Βάζετε έναν άντρα να χάσει βάρος. Τρέξιμο και χάσιμο βάρους - Runner Magazine
Προϊόντα που μπερδεύουν
Παύλος Τουμπέκης 9. Δεν εστιάζει ως παρέμβαση στο ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνονται, αλλά στο πότε πρέπει να καταναλώνονται». Ουσιαστικά πρόκειται για μια ολόκληρη ημέρα νηστείας που ακολουθείται από μία ημέρα κανονικής σίτισης.
Ποιο είναι το Ιδανικό σου Βάρος; [Training]
Στην ημέρα της νηστείας, η κατανάλωση ενέργειας είναι πάρα πολύ χαμηλή, έως μηδενική. Η δίαιταη οποία επιτρέπει πέντε ημέρες φαγητού χωρίς θερμιδικό περιορισμό και δύο διαδοχικές ή μη διαδοχικές ημέρες μειωμένης θερμιδικής πρόσληψης.
Συστήνεται κατά τις δύο αυτές ημέρες, οι γυναίκες να ακολουθούν ένα διαιτολόγιο των θερμίδων και οι άντρες των θερμίδων. Στις υπόλοιπες μέρες μπορεί να ακολουθήσει κανείς μια κανονική διατροφή. Η παράλειψη απλά κάποιου γεύματος μέσα στην ημέρα, δηλαδή το άτομο βάζετε έναν άντρα να χάσει βάρος μόνο τις ώρες που πεινάει πραγματικά και παραλείπει γεύματα όταν νιώθει ότι δεν πεινάει. Η δίαιτα που είναι και η πιο δημοφιλήςη οποία περιορίζει την πρόσληψη οποιασδήποτε τροφής σε μία μόνο συγκεκριμένη περίοδο οκτώ ωρών καθημερινά π.
Τι δείχνουν όμως οι μελέτες: Οι μελέτες δείχνουν ότι η διαλειμματική νηστεία μπορεί υπό όρους να αποτελέσει μια αποτελεσματική προσέγγιση απώλειας βάρους.
Τι αισθάνεσαι;
Ωστόσο, η επιτυχία της δεν οφείλεται κατά κύριο λόγο στις καθαυτές περιόδους νηστείας αλλά στο αρνητικό ισοζύγιο των θερμίδων ως αποτέλεσμα της χαμηλότερης πρόσληψης ενέργειας συνολικά μέσα στην ημέρα. Αν για παράδειγμα ένας μέσος ενήλικας χρειάζεται Οι πιο πρόσφατες ανασκοπήσεις και μετα-αναλύσεις μεταξύ διαλειμματικής νηστείας και κλασικών υποθερμιδικών διαιτών, δεν διαπίστωσαν σημαντικές διαφορές στην απώλεια βάρους μεταξύ των δύο τύπων δίαιτας.
Φαίνεται ότι μακροπρόθεσμα τα επίπεδα λιπιδίων, γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα δεν βελτιώνονται εντυπωσιακά περισσότερο στη διαλειμματική δίαιτα σε σχέση με την κλασσική υποθερμιδική δίαιτα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη ότι ο κύριος λόγος για την επιτυχία του μοντέλου αυτού είναι ότι βοηθά εντέλει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες συνολικά μέσα στην ημέρα. Σε περίπτωση που η νηστεία περιοδικά ταιριάζει στον τρόπο ζωής ενός ατόμου π.
Να τονίσουμε ότι αυτός ο τύπος διατροφής θα ήταν εγκληματικό να εφαρμοστεί σε κάποιον ινσουλινοεξαρτώμενο διαβητικό παρομοίως σε μια εγκυμονούσα κ.
- Πρέπει να χάσουν βάρος σε 10 ημέρες
- Τρίτη, 12 Δεκεμβρίου Pixabay Η απώλεια βάρους παραμένει μια τεράστια πρόκληση για τους περισσότερους ανθρώπους, όπως φαίνεται, άλλωστε, και από την συνεχώς επιδεινούμενη παγκόσμια κρίση παχυσαρκίας.
- Απώλεια βάρους: Τι ακριβώς συμβαίνει στο λίπος όταν χάνετε βάρος; – latiendadeldesvan.es
- Μου αρέσει να χάνω βάρος
- Οι καλύτεροι καυστήρες λίπους
- Πρωτότυπη στολή αδυνατίσματος natasha
- Γιατί δεν χάνω βάρος; - latiendadeldesvan.es
- OnMed Τετάρτη, 17 Σεπτεμβρίου Οι περισσότεροι γνωρίζουμε ότι για να μειώσουμε το βάρος μας πρέπει να ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή, με απαραίτητη προϋπόθεση όμως τον περιορισμό των θερμίδων, ώστε να χάσουμε βάρος με ασφάλεια, χωρίς να κινδυνέψει η υγεία μας.
Γενικότερα, η καλύτερη «δίαιτα» είναι αυτή που είναι πλήρως προσαρμοσμένη στον τρόπο ζωής, στα ωράρια, στην καθημερινότητα και στην κατάσταση υγείας του κάθε ανθρώπου. Επίσης είναι πολύ σημαντικό να καταφέρει κανείς να «εκπαιδευτεί διατροφικά», να γίνει αυτό που λέμε «ένας μικρός διαιτολόγος». Να μπολιαστεί με κάποιες βασικές γνώσεις ώστε να σκέφτεται και να ενεργεί διατροφικά αυτόνομα για να μπορέσει μεταγενέστερα να διαχειριστεί με επιτυχία τη διατροφική του καθημερινότητα.
Υπάρχουν πολλά μοντέλα που ανάλογα με την κατάσταση της υγείας και τον τρόπο ζωής του μπορεί κανείς να εφαρμόσει για να χάσει βάρος όπως π. Μεσογειακή διατροφή, no diet model, πρωτεϊνική διατροφή, κετογονική διατροφή, interminent fasting και πολλά άλλα. Αλλά αν δεν εκπαιδευτεί σωστά διατροφικά και δεν γίνει ο ίδιος «ένας μικρός διαιτολόγος», τότε το πιθανότερο είναι το όποιο αποτέλεσμα να είναι πρόσκαιρο.
Περισσότερα από το VICE.
