Αθλήματα για αδυνάτισμα ποδιών, 6 Τροφές πρωταθλήτριες στο αδυνάτισμα | Κλινικός Διαιτολόγος MSc Θεσσαλονίκη
Pinterest Αν ανήκετε στην ομάδα ατόμων που δεν θέλουν να βλέπουν το γυμναστήριο ούτε ζωγραφιστό και αποφεύγετε πάγκους, αλτήρες και κάθε λογής μηχανήματα, τότε σας έχουμε κακά και καλά νέα. Τα κακά είναι ότι… εσείς χάνετε, τα καλά είναι ότι οι εναλλακτικές που έχετε είναι αρκετές.
- Αδυνατίζουμε με σπόρους chia
- Πώς να αποκτήσετε λεπτούς μηρούς με φυσικό τρόπο 5 λεπτά Εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση είναι βασική για την απώλεια βάρους και το αδυνάτισμα των μηρών σας.
- Tape Αθλητών - Αξεσουάρ Άθλησης - Αδυνάτισμα & Άθληση
- Χάστε 3 κιλά σε μια εβδομάδα
Σίγουρα η προπόνηση με βάρη έχει τα μέγιστα οφέλη για το σώμα και την φυσική σας κατάσταση, αλλά υπάρχουν αρκετά αθλήματα τα οποία μπορούν να εξισορροπήσουν — αν όχι να ξεπεράσουν — τις «καμένες» αθλήματα για αδυνάτισμα ποδιών του γυμναστηρίου.
Συγκεντρώσαμε τα έξι αγαπημένα μας και σας τα παρουσιάζουμε.
Κολύμβηση, τένις και περπάτημα θα σε σώσουν αυτό το καλοκαίρι Κατερίνα Ανδρομιδά Μάι 06, Oι θερμοκρασίες είναι οι πιο ιδανικές από κάθε άλλη εποχή, η άρση απαγόρευσης των περιορισμών τέθηκε σε ισχύ και όλα συνωμοτούν πλέον στο να περνάμε το χρόνο μας κάπου μακριά από το σπίτι και το ψυγείο μας. Η εποχή που σκοτώναμε το χρόνο μας μαγειρεύοντας, παραγγέλνοντας και φυσικά δοκιμάζοντας έχει παρέλθει ελπίζουμε οριστικά και ήρθε η ώρα να στρέψουμε τη προσοχή μας σε άλλες δραστηριότητες, ασφαλώς πιο ωφέλιμες για εμάς. Το περπάτημα μαζί με το ποδήλατο αποτελούσαν τους μοναδικούς τρόπους τόσο καιρό για να ξεσκάμε και κυρίως για να γυμναζόμαστε.
Κάπως έτσι πάει ο ρυθμός του τένις. Αν θέλετε να κάψετε θερμίδες και να ενδυναμώσετε τόσο τα πόδια όσο και το πάνω μέρος του σώματος, τότε πάρτε γρήγορα μία ρακέτα. Το τένις αποτελεί ιδανική αερόβια άσκηση που μέσα από το έντονο παιχνίδι βελτιώνει την αερόβια ικανότητα και άρα την φυσική σας κατάσταση, ενώ αν αποφασίσετε να παίζετε τακτικά, θα δείτε την διαφορά στον πάνω στήθος, χέρια, ώμους και στον κάτω γλουτούς, τετρακέφαλους, γάμπες κορμό από τον πρώτο κιόλας μήνα -ακόμα και αν είστε αρχάριοι.
Αυγό Πλούσιο σε πρωτεΐνες, με εύκολη προετοιμασία και χαμηλό σε θερμίδες.
Η χρήση της αντίστασης του νερού σαν όργανο γυμναστικής, αποτελεί την ιδανική επιλογή για μια πλήρη προπόνηση, χωρίς τον παραμικρό κίνδυνο τραυματισμού — εκτός και αν δεν ξέρετε κολύμπι! Έχει μάλιστα την ιδιότητα να ενεργοποιεί όλους τους μυς του σώματος, χωρίς να επιβαρύνει καθόλου τις αρθρώσεις και την σπονδυλική στήλη — κάτι που μπορεί να γίνει αν δεν έχετε σωστή τεχνική στο γυμναστήριο.
Για να χάσετε βάρος μηρούς, μπορείτε να στραφείτε στην ποδηλασία, το κολύμπι ή ακόμα και το τρέξιμο ή το γρήγορο περπάτημα.
Αλλά και πάλι δεν χρειάζεται να παίξετε σε επαγγελματικό επίπεδο για να έχετε οφέλη στο σώμα σας από το πόλο. Το υδάτινο αυτό σπορ μπορεί να είναι σαφώς πιο απαιτητικό και δύσκολο από την κολύμβηση, μιας και το σώμα βρίσκεται αθλήματα για αδυνάτισμα ποδιών σε πλήρη κίνηση, αλλά μπορεί να κάψει μέχρι και τις διπλάσιες θερμίδες από αυτήν δυναμώνοντας παράλληλα όλο το σώμα.
- 5 αθλήματα για να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας
- Ασκήσεις γυμναστικής για γρήγορη απώλεια βάρους
Διαρκής κίνηση χεριών δικέφαλοι, ώμοι, τρικέφαλοι κάνουν… πάρτυ και ποδιών γλουτοί, τετρακέφαλοι το ίδιοσυν την χρήση των μυών της πλάτης και των κοιλιακών για σταθεροποίηση και… voila! Ολοκληρωμένη προπόνηση για όλο το σώμα, χωρίς ίχνος μηχανήματος ή διαδρόμου. Όπως και να έχει, οι πολεμικές τέχνες είναι βέβαιο ότι θα σας βοηθήσουν σημαντικά να κάψετε θερμίδες γυμνάζοντας συνολικά όλο το σώμα, αυξάνοντας παράλληλα την ευλυγισία σας, ακόμα και αν βρίσκεστε σε επίπεδο αρχάριου.
Τέλος, δεν χρειάζεται να μάθετε πολεμικές τέχνες για να μπείτε αναγκαστικά στο… ρινγκ.
Αυτοφαγία - Μία Μέρα Χωρίς Φαγητό! Διαλειμματική νηστεία
Το αγωνιστικό μέρος των πολεμικών τεχνών είναι καθαρά επιλογή του ασκούμενου. Βασίζεται ως επί το πλείστον αίσθημα αδυναμίας 21 σύντομες, εκρηκτικές κινήσεις για να περάσετε από τον έναν βράχο στον επόμενο, γεγονός που την καθιστά ιδανική για αύξηση δύναμης, αντοχής και ευελιξίας.
Αν η λέξη «βράχος» σας τρόμαξε πάντως, μην φοβάστε. Δεν χρειάζεται να πάρετε τα… βουνά για να ασχοληθείτε με το εν λόγω άθλημα. Αν θέλετε απλά να εξασκηθείτε σε εσωτερικό χώρο, τότε δεν έχετε παρά να επισκεφτείτε τον ειδικά εξοπλισμένο χώρο εσωτερικής αναρρίχησης The Wall στην Παλλήνη.
- Χυμοί για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους
- Τα 10 καλύτερα είδη γυμναστικής για να χάνεις όντως κιλά 10 διαφορετικά είδη άσκησης που ενισχύουν την καύση θερμίδων.
- Ποιο είναι το καλύτερο άθλημα για αδυνάτισμα μηρών;
- Το λεμόνι χάνει γρήγορα βάρος
Η κωπηλασία βοηθάει στην καρδιοαναπνευστική ικανότητα καθώς απαιτεί μεγάλη αντοχή, ενώ αυξάνει κατακόρυφα την καύση θερμίδων «εμπλέκοντας» παράλληλα πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Γυμνάζει κυρίως τους μύες των ώμων, των χεριών και της πλάτης αλλά και τους τετρακέφαλους.
Αν δεν θέλετε να γραφτείτε σε σχολή κωπηλασίας για να ασχοληθείτε με το εν λόγω άθλημα, μπορείτε εναλλακτικά να παραγγείλετε κωπηλατοεργόμετρο και να κάνετε την ίδια ακριβώς μορφή άσκησης — ίσως και εντονότερη — στο σπίτι. Προσοχή: Απαιτεί σωστή εκμάθηση της τεχνικής προς αποφυγή τραυματισμών.
Καλές καύσεις!
