Απλές σαλάτες αδυνατίσματος

✅ Η Δίαιτα του αβγού! Χάστε 10 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες!

Ξίδι αντί για έτοιμη σάλτσα στη σαλάτα: Μόλις δύο κουταλιές της σούπας έτοιμη σάλτσα δίνουν ή και περισσότερες θερμίδες και αρκετά λιπαρά. Προτιμήστε να δώσετε γεύση στη σαλάτα σας με λίγο ξίδι ή μια ελαφριά βινεγκρέτ με βαλσάμικο.

Ψάρι αντί για μοσχάρι: Το μοσχαρίσιο κρέας είναι πολύ νόστιμο, όμως συνήθως έχει αρκετό λίπος. Αν τρώτε μοσχάρι δύο φορές την εβδομάδα, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τη μία μερίδα με ψάρι.

Ενδεικτικά, μία μοσχαρίσια μπριζόλα 85 γρ. Ποπκόρν αντί για πατατάκια: Θέλετε να τσιμπολογήστε κάτι ενώ βλέπετε ταινία; Προτιμήστε το απλές σαλάτες αδυνατίσματος αντί για τα θερμιδοφόρα πατατάκια!

Περίπου 30 γρ. Για να δώσετε γεύση χωρίς θερμίδες, πασπαλίστε επάνω από το ποπκόρν λίγη γλυκιά πάπρικα.

Νερό με λεμόνι αντί για αναψυκτικό: Τα αναψυκτικά με ζάχαρη δίνουν αρκετές «κενές» θερμίδες χωρίς καμία διατροφική αξία. Προτιμήστε αντί για το αναψυκτικό το παγωμένο νερό και δώστε του γεύση προσθέτοντας μία φέτα λεμόνι, μερικές φέτες αγγούρι ή λίγα φύλλα μέντας.

Ψωμί ολικής αντί για κουλούρι: Αποφύγετε τα κουλούρια τύπου μπέιγκελ όταν θέλετε να φτιάξετε ένα σάντουιτς, καθώς οι θερμίδες τους μπορεί να φτάνουν ή και να ξεπερνούν τις ! Δύο φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης θα σας δώσουν μόλις θερμίδες. Αντί για βούτυρο θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας προτιμήστε να βάλετε στο σάντουιτς μισό φλιτζάνι τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά περίπου 90 θερμίδες.

Αβοκάντο αντί για μαγιονέζα: Είτε φτιάχνετε μια σπιτική σάλτσα για σαλάτα είτε ένα σάντουιτς, το αβοκάντο είναι το ιδανικό «υποκατάστατο» για τη μαγιονέζα.