Χάνετε 20 κιλά σε ένα μήνα


Τι επιτρέπεται στην χημική αυτή δίαιτα

Ρωτά η αναγνώστρια μας Κατερίνα Π. Είμαι 17 ετών με ύψος 1,65 και βάρος 66 κιλά Σε ένα μήνα είχα χάσει 20 κιλά αλλά δεν νιώθω άνετα ακόμα και θέλω να χάσω κι άλλα αλλά δεν μπορώ.

Τι μπορώ να κάνω; Απαντάει η Φιλίππου Αμαλία, Κλινική Διαιτολόγος — Διατροφολόγος Επιστημονική Συνεργάτης Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αγαπητή αναγνώστρια, με τα στοιχεία βάρους και ύψους που μας παραθέτεις υπολογίζω πως πλέον ο Δείκτης Μάζας Σώματός σου είναι φυσιολογικός, που σημαίνει πως το βάρος σου πλέον θεωρείται υγιές.

χάνετε 20 κιλά σε ένα μήνα athlean x κάψει λίπος στην κοιλιά

Πραγματικά είναι πολύ σημαντικό που κατάφερες να το πετύχεις αυτό, έχοντας 20 παραπανήσια κιλά να απομακρύνεις ωστόσο, οφείλω να σου εκφράσω τις ανησυχίες μου για την ταχύτητα της απώλειας τόσων κιλών. Αυτό που πρέπει λοιπόν κατά τη γνώμη μου να αποτελέσει βασικό σου μέλημα είναι η εδραίωση αυτής της αλλαγής, να προσαρμόσεις δηλαδή τον οργανισμό σου στα νέα δεδομένα και να εξασφαλίσεις ότι μπορείς να κρατήσεις το παρόν σου βάρος χωρίς να στερείσαι βασικών θρεπτικών συστατικών.

Δυστυχώς δε μου αναφέρεις τον τρόπο με τον οποίο έχασες τα κιλά σου, αλλά και το πόσο καιρό πριν πέτυχες την απώλεια για να μπορέσω να σου δώσω πιο στοχευμένες συμβουλές για το πως θα πρέπει να κινηθείς στο εξής.

χάνετε 20 κιλά σε ένα μήνα δερμάτινο παντελόνι αδυνατίσματος

Σε κάθε περίπτωση, ένας επαγγελματίας διαιτολόγος θα πρέπει να σε κατευθύνει υπεύθυνα για το πως πρέπει να διατρέφεσαι από εδώ και πέρα έτσι ώστε να διατηρήσεις τα χαμένα κιλά, να προωθήσεις περαιτέρω απώλεια αλλά ταυτόχρονα να εξασφαλίσεις επάρκεια των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.

Διαβάστε το άρθρο του boro.

χάνετε 20 κιλά σε ένα μήνα πώς να χάσετε βάρος γρήγορα σε 2 ημέρες

Ενισχύστε την απώλεια κιλών όταν κάνετε δίαιτα με την σωστή επιλογή των ροφημάτων. Η σωστή επιλογή ροφήματος μπορεί να κάνει θαύματα για τον μεταβολισμό μας, να κόψει την πείνα ακόμα και να μειώσει τις θερμίδες που λαμβάνουμε ημερησίως. Μάθετε λοιπόν ποια είναι τα καλύτερα και ποια είναι τα χειρότερα ροφήματα για να πετύχει η δίαιτα που κάνετε: Αποφεύγετε τα αναψυκτικά Όταν πίνετε αναψυκτικό γεμίζετε τον οργανισμό σας με εκατοντάδες «κενές» θερμίδες.

Ακόμα και τα αναψυκτικά «διαίτης» που έχουν λιγότερες θερμίδες, δεν είναι καθόλου βέβαιο ότι βοηθούν να χάσετε κιλά.

χάνετε 20 κιλά σε ένα μήνα αποδυνάμωση των αμαρτιών

Έχουν πολύ μικρή θρεπτική αξία, οπότε καλύτερα να τα αποφύγετε. Πίνετε νερό Αν καταφέρετε να αντικαταστήσετε τα αναψυκτικά με νερό, τότε θα έχετε κάνει το πρώτο και μεγαλύτερο βήμα στην μακροπρόθεσμη απώλεια κιλών.

  1. Αγωνίζεται να χάσει βάρος γιατί
  2. Share on Facebook Χημική δίαιτα: Θέλεις να χάσεις γρήγορα το υπερβολικό λίπος έτσι ώστε να φαίνεσαι πιο όμορφη; Γίνεται!
  3. Χημική δίαιτα: Πώς θα χάσεις 20 κιλά σε ένα μήνα!

Αν πίνετε δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε κύριο γεύμα θα σας κάνει να χάνετε 20 κιλά σε ένα μήνα πιο χορτασμένοι και θα φάτε ακριβώς όσο χρειάζεστε. Επίσης, πάμπολλες έρευνες έχουν δείξει ότι το νερό λειτουργεί ευεργετικά για τον μεταβολισμό.

  • Το std σας κάνει να χάσετε βάρος
  • Λογισμικό αδυνατίσματος
  • Το απογευματινό μπορεί να είναι ίδιο με το δεκατιανό, ενώ είναι απαραίτητο να καταναλώνετε λίτρα νερό την ημέρα.
  • Αρχική Αδυνάτισμα Πώς να χάσετε 20 κιλά Πώς να χάσετε 20 κιλά Από Αλεξάνδρα Πιτουρά - Το θέμα με την μείωση του σωματικού βάρους είναι ένα πρόβλημα το οποίο έχει πολλές παραμέτρους.

Με μέτρο στους χυμούς φρούτων Οι περισσότεροι χυμοί έχουν περίπου όσες θερμίδες και τα αναψυκτικά, αλλά έχουν ανώτερη θρεπτική αξία. Χρειάζεστε τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν, όχι όμως και την έξτρα ζάχαρη.

Ομορφιά & Υγεία

Αποφύγετε χυμούς με γλυκαντικές ουσίες. Προσέξτε το ποσοστό πραγματικού χυμού που αναγράφεται στη συσκευασία: όσο το μεγαλύτερο, τόσο το καλύτερο.

Προτιμάτε τους χυμούς λαχανικών Ο χυμός λαχανικών είναι το ίδιο θρεπτικός με τον χυμό φρούτων, αλλά περιέχει τις μισές σχεδόν θερμίδες και πολύ περισσότερο νάτριο. Για παράδειγμα ένα ποτήρι τοματοχυμού έχει 41 θερμίδες σε σύγκριση με τις σε ένα ποτήρι χυμού από πορτοκάλι.

Τρομερά αποτελέσματα!

Με μέτρο στα smoothies Ως ρόφημα παρέχουν αμέτρητες επιλογές γεύσης. Το μόνο που χρειάζεστε είναι αποβουτυρωμένο γάλα και παγωμένα φρούτα.

  • Σχεδιάζετε να χάσετε βάρος
  • Ο μεταβολισμός του λίπους χάνει βάρος
  • Με αυτόν τον τρόπο αποκλείεται την είσοδο υδατανθράκων στον οργανισμό σας και οι στρώσεις τού λίπους λιώνουν από μόνες τους, ενώ μέσα στις 6 πρώτες ημέρες θα χάσετε 6 κιλά και κάθε επόμενη από μισό κιλό.
  • Πρόκειται για ένα αυστηρό διατροφικό πλάνο που δεν δέχεται παρασπονδίες, χωρίς αυτό να σημαίνει πως θα πεινάσετε.

Αποφύγετε ωστόσο τα smoothies που σερβίρουν τα εστιατόρια, αφού πολλές φορές περιέχουν παγωτό, σιρόπι, μέλι ή άλλες γλυκαντικές ουσίες που ανεβάζουν τις θερμίδες. Να πίνετε γάλα Το γάλα είναι μία πολύ καλή πηγή ασβεστίου που το χρειάζεται ο οργανισμός, ακόμα και στην δίαιτα.

χάνετε 20 κιλά σε ένα μήνα πώς να χάσετε βάρος στην κοιλιά ενός άνδρα

Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι η κατανάλωση περισσότερων γαλακτοκομικών προϊόντων βοηθάει στην απώλεια βάρους. Για να βγείτε κερδισμένοι επιλέξτε γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Πείτε όχι στα ενεργειακά ποτά Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά είναι μικρές «βόμβες» θερμίδων σαν τα αναψυκτικά.

χάνετε 20 κιλά σε ένα μήνα μπορεί να χάσετε την κοιλιά σας χούλα χούλα χουπ

Μπορεί να περιέχουν κάποιες πρόσθετες θρεπτικές ουσίες, αλλά αυτές μπορείτε να τις βρείτε και σε προϊόντα με λίγες θερμίδες. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε και αυτά με νερό.

ΝΑΙ στον καφέ Ο σκέτος καφές φίλτρου χάνετε 20 κιλά σε ένα μήνα μηδαμινές θερμίδες και είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά.

Μάλιστα, υπόσχεται την απώλεια μέχρι και 20 κιλών σε ένα μήνα

Αποφύγετε τους καφέδες με έξτρα σαντιγί και γεύσεις από σιρόπι. ΝΑΙ στο πράσινο τσάι Έχει μηδαμινές θερμίδες και βοηθάει στην αύξηση των καύσεων του οργανισμού. Αυτό διαρκεί για λίγες μόνο ώρες μετά την κατανάλωσή του, οπότε αν θέλετε πιείτε δύο ποτήρια την ημέρα, ένα το πρωί και ένα το απόγευμα.