Χάνει γρήγορα την κοιλιά
Μαγειρεύετε μαζί, τρώτε μαζί και ασκείστε μαζί, και ίσως προσπαθείτε να χάσετε κιλά μαζί, αλλά μάταια. Πιθανότητα έχετε βιώσει αυτό το απίστευτα ενοχλητικό σενάριο: Ο ένας από εσάς χάνει βάρος πολύ πιο γρήγορα από τον άλλο. Ένα κοινό παράπονο των γυναικών είναι ότι οι ο σύντροφός τους χάνει κιλά πιο γρήγορα από ό,τι εκείνες.
Τελικά, μας παχαίνει το λίπος; Κι όμως δεν είναι της φαντασίας σας. Οι άντρες πραγματικά χάνουν βάρος πιο γρήγορα από τις γυναίκες, παρά το γεγονός ότι οι ζυγίζουν περισσότερο από τις γυναίκες.
Γιατί όμως είναι πιο εύκολο για εκείνους να χάσουν κιλά; Και γιατί οι γυναίκες παίρνουν βάρος πιο γρήγορα; Αυτά είναι μερικά από τα μεγάλα μυστήρια της ζωής. Επίσης χάρη στα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, οι άντρες μπορούν πιο εύκολα να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο μεταβολικός ρυθμός, άρα να καίνε πιο εύκολα τις θερμίδες.
Οι άντρες χάνουν περισσότερο βάρος νερού από τις γυναίκες Το γλυκογόνο είναι μια αποθηκευμένη μορφή υδατανθράκων που το σώμα σας διασπά όταν εξαντλείται η ενέργεια. Όταν χρησιμοποιείτε γλυκογόνο για καύσιμο, χάνετε νερό επειδή και τα δύο αποθηκεύονται μαζί. Για κάθε γραμμάριο γλυκογόνου που αποθηκεύεται στο συκώτι και τους μύες σας, αποθηκεύετε τρία γραμμάρια νερού.
Ο απόλυτος οδηγός για το αδυνάτισμα - Μέρος 1ο
Το νερό μπορεί να ζυγίζει 1 κιλό ανά λίτρο. Ο λόγος που τα πρώτα κιλά χάνονται γρήγορα είναι επειδή είναι κυρίως νερό.
- Τι Γνωρίζουμε Μέχρι Τώρα Οι επιστήμονες συνήθιζαν να πιστεύουν ότι το λίπος ήταν μια σχετικά παθητική ουσία.
- Χάστε βάρος με ξινολάχανο
- Δίαιτα Για Κοιλιά: Πλήρης Οδηγός Για Να Κάψετε Το Λίπος!
- Χάσετε λίπος στην κοιλιά 1 εβδομάδα φυσικά
Όταν έχετε έλλειμμα θερμίδων, η πρώτη απάντηση του σώματός σας είναι να αυξήσει τις αποθήκες γλυκογόνου, παίρνοντας μαζί του το αποθηκευμένο νερό. Οι γυναίκες είναι ορμονικά «προγραμματισμένες» να αποθηκεύουν περισσότερο λίπος Ενώ τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες έχουν οιστρογόνα, οι γυναίκες έχουν περισσότερα και το σώμα τους είναι «προγραμματισμένο» να αποθηκεύει περισσότερο λίπος.
Άντρες και γυναίκες αποθηκεύουν το λίπος διαφορετικά Η αποθήκευση λίπους επηρεάζεται από τα γονίδια και το φύλο. Γενικά, οι άντρες αποθηκεύουν λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, ενώ οι γυναίκες αποθηκεύουν λίπος στους γοφούς και τους μηρούς. Το υποδόριο λίπος ο τύπος του λίπους που βρίσκεται ακριβώς κάτω από αυστηρή δίαιτα 7 κιλά σε 7 μέρες δέρμα μπορεί να είναι πιο εύκολο να χαθεί από το σπλαχνικό λίπος ο τύπος που βρίσκεται γύρω από τα κοιλιακά σας όργαναγι' αυτό μπορεί να παρατηρήσετε τον σύντροφό σας να χάνει λίπος πιο εύκολα.
Από τα δύο λίπη που αναφέρθηκαν παραπάνω, το σπλαχνικό λίπος θεωρείται το πιο επικίνδυνο για την υγεία σας. Έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο παθήσεων όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Τα καλά νέα - μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση των χάνει γρήγορα την κοιλιά του σπλαχνικού λίπους εφαρμόζοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως να κοιμάστε περισσότερο, να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες, να μειώσετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και πολλά άλλα.
- Το τοπικό πάχος στην περιοχή της κοιλιάς αφορά ακόμη και άτομα που δεν έχουν πολλά περιττά κιλά να χάσουν.
- Πίνακες απώλειας βάρους
- Θες να χάσεις λίπος από την κοιλιά; Δες τι πρέπει να κάνεις!| Fay's book
Επαγγελματική συμβουλή: Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να μειώσετε μόνο το υποδόριο λίπος. Πρέπει να μειώσετε το συνολικό σωματικό σας λίπος, ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή.
- Απώλεια μυϊκής μάζας Στην αρχή του προγράμματος απώλειας βάρους ως επί το πλείστον χάνουμε πιο γρήγορα βάρος.
- Η δίαιτα χωρίς αλάτι εξασθενεί
- Πώς να χάσεις λίπος για να φανούν οι κοιλιακοί σου - WeFit
- Οι ανορεξικοί μπορούν να χάσουν βάρος μετά την ανάρρωση
Οι άντρες και οι γυναίκες διαφέρουν βιολογικά και αυτό επηρεάζει το πόσο γρήγορα κάθε φύλο μπορεί να χάσει βάρος. Αν και οι άντρες μπορούν να χάσουν γρήγορα βάρος σε μικρότερο χρονικό διάστημα, αυτό το πλεονέκτημα δεν διαρκεί για πολύ.
Η απώλεια βάρους δεν είναι ένας αγώνας με νικητή και χαμένο. Γιορτάστε την πρόοδό σας όσο χάνει γρήγορα την κοιλιά ή γρήγορα κι αν συμβεί, γιατί θα τελικά θα πετύχετε τον στόχο σας. Ωστόσο μην κολλάτε στους αριθμούς.
Υπάρχει τρόπος η κοιλιά σας να «ξεφουσκώσει» εύκολα και γρήγορα και τελικά να εμφανιστείτε στην παραλία με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, απαλλαγμένοι από τα κιλά που σας χαλούν την εικόνα και τη διάθεση. Το πρόγραμμα βασίζεται στην ισορροπία καλίου και νατρίου. Το νάτριο το αλάτι προκαλεί κατακρατήσεις επομένως ευνοεί το φούσκωμα, ενώ το κάλιο ευνοεί τη διούρηση, άρα και το «ξεφούσκωμα». Επιπλέον, αυξάνοντας τα λαχανικά και τα φρούτα πηγές καλίου και νερούκαταναλώνετε παράλληλα πολλές φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στο αίσθημα κορεσμού και αυξάνουν τις κενώσεις ειδικά όταν πίνετε μαζί τους και πολύ νερόενώ μειώνοντας τις αλμυρές και τις επεξεργασμένες τροφές, που συνήθως είναι πλούσιες σε λιπαρά, χάνετε και λίπος. Εστιάστε, λοιπόν, σε φρούτα, λαχανικά, μυρωδικά, ανάλατους ξηρούς καρπούς, άπαχη πρωτεΐνη και αποφύγετε τα τηγανητά, τα συσκευασμένα και έτοιμα τρόφιμα, τις ζύμες και τα αρτοσκευάσματα, τις κονσέρβες, τα τυριά και τα λιπαρά κρέατα.
Γυμναστείτε και ακολουθείστε μια υγιεινή διατροφή επειδή αγαπάτε το σώμα σας, όχι επειδή το μισείτε. Read More.
