Χάστε βάρος μόνο με φρούτα και λαχανικά
Βρείτε μας στο Google News! Πατήστε εδώ!
Απώλεια Βάρους Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει μια δίαιτα που να ταιριάζει σε όλους. Ότι λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιο άλλο, καθώς το σώμα ανταποκρίνεται διαφορετικά στην τροφή, ανάλογα με τα γονίδια και άλλους παράγοντες.
Για να μπορέσετε να βρείτε τον τρόπο για να χάσετε βάρος χρειάζεστε χρόνο, υπομονή, δέσμευση και πειραματισμούς σε διαφορετικές τροφές και δίαιτες.
Αποφάσισα να τρώω μόνο φρούτα για μια εβδομάδα και δείτε τι μου συνέβη 7 Σεπτεμβρίου Πάντα πίστευα ότι η λέξη «φρουτοφάγος» είναι ένας γλυκανάλατος όρος, που χρησιμοποιείται για να περιγράψει κάποιους με περίεργες διατροφικές προτιμήσεις, αλλά όχι έναν πραγματικό τρόπο ζωής, μέχρι που άρχισα να διαβάζω και να μαθαίνω περισσότερα πράγματα για τους φρουτοφάγους. Αυτό που έμαθα από την έρευνα μου στο διαδίκτυο ήταν ότι η φρουτοφαγία είναι τελικά ένας τρόπος ζωής που υποστηρίζεται από εκατομμύρια ανθρώπους ανά τον κόσμο. Επίσης, παρά τις διαφορετικές ερμηνείες που βρήκα, ένα πράγμα έχουν κοινό όλοι οι φρουτοφάγοι: Τρώνε τεράστιες ποσότητες φρούτων και οι περισσότεροι είναι αδύνατοι. Αν και προσωπικά δεν ήθελα να χάσω κιλά, αλλά η ιδέα να δοκιμάσω να ζήσω σαν φρουτοφάγος μου φαινόταν δελεαστική. Έτσι αποφάσισα να τρώω φρούτα για μια εβδομάδα.
Αν και δεν υπάρχει εύκολος τρόπος για να χάστε βάρος, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δημιουργήσετε μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό και να επιτύχετε την διατήρηση του φυσιολογικού σας βάρους. Μην παραλείπετε το πρωινό Η παράλειψη του πρωινού δεν βοηθά να χάσετε βάρος.
Το πρωινό αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.
Όταν το παραλείπετε στερείτε από τον οργανισμό σας θρεπτικά συστατικά και τελικά καταλήγετε να τρώτε περισσότερο στη διάρκεια της ημέρας επειδή νιώθετε πεινασμένοι. Καταναλώσετε φρούτα και λαχανικά Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν λίγες θερμίδες και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι σημαντικές για την απώλεια βάρους. Επίσης περιέχουν άφθονες βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Περιορίστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες Είναι σημαντικό να περιορίσετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα σάκχαρα.
Μπορείτε να μειώσετε τους υδατάνθρακες στα γεύματά σας και να τους αντικαταστήσετε χάστε βάρος μόνο με φρούτα και λαχανικά τροφές ολικής άλεσης. Όταν το κάνετε αυτό, η πείνα σας θα μειωθεί και γενικά θα καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες.
- Θεραπεία αδυνατίσματος 10 κιλά
- Top 10 καλύτερα τσάι αδυνατίσματος
- Δίαιτα: τρόποι για να χάσετε βάρος - Therapia
- Αποφάσισε να χάσει βάρος από πού να αρχίσει
- E-mail Shares Δυστυχώς οι περισσότεροι άνθρωποι που χάνουν βάρος, τελικά παίρνουν πίσω τα κιλά και με το παραπάνω.
- Το winstrol καίει το λίπος της κοιλιάς
Αν επιλέξετε να καταναλώνετε σύνθετους υδατάνθρακες όπως οι τροφές ολικής άλεσηςτότε έχετε πολλά οφέλη όπως η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και η καλύτερη πέψη. Με αυτό τον τρόπο νιώθετε κορεσμό.
Η διατροφή με χαμηλά ποσοστά υδατανθράκων μειώνει την όρεξη, και αυτό οδηγεί στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων χωρίς να νιώθετε πεινασμένοι. Καταναλώστε άφθονο νερό Οι άνθρωποι μερικές φορές συγχέουν την δίψα με την πείνα. Μπορεί να καταναλώνετε επιπλέον θερμίδες όταν το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ποτήρι νερό.
Αυτές είναι οι 7 βασικές μέθοδοι για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με ειδικούς Αυτές είναι οι 7 βασικές μέθοδοι για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με ειδικούς Κώστας Παπαδόπουλος 05 Ιουνίου Αν θέλετε να χάσετε βάρος, συνήθως στοχεύετε σε διαφορετικά πράγματα από άλλους.
Φροντίστε λοιπόν να πίνετε άφθονο νερό ώστε ο οργανισμός σας να είναι ενυδατωμένος. Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας Η άσκηση, δεν είναι απαραίτητη για να χάσετε βάρος, όμως βοηθά να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
Οι ασκήσεις με βάρη έχουν πολλά οφέλη. Όταν σηκώνετε βάρη καίτε περισσότερες θερμίδες και προλαμβάνετε την επιβράδυνση του μεταβολισμού, πράγμα το οποίο παρατηρείται συχνά όταν χάνετε βάρος.
Προσπαθήστε να κάνετε άσκηση τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Η δίαιτα της NASA ήταν μεγάλη μόδα τη δεκαετία του και του Πήρε αυτό το όνομα γιατί ήταν εμπνευσμένη από τη διατροφή που έπρεπε να ακολουθούν οι αστροναύτες και έχει αποτελέσματα. Αν την τηρήσετε θα χάσετε έως και 10 κιλά σε 2 εβδομάδες. Η δίαιτα της NASA είναι ουσιαστικά μια χημική δίαιτα. Λέγεται έτσι γιατί δίνει απώλεια βάρους μεγαλύτερη των 4 κιλών κάθε βδομάδα.
Συμβουλευτείτε ένα γυμναστή για τις ασκήσεις που μπορεί να ταιριάζουν καλύτερα σε εσάς. Αν δεν μπορείτε να σηκώσετε βάρη, η αερόβια άσκηση όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο ή το κολύμπι βοηθούν στην απώλεια βάρους και στη συνολική σας υγεία.
Παρόμοια άρθρα.
