Χάνετε βάρος με το τρέξιμο, Τρέξιμο - 3 fitness tips για να χάσετε βάρος | latiendadeldesvan.es
Fitness 7 Νοεμβρίου Από την Ελιάννα Κωφού Τρέξιμο — 3 fitness tips για να χάσετε βάρος Το τρέξιμο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να διευκολύνετε και να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψιν σας.
Share Γυμνάζει όλο το σώμα, ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία, δεν απαιτεί μια ακριβή συνδρομή στο γυμναστήριο και διευκολύνει το αδυνάτισμα. Δεν είναι τυχαίο ότι ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά από την καραντίνα και μετά, επιλέγουν το τρέξιμο για να τονώσουν το σώμα τους και να χάσουν βάρος.
Ωστόσο, ακόμη κι αν έχετε εντάξει το τρέξιμο στην καθημερινότητά σας και μπράβο σας για αυτόυπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να προσέξετε προκειμένου να καταφέρετε να αδυνατίσετε.
Ας δούμε ποια είναι αυτά. Κι ενώ μπορεί να νιώθετε εξουθενωμένοι μετά το τρέξιμο, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάψατε όλες τις θερμίδες από την πίτσα που τρώγατε νωρίτερα.
Έχετε λοιπόν κατά νου ότι η γυμναστική από μόνη της δεν αρκεί για να χάσετε βάρος. Σε συνδυασμό όμως με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ικανότητά σας να αδυνατίζετε.
Συμβουλές από τον ειδικό: πως η διατροφή βοηθάει τον Λιούις Χάμιλτον 8 Ιουνίου, Ο Λιούις Χάμιλτον αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα κεφάλαια της σύγχρονης ιστορίας Φόρμουλα 1. Έχει κερδίσει συνολικά 7 φορές το πρωτάθλημα οδηγών F1, φτάνοντας τον Πέθανε ο κορυφαίος Έλληνας ορειβάτης Αντώνης Σύκαρης 12 Απριλίου, Στο βουνό Νταουλαγκίρι, που ανήκει στην οροσειρά των Ιμαλαΐων, άφησε την τελευταία του πνοή ο κορυφαίος Έλληνας ορειβάτης Αντώνης Σύκαρης. Ο 60χρονος, άφησε την τελευταία του πνοή Δρομέας έριξε μπουνιά σε συναθλητή του λίγο πριν τον τερματισμό vid 1 Απριλίου, Απίστευτο περιστατικό σε σχολικούς αγώνες όταν ένας αθλητής έριξε μπουνιά σε έναν άλλον λίγα μέτρα πριν τον τερματισμό. Πρωτοφανές περιστατικό έλαβε χώρα κατά την διάρκεια Τί πρέπει να προσέχεις για να χάσεις τα περιττά κιλά Μόλις τελείωσες μια προπόνηση τρεξίματος.
Δείτε επίσης: Τα σνακ για την παραλία 2 Σηκώστε βάρη Αν είστε τόσο ενθουσιασμένοι με το τρέξιμο που δεν δοκιμάζετε ποτέ άλλα είδη γυμναστικής, μάλλον πρέπει να αλλάξετε στρατηγική. Συμπεριλαμβάνοντας ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης στη fitness ρουτίνα σας, θα είστε σε θέση αυξήσετε τις αντοχές σας αλλά και το αδυνάτισμά σας.
Μάλιστα, ένας συνδυασμός προπόνησης cardio και χάνετε βάρος με το τρέξιμο ενδυνάμωσης οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους συγκριτικά με την εκτέλεση μόνο cardio προπονήσεων, σύμφωνα με σχετική μελέτη του BMC Public Health.
Απώλεια βάρους με τρέξιμο: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε
Φυσικά, προτού ξεκινήσετε ένα νέο είδος άσκησης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Αν έχετε φτάσει λοιπόν στο σημείο όπου το σώμα σας έχει προσαρμοστεί πλήρως στη fitness ρουτίνα σας, δοκιμάστε να κάνετε μερικές αλλαγές.
Ανεβάστε ένταση, τρέξτε μεγαλύτερες αποστάσεις ή τολμήστε το τρέξιμο σε ένα ανηφορικό έδαφος.
