Χάνετε βάρος αν δεν φάτε το βράδυ
Ανανεώθηκε: Κυριακή, 24 Σεπτεμβρίου Είναι αργά το βράδυ και ενώ σε λίγη ώρα τελειώνει η ταινία που βλέπεις και σκόπευες να πας για ύπνο, το στομάχι σου σου υπενθυμίζει ότι έχεις αρκετές ώρες να φας Τι κάνεις; Σφίγγεις τα δόντια και πέφτεις για ύπνο περιμένοντας το πρωινό ή ενδίδεις και παίρνεις τον δρόμο για το Για να δούμε όμως τι λένε επί του θέματος οι ειδικοί Από τη μία, είναι βέβαιο ότι θα δυσκολευτείς να κοιμηθείς αν το στομάχι σου γουργουρίζει, από την άλλη όμως αν φας λίγο πριν ξαπλώσεις πιθανότατα θα αντιμετωπίσεις προβλήματα δυσπεψίας και επίσης δεν πρόκειται να κάψεις τις θερμίδες που πήρες.
Για να βρεις την τέλεια ισορροπία, προτείνει η Μόσκοβιτς, αρχικά αξιολόγησε την πείνα σου από το 1 ως το 10 με το 10 να αντιπροσωπεύει την πολύ έντονη πείνα.
Αν η πείνα σου «πιάνει βάση» ή βρίσκεται κάτω από το 5, μπορείς να την ξεγελάσεις με ένα ποτήρι νερό ή ένα φλιτζάνι τσάι και θα κοιμηθείς χωρίς πρόβλημα. Αν πάλι βρίσκεσαι κάπου στο 6 ή και παραπάνω, τότε καλό θα είναι να φας κάτι πριν κοιμηθείς. Αυτό το «κάτι» όμως δεν θα πρέπει να ξεπερνά τις θερμίδες.
Μερικές καλές επιλογές είναι μία φέτα μαύρο ψωμί, λίγα δημητριακά ολικής άλεσης ή ένα μπολ ποπκόρν χωρίς βούτυρο φυσικάκαθώς παρέχουν ποιοτικούς υδατάνθρακες που θα βοηθήσουν να απελευθερωθεί στον οργανισμό σου σεροτονίνη, ένας νευροδιαβιβαστής που προωθεί τη χαλάρωση και προετοιμάζει το σώμα για ύπνο.
Η Μόσκοβιτς επισημαίνει ότι πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγεις σνακ με πολλές πρωτεΐνες loreal τζελ αδυνατίσματος πολλά λιπαράκαθώς τα συστατικά αυτά μεταβολίζονται με αργό ρυθμό και πιθανότατα θα διαταράξουν τον ύπνο σου. Δες κι αυτό:.
