 κιλά. Πηγαίνει κολυμβητήριο 3 φορές την εβδομάδα εδώ και ένα μήνα, αλλά δεν έχω δει διαφορά στο βάρος της. Ξέρω ότι είναι στην ανάπτυξη και δεν πρέπει να κάνει δίαιτα.
Προσπαθώ να της δίνω φαγητά χωρίς λιπαρά και στο σχολείο σαν με λίγες θερμίδες. Μπορείτερ να μου προτείνετε ένα πλάνο διατροφής που να μπορέσει να χάσει βάρος χωρίς να στερηθεί το παγωτό μέρα παρά μέρα; Υ.
Αυτό σημαίνει ότι οι ορμόνες θα έχουν επηρεαστεί και αυτό θα έχει επίδραση και στο αλουμινόχαρτο αδυνατίσματος της. Προσπάθησε να τις κάνεις μικρά και συχνά γεύματα και να μην παραλείπει ποτέ το πρωινό της, επίσης να τρώει μέσα στην ημέρα φρούτα και αρκετά λαχανικά.
Να τρώει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων και προτιμήστε τα τρόφιμα ολικής αλέσεως.
Έχω 1,68 ύψος και 67 κιλά.
Όσον αφορά το παγωτό μπορείς να τις βάλεις ένα όριο παγωτά την εβδομάδα σαν απογευματινό. Εδώ και μήνες παίρνω βιταμίνες επειδή είχα αναιμία με αποτέλεσμα να μου ανοίξει η όρεξη και να πάρω κάποια κιλά.
- Σωματικό βάρος - Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς (ΙΕΘΣ)
- Ειμαι 1,64 και ειμαι 67 κιλα πωσα πρεπει να χασω? - Ρώτησε! -
Έχω αρχίσει το μαύρο ψωμί, έχω κόψει τα γλυκά και κάνω step στο σπίτι. Θα μπορούσες επίσης να βάλεις στο πρόγραμμα της γυμναστικής και 30 λεπτά καθημερινό γρήγορο περπάτημα.
ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ 3Ο ΚΙΛΑ - How I Lost 30kg
Επιπλέον, εφαρμόζοντας τους βασικούς κανόνες μιας ισορροπημένης διατροφής και κάνοντας μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές στο καθημερινό σου διαιτολόγιο μπορείς να έχεις πολύ θετικά αποτελέσματα όσον αφορά στην απώλεια βάρους. Συγκεκριμένα, εφάρμοσε μικρά και συχνά γεύματα, απόφυγε τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη και φρόντισε να καταναλώνεις τρόφιμα από όλες τις ομάδες.
Απαραίτητα καθημερινά να τρως μερίδες φρούτων και λαχανικών, 2 μερίδες γαλακτοκομικών και να καταναλώνεις άφθονα υγρά νερό, χυμοί, τσάι. Επιπλέον, μείωσε την προσθήκη ζάχαρης και αλατιού και μείωσε την κατανάλωση φαγητού το βράδυ προτίμησε γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως ή γιαούρτι με φρούτα.
Ξεκίνησα δίαιτα και είμαι 59 κιλά.
Κάνω κάθε μέρα γυμναστική, ποδήλατο, κοιλιακούς και προσπαθώ να πετύχω σύσφιξη και να χάσω πόντους. Το νερό και το πράσινο τσάι που περιέχει διπλάσια ποσότητα σε κατεχίνες ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Ρούντου Αθηνά.
