Η βιταμίνη D βοηθά στην απώλεια βάρους
Αφροδίτη Πρέβεζα 7 years ago fitness 0 shares Τα συμπληρώματα που έχει η βιταμίνη D είναι πολλές φορές μια φυσική ενίσχυση για την απώλεια βάρους.
- Φαγόπυρο για να χάσετε βάρος
- Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη - Ensomati
Πράγματι κάποιες έρευνες διαπιστώνουν ότι όταν εξαντλείται η βιταμίνη D στον οργανισμό σου, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος παχυσαρκίας, ενώ η κατανάλωση βιταμίνης D σε βοηθάει να χάσεις ή να διατηρήσεις το βάρος σου.
Δίαιτα Σε μια μελέτη του από το περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αύξηση των επιπέδων της βιταμίνης D και πρόσληψη γαλακτοκομικών που περιέχουν ασβέστιο μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα της απώλειας βάρους, ενώ κάνεις δίαιτα.
Στη μελέτη συμμετείχαν υπέρβαρες γυναίκες, όλες τους ήταν υπό παρακολούθηση για έξι μήνες.
Πρόληψη αύξησης του βάρους Η βιταμίνη D μπορεί να προλάβει την αύξηση του σωματικού βάρους που συμβαίνει συχνά σε μεσήλικες γυναίκες, σύμφωνα με μια μελέτη του από το περιοδικό Archives of Internal Medicine. Για τη μελέτη, Υγεία της καρδιάς Η βιταμίνη D μπορεί να ενισχύσει θετικά τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους, σύμφωνα με μια μελέτη του από το περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition.
Σε δοκιμές που έγιναν σε 63 υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες οι οποίες είχαν υποβληθεί σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι όσες έλαβαν IU βιταμίνης D και mg ασβεστίου σε μορφή συμπληρώματος καθημερινά κατά τη διάρκεια της εβδομάδων δίαιτα τους είχαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στα επίπεδα χοληστερόλης σε σύγκριση με αυτές που έλαβαν φάρμακο για την ίδια χρονική περίοδο.
Χρησιμοποιώντας βιταμίνη D για την απώλεια βάρους Τα συμπληρώματα που περιέχει τόσο η βιταμίνη D όσο και το ασβέστιο είναι πιθανώς αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.
Ωστόσο, οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμα διαπιστώσει αν η λήψη βιταμίνης D μόνο και όχι σε συνδυασμό με το ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει την απώλεια βάρους. Ακόμα κι αν η βιταμίνη D βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα όπως ορισμένα ψάρια και το εμπλουτισμένο γάλα και μπορούν να παραχθεί από τον οργανισμό κατά τη διάρκεια της έκθεσης στον ήλιο, Η βιταμίνη D βοηθά στην απώλεια βάρους λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να είναι ένα πιο αξιόπιστο μέσο για την αύξηση των επιπέδων της βιταμίνης D σου.
Αν και η βιταμίνη D δεν μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος από μόνη της, η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης D θα μπορούσε να υποστηρίξει τις προσπάθειες απώλειας βάρους σου, ενισχύοντας παράλληλα τη γενική υγεία σου.
Απαραίτητη για γερά οστά και την πρόληψη της οστεοπόρωσης, η βιταμίνη D μπορεί επίσης να αποκρούσει τις καρδιακές παθήσεις και να δυναμώσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
Προκειμένου να επιτευχθεί απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να συνδυάσεις τα συμπληρώματα βιταμίνης D με ένα υγιές κανονικό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης.
Αν αποφασίσεις να λάβεις συμπληρώματα βιταμίνης D, πρέπει να γνωρίζεις ότι καταναλώνοντας υπερβολική ποσότητα βιταμίνης D μπορεί να προκληθεί εμετός, απώλεια της οστικής πυκνότητας, και άλλα προβλήματα.
