Αστική δίαιτα
Τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι και ετοιμαζόμαστε να ξαναβγούμε στις πλαζ, «τρέχουμε» αστική δίαιτα να χάσουμε κιλά.
Από τη Σοφία Τικταμπανίδη Δεν πρέπει να ξεχνάμε όμως ότι όλες οι επιτυχημένες δίαιτες μοιράζονται κάποιες σημαντικές ομοιότητες. Ας δούμε, λοιπόν, τα πέντε κοινά σημεία τους: 1.
Από το κοινωνικό συμβόλαιο στη δίαιτα εξυγιάνσεως | Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
Η πρόσθετη ζάχαρη είναι ένα από τα πιο ανθυγιεινά στοιχεία της μοντέρνας διατροφής. Εχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.
Αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης και συμβάλλει στην κακή υγεία των δοντιών. Με τη διακοπή της κατανάλωσής της μπορείτε να μειώσετε τους κινδύνους για την υγεία σας και να αισθανθείτε καλύτερα.
Μπλόκο στους «κακούς» υδατάνθρακες. Τα τελευταία χρόνια έχει επικρατήσει η αντίληψη ότι για να χάσει κανείς βάρος πρέπει να σταματήσει να τρώει υδατάνθρακες.
Αρκετά χρόνια μετά, ξεκίνησε να χρησιμοποιείται και ως δίαιτα απώλειας σωματικού βάρους. Η φιλοσοφία της συγκεκριμένης δίαιτας στηρίζεται στο γεγονός ότι περιορίζοντας σε μεγάλο βαθμό τους διαιτητικούς υδατάνθρακες, το σώμα μας, αρχικά, χρησιμοποιεί τις αποθήκες υδατανθράκων γλυκογόνο ώστε να διατηρήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σταθερά και έπειτα, πολύ σύντομα, ενεργοποιεί και τις αποθήκες λίπους λιπόλυσηεπιτυγχάνοντας γρήγορη απώλεια βάρους. Επομένως, το σώμα μας αρχίζει να χρησιμοποιεί ως κύριό του καύσιμο όχι πια τη γλυκόζη, αλλά τα προϊόντα μεταβολισμού του λίπους που ονομάζονται κετόνες.
Στην πραγματικότητα πρόκειται για ανακρίβεια. Υπάρχουν οι «καλοί» και οι «κακοί» υδατάνθρακες.
Τι ονομάζουμε “κετογονική δίαιτα”;
Οταν κάνουμε λόγο για «κακούς» υδατάνθρακες, εννοούμε αναψυκτικά, μπισκότα, λευκό ψωμί, λευκά μακαρόνια, πατατάκια. STOP τα trans λιπαρά. Τα trans αποτελούν την πιο επιβλαβή κατηγορία λιπαρών, αφού προκαλούν όχι μόνο αύξηση της ολικής και της «κακής» χοληστερόλης LDLαλλά και μείωση της «καλής» HDL. Ακόμα, έχουν ενοχοποιηθεί για προβλήματα που αφορούν την καρδιά και τα αγγεία.
Οι αστική δίαιτα πηγές trans λιπαρών είναι τα πατατάκια, τα γαριδάκια, τα μπισκότα κ.
Φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, όσπρια και τρόφιμα ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βασικό κομμάτι ενός επιτυχημένου διατροφικού προγράμματος. Οι φυτικές ίνες, εκτός από εξαιρετικά ευεργετικές για τον οργανισμό, κάνουν καλό και στη σιλουέτα, καθώς επιφέρουν γρήγορα το αίσθημα κορεσμού.
- ΑΣΚΗΣΗ (Σελίδα 10)
- Ειδήσεις για Υγεία, Διατροφή, Δίαιτα, Ομορφιά - matrixgr
- Τσάι αδυνατίσματος από φυτό dacia
- 6_2_1 Πολιτικές, οικονομικές και κοινωνικές μεταβολές (11ος ος αιώνας)
- Τις πιο υγιεινές μεθόδους απώλειας βάρους
- Οχι λίγοι είχαν περιγράψει μάλιστα, από νωρίς και με ακρίβεια, ορισμένα από τα συμπτώματά της, καθώς αυτά πλήθαιναν στη διάρκεια των τελευταίων δεκαετιών.
- Ο καφές με βοηθάει να χάσω βάρος
- 1 συμβουλή για να χάσετε λίπος από την κοιλιά
Εμφαση στις τροφές. Οι θερμίδες δεν είναι το πιο σημαντικό στοιχείο μιας τροφής, αλλά αυτό που έχει σημασία είναι η ποιότητά της.
Για παράδειγμα, διαφορετικά θα διαχειριστεί ο οργανισμός σας θερμίδες που προέρχονται από λαχανικά και διαφορετικά θερμίδες που προέρχονται από πατατάκια. Σκοπός είναι να τρέφεστε πιο υγιεινά, έτσι ώστε να προσφέρετε στον οργανισμό σας όλα τα θρεπτικά συστατικά.
Η διατροφή είναι σημαντική για τη φυσική κατάσταση Έχοντας μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να τροφοδοτήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής άσκησης. Η επιλογή των σωστών τροφίμων που θα συνδυαστούν με την άσκηση σας, δεν είναι τόσο απλή. Πρέπει να καταναλώνετε τα σωστά τρόφιμα στις κατάλληλες στιγμές της ημέρας. Μάθετε για τη σημασία του υγιεινού πρωινού, των σνακ προπόνησης και των σχεδίων γευμάτων.
Ακολουθήστε το newsbreak. Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο newsbreak.
Νόσος Parkinson και μεσογειακή δίαιτα: επιδημιολογική και κλινική μελέτη στην πόλη της Λάρισας Περίληψη Διατριβή με σκοπό την ανάδειξη του επιπολασμού της νόσου Πάρκινσον και επιπλεόν την ανάδειξη συσχέτισης μεταξύ μεσογειακής δίαιτας και πιθανότητας εμφάνισης πρόδρομης νόσου Πάρκινσον σε ηλικιωμένους ασθενείς, σε αστικό πληθυσμό και σε πληθυσμό της επαρχίας, στην Ελλάδα. Γα τον παραπάνω σκοπό χρησιμοποιήθηκαν μακροσκελή ερωτηματολόγια, μέσω προσωπικών συνεντεύξεων σε συμμετέχοντες και βρέθηκαν 34 ασθενείς με νόσο Πάρκινσον.
