Χάνουν λίπος από τους γοφούς, Πώς θα χάσετε λίπος από τους γλουτούς | latiendadeldesvan.es
Σωματότυπος αχλάδι; Αυτή είναι η σωστή διατροφή και άσκηση για να μειώσεις το λίπος στους γλουτούς Μάθε τι διατροφή και άσκηση πρέπει να ακολουθείς αν έχεις σωματότυπο αχλάδι. Ήρθε η ώρα να αγαπήσεις τις καμπύλες σου αλλά και να βελτιώσεις τη σιλουέτα σου!
Τα καλά νέα για σένα που έχεις σωματότυπο αχλάδι Είναι καλό που έχεις σωματότυπο αχλάδι γιατί Προστατεύεσαι από παθήσεις της καρδιάς Κανείς δεν είναι σίγουρος γιατί, αλλά κάποιοι ερευνητές θεωρούν ότι όσο μεγαλύτεροι είναι οι μηροί και οι γλουτοί σου σε σχέση με τη μέση σου τόσο πιο υγιής είσαι.
Μάλιστα, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο δήλωσαν πρόσφατα ότι η λιποαναρρόφηση στη περιοχή των γοφών αναστασία βαλτερ σχημα απόψεις των μηρών μπορεί να είναι ωφέλιμη για την εμφάνιση, αλλά όχι για την υγεία. Αυξάνονται τα επίπεδα της "καλής" χοληστερόλης Το υποδόριο λίπος βρίσκεται κάτω από την επιφάνεια του δέρματος και όχι βαθιά, όπως το σπλαχνικό.
Έτσι, το να έχεις λίπος στους γλουτούς και τους μηρούς έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα της HDL ή "καλής" χοληστερόλης. Παγιδεύονται τα καλά λιπαρά Το λίπος σε αυτά τα σημεία έχει την ικανότητα να παγιδεύει ορισμένα "κακά" λιπαρά από τις τροφές που τρώμε, εμποδίζοντάς τα να κυκλοφορούν στο αίμα και να βλάπτουν τις αρτηρίες το πρόβλημα είναι ότι ένα μέρος τους αποθηκεύεται στους γλουτούς και τους μηρούς.
Ποια είναι τα πιο καλά λιπαρά; Η διατροφολόγος μας δίνει τις καλύτερες πηγές Έχεις μειωμένες πιθανότητες να εμφανίσεις διαβήτη τύπου ΙΙ σε σύγκριση με τις γυναίκες με σώμα "μήλο". Τα κακά νέα Διατρέχεις υψηλότερο κίνδυνο χάνουν λίπος από τους γοφούς και οστεοπενίας, επειδή έχεις χαμηλότερα επίπεδα ανδρογόνων, βασικών για τη δημιουργία οστών. Δεν είναι σαφής ο λόγος, ωστόσο ίσως να οφείλεται στο επιπλέον βάρος στους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς, που ασκεί μεγαλύτερη πίεση στις φλέβες σου ή εξαιτίας προβλημάτων λεμφατικής παροχέτευσης.
Τι να φας για να μειώσεις το λίπος στους μηρούς και τους γλουτούς Τροφές με χαμηλά λιπαρά Όσο λιγότερα λιπαρά τρως τόσο λιγότερα αποθηκεύεις, άρα, μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά θα σε βοηθήσει να διώξεις βάρος από την περιφέρεια.
Αυτό φυσικά δεν ισχύει για τις τροφές με φυσικά καλά λιπαρά Ω-3 και Ω-6 που είναι απαραίτηταγια να λειτουργεί ο οργανισμός. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας άλλων τύπων λιπαρών μπορεί να προκαλέσει ακόμη και απώλεια της οστικής πυκνότητας.
Απόφυγε τις κατεργασμένες τροφές με χαμηλά λιπαρά και προτίμησε αντίθετα πολλές που είναι χαμηλές σε λιπαρά, όπως τα φρούτα, τα σιτηρά ολικής αλέσεως, τα λαχανικά, το τυρί κότατζ, το ασπράδι αβγού και τα αποξηραμένα φρούτα.
Πώς θα χάσεις λίπος από τους γλουτούς και την περιφέρεια
Αντικατάστησε το βούτυρο στο μαγείρεμα με ελαιόλαδο και προτίμησε το βούτυρο από ξηρούς καρπούς όπως φιστικοβούτυροαλλά κατανάλωνέ το σποραδικά.
Μην προσθέτεις αλάτι στο φαγητό σου. Εάν δεν μπορείς, βάλε μικρή ποσότητα από αλάτι χαμηλό σε νάτριο ή ακατέργαστο αλάτι.
Εάν αγοράζεις τροφές σε κονσέρβα, βεβαιώσου ότι περιέχουν λιγότερο από 1 γραμμάριο νάτριο — ξέπλυνε τον αρακά, τα φασόλια και τα λαχανικά σε κονσέρβα πριν τα μαγειρέψεις.
Προσπάθησε να τρως 3 γεύματα και μέχρι 3 σνακς την ημέρα να πίνεις πολύ νερό και να αποφεύγεις τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.
Σωματότυπος αχλάδι; Αυτή είναι η σωστή διατροφή και άσκηση για να μειώσεις το λίπος στους γλουτούς
Ποιες τροφές είναι οι καλύτερες πηγές ασβεστίου και πώς θα γίνει καλύτερη απορρόφηση; Μεταλλικά στοιχεία Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο και μαγνήσιο ενισχύουν την υγεία των οστών. Σε αυτές περιλαμβάνονται η πατάτα, ο χυμός πορτοκαλιού, η μπανάνα, η ντομάτα, το μήλο, το μπρόκολο, η βρόμη, το ψάρι, τα ζυμαρικά και οι ξηροί καρποί.
- Δίαιτα για ψωμάκια: Ποια τρόφιμα περιορίζουν το λίπος σε γοφούς και μηρούς;
- Διεθνές Κέντρο Αδυνατίσματος Καράτσι
Τι άλλο μπορείς να κάνεις; Εκτός από μια καθημερινή πολυβιταμίνη, οι γυναίκες με σώμα "αχλάδι" πρέπει να παίρνουν 2 συμπληρώματα ασβεστίου mg την ημέρα, καθώς το ασβέστιο βοηθά στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας και την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Η ιδανική άσκηση αν έχεις σωματότυπο αχλάδι; Η αεροβική Οι γυναίκες με σώμα "αχλάδι" έχουν χαμηλότερο μεταβολισμό από αυτές με σώμα "μήλο" και, άρα, δυσκολεύονται περισσότερο να χάσουν βάρος.
Επίσης, το περπάτημα θεωρείται χάνουν λίπος από τους γοφούς, καθώς αποτελεί και αεροβική άσκηση και άσκηση που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματός σου, ενώ δεν κοστίζει!
- Γιατί οι άντρες αποθηκεύουν όλο το λίπος στην κοιλιά - ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
- Γιατί οι άντρες αποθηκεύουν όλο το λίπος στην κοιλιά Τι συμβαίνει με το σπλαχνικό λίπος και γιατί πρέπει να το ξεφορτωθείς όσο πιο γρήγορα μπορείς.
- Πόσο χρόνο χρειάζεσαι για απώλεια λίπους σύμφωνα με την
- Πώς θα χάσεις λίπος από τους γλουτούς και την περιφέρεια Βρήκαμε 20 κόλπα για να καταφέρεις να μεταμορφώσεις την πιο δύσκολη περιοχή του σώματος!
- Ίσως οι καμπύλες με βοηθήσουν να χάσω βάρος
Εάν προτιμάς την άσκηση σε γυμναστήριο, δοκίμασε ένα μάθημα στεπ ή αερόμπικ. Εάν είσαι ανυπόμονη και θέλεις να δεις το βάρος να φεύγει γρήγορα από την περιφέρεια, θα το καταφέρεις με τζόγκινγκ.
Πριν βγεις όμως έξω και αρχίσεις να τρέχεις, πάρε τα κατάλληλα παπούτσια. Εάν νομίζεις ότι δεν μπορείς να τρέξεις, διάβασε το The Art Of Running Η τέχνη του τρεξίματος των Μάλκολμ Μπολκ και Άντριου Σιλντς, που χρησιμοποιεί τη μέθοδο Alexander για να σε βοηθήσει να επωφεληθείς πλήρως από το τρέξιμο — και σου δείχνει πώς να ξεκινήσεις σιγά σιγά.
Γιατί οι άντρες αποθηκεύουν όλο το λίπος στην κοιλιά
Ακόμη, εκτέλεσε άσκησεις με αντιστάσεις για να ενισχύσεις τα οστά και το μεταβολισμό σου. Εάν αντιπαθείς τα βάρη, κάνε ασκήσεις με λάστιχα στο σπίτι.
- Α Πώς θα χάσω πόντους στους γοφούς; Μπορείτε να χάσετε πόντους από την περιοχή των γοφών; Μπορείτε.
- Μείγμα τζίντζερ για απώλεια βάρους
Μην έχεις εμμονή με το σώμα σου Σύμφωνα με έρευνες, οι γυναίκες με σώμα "αχλάδι" έχουν περισσότερα ψυχολογικά ζητήματα που σχετίζονται με το σωματότυπό τους και αυτό μπορεί να τις οδηγήσει σε προβλήματα με το φαγητό. Ναι, ένα αχλάδι δεν μπορεί να μεταμορφωθεί σε μήλο, αλλά να θυμάσαι ότι ισχύει και το αντίστροφο.
ΧΑΣΕ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ \u0026 ΓΛΟΥΤΟΥΣ #FITFRIDAY - Ioanna Samara
Με άσκηση και υγιεινή διατροφή μπορείς να δείχνεις υπέροχη και να αναπτύξεις δυνατό και σέξι σώμα. Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.
