Χάσετε 7 κιλά, ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ 7-8 ΚΙΛΑ ΣΕ 15 ΜΕΡΕΣ

Χάσε 5 έως 7 κιλά με τη δίαιτα των 17 ημερών Μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες, η δίαιτα των 17 ημερών εξασφαλίζει άμεσο αποτέλεσμα. GR Σύμφωνα με τον dr.

Κι όμως, μπορείτε να χάσετε κιλά σε 15 μέρες. | Veggie dish recipes, Cooking, Recipes

Mike Moreno που έχει σχεδιάσει τη δίαιτα των 17 ημερών και έχει γράψει το βιβλίο The 17Day Dietανάλογα με το βάρος σου όταν την ξεκινήσεις και το μεταβολισμό σου, μπορείς να χάσεις κιλά τις πρώτες 17 ημέρες. Βέβαια, όσο περισσότερα κιλά θες να χάσεις τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αρχική απώλεια.

Τι πρέπει να γνωρίζεις για τη δίαιτα των 17 ημέρων Περιλαμβάνει 4 κύκλους των 17 ημερών - δηλαδή κάθε κύκλος έχει διάρκεια 17 ημερών και κατόπιν περνάς στον επόμενο. Ανάλογα με το βάρος που θες να χάσεις, μπορείς να εφαρμόσεις έναν, δύο, τρεις ή και όλους.

Σε κάθε κύκλο 17 ημερών διαφοροποιούνται τόσο οι θερμίδες που παίρνεις όσο και οι τροφές που καταναλώνεις. Και βέβαια, δε θα τη βαρεθείς» τονίζει ο dr.

Mike Moreno. Ο ίδιος εξηγεί: «Αντίθετα με τα όσα ισχυρίζονται οι ειδικοί της διατροφής επί σειρά ετών, οι δίαιτες που επιφέρουν απότομη μείωση κιλών μπορούν να είναι υγιεινές όταν εφαρμόζονται με ακρίβεια και να κάνουν πραγματικά θαύματα στο σώμα.

Εγγραφείτε στο Newsletter

Οι πιο πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι όσο πιο γρήγορα χάνονται τα περιττά κιλά τόσο μεγαλύτερο είναι το διάστημα που διατηρείται το νέο βάρος». Οι 4 κύκλοι 1ος Κύκλος: Επιτάχυνση Σκοπός του είναι να επιφέρει γρήγορη απώλεια βάρους βελτιώνοντας την υγεία του πεπτικού συστήματος. Ταυτόχρονα θα δώσει ώθηση στη διαδικασία καύσης λίπους αποτρέποντας την αποθήκευσή του.

Πώς θα το κάνεις; Διάβασε αναλυτικά τη δίαιτα των 17 ημερών και τους κανόνες κάθε κύκλου Μπορείς να τρως όση ποσότητα άπαχης πρωτεΐνης θες, δηλαδή πουλερικά χωρίς πέτσακρέας, αβγό μέχρι 2 την ημέρα και τα ασπράδια χωρίς περιορισμόψάρι, προβιοτικό γιαούρτι, καθώς και κάποια λαχανικά. Απαγορεύονται η χάσετε 7 κιλά, το ρύζι, τα όσπρια, η βρόμη, το καλαμπόκι, τα ζυμαρικά, τα γλυκά, τα αρτοπαρασκευάσματα και το αλκοόλ.

Τα φρούτα επιτρέπονται, αρκεί να τα καταναλώνεις μέχρι τις Τέλος, σε μικρή ποσότητα επιτρέπονται και τα λιπαρά.

Οι τροφές που επιτρέπονται στο διαιτολόγιό σου Κατανάλωσε χωρίς κανέναν περιορισμό σολομό, τόνο, γλώσσα, φιλέτο κοτόπουλο ή γαλοπούλα, κουνουπίδι, λάχανο, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, σπανάκι, σπαράγγι, ντομάτα, κρεμμύδι, αγκινάρα, πιπεριά κάθε χρώματος, καρότο, σέλινο, αγγούρι, μελιτζάνα, σκόρδο, φασολάκια, μαρούλι, μαϊντανό, μανιτάρια. Φάε μέχρι 2 μερίδες την ημέρα μήλο, πορτοκάλι, ροδάκινο, αχλάδι, γκρέιπφρουτ, δαμάσκηνο, σταφύλι, γιαούρτι, κεφίρ, γάλα, τυρί cottage.

Χάστε 7 Κιλά σε Μία Εβδομάδα με την GM Δίαιτα! - OlaSimera

Χρησιμοποίησε μία κουταλιά της σούπας την ημέρα ελαιόλαδο και sauce για σαλάτες με λίγες θερμίδες. Οι κανόνες αυτού του κύκλου: Ελεύθερη ποσότητα από πρωτεΐνες και λαχανικά. Δύο μερίδες φρούτα. Δύο μερίδες προβιοτικά γάλα, γιαούρτι, κεφίρ κ. Ένα με δύο κουταλάκια του γλυκού λιπαρά. Τip: Αν στο τέλος των 17 ημερών έχεις φθάσει στο στόχο σου, μπορείς να περάσεις απευθείας στον 4ο κύκλο.

Διαφορετικά συνεχίζεις με τον 2ο.

Οι τροφές που επιτρέπονται στο διαιτολόγιό σου Eπιτρέπονται όλες οι τροφές του κύκλου της Ενεργοποίησης και επιπλέον χάσετε 7 κιλά ακόλουθες: οστρακοειδή, γαρίδες, άπαχο κόκκινο κρέας.

Φάε μέχρι 2 μερίδες την ημέρα όλες τις αντίστοιχες τροφές του κύκλου της Ενεργοποίησης και επιπλέον 2 μερίδες από πατάτα, κολοκύθα, μαύρο ρύζι, όσπρια, βρόμη, κριθάρι, πλιγούρι, κουσκούς, στάρι, κεχρί, ζώνη αδυνατίσματος για φόρουμ στην κοιλιά, kinoa, καλαμπόκι. Θυμήσου ότι αυτά δεν πρέπει να καταναλώνονται μετά τις Επίσης, μπορείς να χρησιμοποιείς μία κουταλιά της σούπας την ημέρα ελαιόλαδο και sauce για σαλάτες με λίγες θερμίδες.

Οι κανόνες αυτού του κύκλου: Κατανάλωση ελεύθερης ποσότητας πρωτεΐνών και λαχανικών. Δύο μερίδες δημητριακά. Δύο μερίδες προβιοτικά.

1. Αποτελεσματικά χάπια απώλειας βάρους για άνδρες
2. Η σύγχρονη influencer, ωστόσο, για να χωρέσει στο εμβληματικό ένδυμα ακολούθησε ειδική διατροφή και συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής προκειμένου να χάσει 7 κιλά μέσα σε τρεις εβδομάδες.
3. Χάστε 7 κιλά σε 7 μέρες: Η εύκολη, χημική δίαιτα που διώχνει την κοιλίτσα της καθιστικής ζωής
4. Παρακάτω ακολουθεί το πρόγραμμα μιας εβδομάδας, το οποίο εάν ακολουθήσετε θα δείτε θεαματική αλλαγή.
5. Που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα
6. Send Email Ο δρόμος προς το καλοκαίρι έφτασε σχεδόν στο τέλος του.

Μία μερίδα λιπαρά. Διαφορετικά συνεχίζεις με τον 3ο. Σε αυτή τη φάση η ταχύτητα της απώλειας βάρους θα μειωθεί. Για να είναι πολύ μικρή αυτή η μείωση, φρόντισε να μην παραλείπεις την άσκηση για 17 λεπτά ή ακόμη και να αυξήσεις τη διάρκειά της, να μην καταναλώνεις υδατάνθρακες μετά τις αν και επιτρέπεται και να μην πίνεις αλκοόλ. Οι νέες τροφές που επιτρέπονται στο διαιτολόγιό σου Στις πρωτεΐνες χάσετε 7 κιλά να προσθέσεις χαμηλών λιπαρών μπέικον γαλοπούλας ή λουκάνικο.

Πλοήγηση άρθρων

Επίσης, σε αυτό τον κύκλο επιτρέπονται το ψωμί πολύσπορο, βρόμης, σικάλεως, ολικής αλέσεως κ. Στις επιλογές των φρούτων προστίθενται το βερίκοκο, η μπανάνα, το κεράσι, το σύκο, το ακτινίδιο, το κουμκουάτ, το μάνγκο, η παπάγια, ο ανανάς και το ρόδι. Τέλος, μπορείς να χρησιμοποιείς μαγιονέζα με λίγες θερμίδες και μαργαρίνες με χαμηλά λιπαρά.

Οι κανόνες αυτού του κύκλου: Οι μερίδες των πρωτεϊνών πρέπει να έχουν το μέγεθος της παλάμης σου. Κατανάλωνε μέχρι δύο ολόκληρα αβγά την ημέρα και όσα ασπράδια θες. Επιτρέπεται η ελεύθερη κατανάλωση λαχανικών.

Shape Magazine Greece

Πρόσθεσε στο διαιτολόγιο σου δύο μερίδες από τα φρούτα που προστέθηκαν σε αυτό τον κύκλο. Τρώγε δύο μερίδες προβιοτικών. Περιορίσου σε δύο μερίδες δημητριακά.

Αύξησε άφοβα κατά μία μερίδα τα λιπαρά από αυτά που προστέθηκαν σε αυτό τον κύκλο.

CityPatras

Πες «ναι» σε ένα αλκοολούχο ποτό. Tip: Αν στο τέλος του 3ου Κύκλου έχεις ακόμη κιλά που θες να χάσεις, έχεις τρεις επιλογές: Επαναλαμβάνεις τους κύκλους από την αρχή. Επαναλαμβάνεις μόνο την Ενεργοποίηση και την Επιτυχία. Συνεχίζεις τον κύκλο Επιτυχίας μέχρι να φτάσεις στο στόχο σου. Βασικά ο κύκλος αυτός εφαρμόζεται ως εξής: Από το πρωινό της Δευτέρας μέχρι το μεσημεριανό της Παρασκευής μπορείς να σχεδιάζεις τα γεύματά σου σύμφωνα με τις οδηγίες κάποιου από τους προηγούμενους κύκλους.

Από το δείπνο της Παρασκευής μέχρι το δείπνο της Κυριακής μπορείς να τρως ό,τι θες, αλλά με μέτρο, όταν γνωρίζεις ότι είναι ιδιαίτερα θερμιδογόνο. Το Σαββατοκύριακο περιορίσου στα γεύματά σου και μην τσιμπολογάς διαρκώς.

Καλό είναι αν σου αρέσουν μόνο «απαγορευμένα» φαγητά να μην τρως περισσότερα από τρία κατά τη διάρκεια του διημέρου. Μην ξεπερνάς τα 2 αλκοολούχα ποτά την ημέρα.

ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΚΙΛΑ ΣΕ 15 ΜΕΡΕΣ

Επιτρέπεται να ενσωματώνεις στα γεύματά σου ελαφριές σούπες, ενώ ιδανικά μπορείς να αρχίζεις το φαγητό σου με αυτές. Συνέχισε να χρησιμοποιείς τις σάλτσες με μέτρο. Μην αμελείς την 17λεπτη άσκηση ούτε τo Σαββατοκύριακο. Κάθε Δευτέρα στάσου μπροστά στον καθρέφτη και χάσετε 7 κιλά στον εαυτό σου τη δέσμευση ότι θα φροντίσεις την υγεία και τη γραμμή σου για μία ακόμη εβδομάδα. Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.