Αποδυναμώσει τους μύες των ποδιών. Ποιες είναι οι διαφορετικές αιτίες του πόνου του γλουτιαίου;


Ποιες είναι οι διαφορετικές αιτίες του πόνου του γλουτιαίου; από Οι γλουτιαίοι μύες είναι μια σειρά τριών μυών που απαρτίζουν τους γλουτούς και λόγω μιας ποικιλίας καταστάσεων, όπως η κακή χρήση ή η καταπόνηση, μπορεί να ερεθιστούν, να εξασθενήσουν ή να καταστραφούν με άλλο τρόπο και με τη σειρά τους να προκαλέσουν πόνο στους γλουτιαίους. Ίσως η πιο κοινή οδός για τον πόνο των γλουτών είναι η έλλειψη χρήσης ή η παρατεταμένη καθιστή θέση, αποδυναμώσει τους μύες των ποδιών που μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες και να τους ασκήσει αδικαιολόγητη πίεση.

Μέσω της συμπίεσης και της κακής χρήσης, ο μυς μπορεί να αρχίσει να υποβαθμίζεται και να προκαλέσει αδικαιολόγητο πόνο ή δυσφορία.

Kατηγορίες

Όταν κάποιος αντιμετωπίζει πόνο στους γλουτιαίους, μπορεί να αισθάνεται θαμπούς ή παλλόμενους πόνους, ή ακόμα και απότομους πόνους σε όλους τους γλουτιαίους μύες. Αυτός ο πόνος μπορεί επίσης να εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος, κυρίως στο κάτω μέρος της πλάτης. Άλλες φορές, προβλήματα με το κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να προκαλέσουν πόνο στους γλουτιαίους.

καφές αδυνατίσματος g7

Η ισχιαλγία είναι μια σειρά συμπτωμάτων που μπορεί να προκαλέσουν αιχμηρούς πόνους ή μυρμήγκιασμα όταν το ισχιακό νεύρο πιέζεται, ερεθίζεται ή συμπιέζεται. Αυτός ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός στους γλουτούς, στο κάτω μέρος της πλάτης και μέχρι το πόδι μέχρι το πόδι.

【うきわ肉撃退】🐸座る小カエル足で腰肉落とし&くびれ作り

Το να κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να ατροφήσει τους γλουτιαίους μύες. Εκτός από την πρόκληση πόνου στους γλουτιαίους, μια τέτοια ατροφία μπορεί επίσης να κάνει κοινές ή απλές εργασίες αρκετά δύσκολες ή επώδυνες, όπως το να σηκωθείτε από καθιστή θέση ή να ανεβείτε σκάλες.

Επειδή οι γλουτιαίοι μύες είναι μερικοί από τους πιο δυνατούς μύες του σώματος, συνδέονται με πολλές κινήσεις και ενέργειες που διαφορετικά θα ήταν δύσκολες ή αδύνατες χωρίς αυτούς. Επομένως, είναι σημαντικό να ρυθμίσετε τους γλουτιαίους μύες για να αποτρέψετε την ατροφία.

Δίαιτα 13 ημερών

Οι διατάσεις είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη ή την αναστροφή της μυϊκής ατροφίας. Οι καταλήψεις είναι ένας καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό.

Αξιολογήσεις

Τα lunge, η γιόγκα, η ποδηλασία και η αναρρίχηση σκαλοπατιών είναι επίσης εξαιρετικοί τρόποι για να τεντώσετε τους γλουτιαίους μυς και να χτίσετε μυς. Το μασάζ και η τακτική άσκηση μπορούν να τονώσουν τη ροή του αίματος, να ενθαρρύνουν την επιδιόρθωση και ανάπτυξη των μυών και τελικά να οδηγήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο ή την ενόχληση.

άνω των 40 ετών και πρέπει να χάσουν βάρος

Ο πόνος στον γλουτιαίο μπορεί να προκληθεί από σημεία ενεργοποίησης σε άλλα μέρη του σώματος. Για παράδειγμα, εάν ένας μυς στην πλάτη κάποιου είναι σφιγμένος, κατεστραμμένος ή υπερβολικά καταπονημένος, αυτός ο μυς μπορεί να προκαλέσει πόνο σε άλλα μέρη του σώματος ασκώντας πίεση σε άλλους μύες, νεύρα ή αιμοφόρα αγγεία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή μεγάλο ή μικρό πόνο στον γλουτιαίο.

Πως το Κάπνισμα Βλάπτει το Μυικό Σύστημα Πως το Κάπνισμα Βλάπτει το Μυικό Σύστημα Ο καπνός του τσιγάρου προκαλεί απευθείας βλάβη στους μύες του σώματος Tο κάπνισμα είναι γνωστό ότι βλάπτει τους πνεύμονές και το αναπνευστικό σύστημα. Ωστόσο, νέες έρευνες δείχνουν ότι τα συστατικά που περιέχονται στον καπνό των τσιγάρων, όπως η ακετόνη, η πίσσα, η νικοτίνη και το μονοξείδιο του άνθρακα, βλάπτουν άμεσα το μυϊκό σύστημα. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Physiology, δείχνει ότι το κάπνισμα μειώνει τον αριθμό των μικρών αιμοφόρων αγγείων που μεταφέρουν οξυγόνο, καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά στους μύες των ποδιών. Γνωρίζαμε ότι, το κάπνισμα περιορίζει την ικανότητα ενός ατόμου να αθλείται, επειδή αποδυναμώνει το μυϊκό σύστημα. Ήταν ευρέως αποδεκτό ότι, αυτή η μυϊκή αδυναμία οφείλεται στο γεγονός ότι οι πνεύμονες καταστρέφονται εξαιτίας της φλεγμονής που επέρχεται από τη συνήθεια του καπνίσματος, η οποία φλεγμονή τελικά περιορίζει τη δραστηριότητα και την άσκηση.