Αλλά είναι τόσο δύσκολο να χάσεις βάρος, Το Νo.1 μυστικό για να χάσεις βάρος και να «κάψεις» το περιττό λίπος
Θέλεις να χάσεις γρήγορα κιλά; Αυτός είναι ο κανόνας που πρέπει να ακολουθήσεις
Πόσα Κιλά Μπορείς να Χάσεις σε Μια Εβδομάδα; Post published:March 12, Post category: Βάρος Είναι δύσκολο στις μέρες μας να καταλάβεις πόσα κιλά είναι όντως φυσιολογικό να χάσεις σε μια εβδομάδα. Σαφώς βλέποντας τέτοια πράγματα συνεχώς καθιστά δύσκολο το να καθορίσουμε έναν πραγματικά φυσιολογικό ρυθμό απώλειας βάρους.
Το χειρότερο κομμάτι όμως είναι ότι, τεχνικά, αυτές οι δίαιτες αλλά είναι τόσο δύσκολο να χάσεις βάρος σου λένε καν ψέματα.
- Απώλεια βάρους: Τα 8 πράγματα που δείχνουν πόσο άμεσα θα έχεις αποτέλεσμα
- Καθαρισμός του σώματος πριν από δίαιτα
- Ο ασφαλέστερος τρόπος για να χάσετε βάρος
- Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσεις τα πρώτα 2, κιλά που θέλεις;
Απλά δεν σου λένε όλη την αλήθεια. Πόσα κιλά μπορείς όντως να χάσεις σε μια εβδομάδα; Είναι γενικά αποδεχτό στον κόσμο της διαιτολογίας, πως μια απώλεια βάρους 0.
Το Νo.1 μυστικό για να χάσεις βάρος και να «κάψεις» το περιττό λίπος
Αν και αμφισβητείται η εγκυρότητα της πληροφορίας, σε γενικές γραμμές πιστεύεται πως 1 κιλό λίπους στο σώμα μας αντιστοιχεί σε θερμίδες. Βάσει αυτού, σημαίνει πως για να χάσεις 1 κιλό σε μια εβδομάδα θα πρέπει να τρως θερμίδες λιγότερες απότι καις, την ημέρα. Ένα δύσκολο αλλά όχι αδύνατο κατόρθωμα.
- ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΣΕ ΤΑΛΑΙΠΩΡΟΥΝ !!
- Αναθεωρήστε την εφημερίδα τσαγιού αδυνατίσματος καθημερινά
- Πώς να χάσω το λίπος από την κοιλιά μου
- Γιατί είναι δύσκολο να χαθούν τα λίγα κιλά; Πώς θα κάνεις το
Για να το βάλω σε πλαίσιο, αν θεωρήσουμε μια μέση ενεργειακή δαπάνη για έναν ενήλικα να είναι θερμίδες, σημαίνει πως ο δε ενήλικας θα πρέπει να καταναλώνει θερμίδες την ημέρα για τέτοια απώλεια βάρους! Εφόσον τότε είναι τόσο δύσκολο να χάσεις 1 κιλό λίπους την εβδομάδα, πως γίνεται αυτές οι δίαιτες να σου εγγυούνται απώλεια κιλών; Δεν είναι όλα τα κιλά το ίδιο Ένα άτομο το οποίο για μεγάλο χρονικό διάστημα έτρωγε περισσότερες θερμίδες απότι καίει, το πιο πιθανό να έχει μεγάλες ποσότητες γλυκογόνου και νερού αποθηκευμένα.
Αυτό σημαίνει πως κουβαλά επιπλέον βάρος από γλυκογόνο και νερό. Αυτό δεν είναι απαραίτητα αρνητικό — το γλυκογόνο χρησιμοποιείται ως πηγή ενέργειας κατά την διάρκεια σωματικής άσκησης συγκεκριμένα πιο έντονης. Το γλυκογόνο επίσης δεσμεύει νερό, προκαλώντας την κατακράτηση του στους μύες.
Ζυγαριά δυνάμεων: Πώς παίρνω την απόφαση να χάσω τα περιττά κιλά;
Αυτό που θέλω να καταλήξω είναι πως και το νερό και το γλυκογόνο έχουν βάρος. Όταν ένα άτομο ενταχθεί σε απώλεια βάρους, συνήθως χάνει μεγάλη ποσότητα γλυκογόνου πριν αρχίσει να χάνει λίπος. Εφόσον το γλυκογόνο δεσμεύει νερό, αυτό συνεπάγεται με ραγδαία απώλεια νερού. Το συμπέρασμα είναι ότι στην αρχή περιορισμού τροφής, ένα άτομο συνήθως θα παρουσιάσει γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς να σημαίνει πως αυτό το βάρος προέρχεται από λίπος.
Όσο πιο μεγαλόσωμο και μυώδη το άτομο, τόσο μεγαλύτερη και η απώλεια.
Δεν είναι όλες οι εβδομάδες ίδιες Τεχνικά οποιοσδήποτε μπορεί να συντάξει μια δίαιτα περιορισμένη αρκετά σε θερμίδες και να μπορεί να ισχυριστεί πως θα χάσεις κιλά σε μια εβδομάδα… Συγκεκριμένα την ΠΡΩΤΗ εβδομάδα. Προφανώς το φαινόμενο αυτό δεν θα συνεχιστεί για πάντα. Αντίθετα διαρκεί συνήθως εβδομάδες και σταματά.
Όταν το σώμα μας σπαταλήσει ήδη αρκετή ποσότητα γλυκογόνου, Δανέζικη δίαιτα 5η ημέρα γυρίσει στο λίπος, το οποίο θέλει περισσότερο χρόνο να μειωθεί.
Στη φάση αυτή ισχύει ο ρυθμός που αναφέραμε πιο πάνω.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσεις τα πρώτα 2,5-3 κιλά που θέλεις;
Ωστόσο και αυτός δεν θα συνεχιστεί για πάντα… Το σώμα σου προσαρμόζεται Οποιοσδήποτε έβαλε στόχο να φτάσει σε ένα συγκεκριμένο βάρος μπορεί να σου πει πως οι τελευταίες εβδομάδες είναι οι πιο δύσκολες. Όσο περισσότερο χρόνο περνάμε σε περιορισμό ενέργειας τόσο περισσότερο το σώμα μας αναγκάζεται να προσαρμοστεί. Το κάνει αυτό μειώνοντας την ενέργεια που σπαταλά — μειώνοντας δηλαδή τον μεταβολικό ρυθμό.
Γιατί είναι δύσκολο να χαθούν τα λίγα κιλά; Πώς θα κάνεις το μεταβολισμό σου να βοηθήσει και τι είναι ο μαγικός αριθμός ; Γιατί είναι πιο εύκολο να χάσεις 20 κιλά αντί 5; By Africa Studio Ευχαριστούμε την Κωνσταντίνα Παπαγεωργίου, Κλινικό Διαιτολόγο- ΔιατροφολόγοM. Sc, απόφοιτος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών, Μεταπτυχιακό στην Κλινική Διατροφή Ποιος είπε οτι αυτά τα κιλά που σε βασανίζουν τόσο καιρό είναι εύκολο να χαθούν; Είναι πολύ πιο εύκολο το ίδιο άτομο να πάει από τα κιλά στα 80, παρά από τα 65 στα Γιατί να συμβαίνει αυτό άραγε; Η απάντηση βρίσκεται στη μαγική λέξη που ονομάζεται μεταβολισμός. Όσο υψηλότερος είναι ο μεταβολισμός μας, τόσο πιο εύκολο είναι να χάσουμε βάρος, ενώ το περιθώριο για τις προσλαμβανόμενες θερμίδες μέσω της λήψης τροφής είναι πιο υψηλό.
Αυτό σημαίνει πως τα κιλά που μπορείς να χάσεις σε μια εβδομάδα μειώνονται και ο ίδιος αριθμός μπορεί πλέον να θέλει 2 εβδομάδες! Η μόνη ουσιώδης πρακτική στη διατροφή για να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου είναι να τρως παραπάνω!
Το οποίο προφανώς δεν μπορούμε να κάνουμε όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος. Και όχι, ούτε καν τα μικρά και συχνά γεύματα που συνέχεια ακούμε να μας βομβαρδίζουν αλλά είναι τόσο δύσκολο να χάσεις βάρος δεν βοηθούν ιδιαίτερα στην αύξηση του μεταβολισμού.
Print Η ομάδα του AskMen Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp Ποιος είπε οτι αυτά τα κιλά που σε βασανίζουν τόσο καιρό είναι εύκολο να χαθούν; Είναι πολύ πιο εύκολο το ίδιο άτομο να πάει από τα κιλά στα 80, παρά από τα 65 στα Γιατί να συμβαίνει αυτό άραγε; Η απάντηση βρίσκεται στη μαγική λέξη που ονομάζεται μεταβολισμός.
Ο μόνος πρακτικός τρόπος να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου είναι η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. Συμπερασματικά λοιπόν: αν δεν αυξάνεις την φυσική σου δραστηριότητα ή μειώνεις την θερμιδική σου πρόσληψη ή ένα συνδυασμό των δύο κάθε κάποιο χρονικό διάστημα — ο ρυθμός απώλειας βάρους θα μειώνεται.
Γιατί δεν μπορώ να χάσω κιλά και να αδυνατίσω;
Τελικά πόσα κιλά μπορείς να χάσεις; Για εσάς που ακόμα ψάχνετε μια συγκεκριμένη αριθμητική απάντηση, η συμβουλή μου 43 και παλεύει να χάσει βάρος η εξής: Για τις πρώτες εβδομάδες μπορείτε να περιμένετε απώλεια κιλών ή και περισσότερο την εβδομάδα, αν μπείτε σε σχετικά αυστηρό περιορισμό τροφής. ΜΗΝ χρησιμοποιήσετε τις εβδομάδες αυτές ως μέτρο αναφοράς — αυτή η απώλεια βάρους δεν θα συνεχιστεί.
Πως Να Χάσεις Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Εβδομάδα (9 Τρόποι)!
Για την μεγαλύτερη διάρκεια του προγράμματος, στοχεύστε για απώλεια κιλού την εβδομάδα αν θέλετε να είστε λίγο πιο γρήγοροι. Αν και απώλεια 0. Αν είστε σε περιορισμό ενέργειας για λίγους μήνες τότε η διαδικασία θα επιβραδυνθεί αρκετά προς το τέλος.
Εδώ μια απώλεια Κάποιες συμβουλές Άρχισε αργά και προχώρα σταδιακά Για πολλούς η απώλεια βάρους είναι ένα συναισθηματικό και βαθιά προσωπικό κομμάτι της ζωής τους. Ωστόσο όπως αναφέραμε πιο πάνω, θα χρειάζονται περαιτέρω δράσεις κάθε κάποιο χρονικό διάστημα για να εμποδίσεις το σώμα σου από το να προσαρμοστεί πλήρως.
Αν από την πρώτη εβδομάδα έχεις μειώσει το φαγητό σου σε τόσο μεγάλο βαθμό και αύξησες επίσης την φυσική σου άσκηση αντίστοιχα, ναι μεν θα δε4ις γρήγορα αποτελέσματα στην αρχή, αλλά δεν θα έχεις περιθώριο για περισσότερες συμβάσεις όταν πλέον το σώμα σου προσαρμοστεί.
Οπόταν καλύτερα να ελέγξεις στον ενθουσιασμό σου και να κάνεις μικρές και σταδιακές αλλαγές κάθε λίγο καιρό ίσως εβδομάδες.
