Δημητριακά αδυνατίσματος. Tα 3 καλύτερα δημητριακά για αδυνάτισμα - Με Υγεία
Μάθετε να τις διαβάζετε σωστά αν θέλετε να έχετε καλή υγεία και κομψή σιλουέτα. Δείτε: Διάβασε τις ετικέτες σωστά.
Μάθετε να ξεχωρίζετε τα τρόφιμα με χημικά! Τα δημητριακά έχουν παρεισφρήσει στα ντουλάπια της κουζίνας πολλών σπιτιών και οι περισσότεροι τα καταναλώνουμε για πρωινό είτε με γάλαείτε με γιαούρτι.
Κάποιοι τα προτιμάμε και για βραδινό, σκέτα και ύστερα πέφτουμε για ύπνο ήσυχοι, ότι την ημέρα που πέρασε τηρήσαμε τη δίαιτα και δεν φάγαμε βαρύ βραδινό.
Τον… ύπνο του δικαίου όμως κοιμόμαστε, αφού τα δημητριακά του εμπορίου, όποια ώρα της ημέρας και όποια μέρα και να καταναλωθούν, δεν θα είναι μια μέρα που θα έχετε τηρήσει τη δίαιτα. Μη γελιέστε! Τα δημητριακά παχαίνουν!
Οι καλύτεροι σπόροι και τα καλύτερα δημητριακά για αδυνάτισμα
Φυσική ζάχαρη; Μην εμπιστεύεστε ποτέ τις φανταχτερές ετικέτες οι οποίες γεμίζουν τις προσόψεις των κουτιών των δημητριακών. Μπορεί να ισχυρίζονται ότι είναι διαίτης αλλά αν δώσετε λίγη μόνο προσοχή στις ετικέτες στα πλάγια του κουτιού, θα διαπιστώσετε ότι η δημητριακά αδυνατίσματος «δίαιτα» δεν έχει για όλους την ίδια σημασία.
Τσεκάρετε τα γραμμάρια της ζάχαρης στη συσκευασία, συγκρίνοντας τη ζάχαρη που αντιστοιχεί σε μια μερίδα και την καθαρή ποσότητα περιεχομένου που έχει το κάθε κουτί.
Μετά από αυτό, θα καταλάβετε ότι η ζάχαρη δεν θα είναι τόσο λίγη, όση νομίζατε. Πιθανότατα το ίδιο κουτί με τα δημητριακά, θα έχει μια μεγάλη αστραφτερή ετικέτα και θα αναφέρεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
- Αυτά τα Superfood αδυνατίζουν - Δημητριακά ολικής άλεσης, αβοκάντο, σολομός | latiendadeldesvan.es
- Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου Μικρότερο μέγεθος κειμένου Οι άνθρωποι που αντικαθιστούν τα κατεργασμένα δημητριακά με πλήρη ολικής αλέσεωςπετυχαίνουν μεγαλύτερη απώλεια θερμίδων, άρα και ταχύτερο αδυνάτισμα, επειδή επιταχύνεται ο μεταβολισμός τους και μειώνονται οι θερμίδες που κατακρατά το σώμα τους στη διάρκεια της πέψης.
Από όποια πλευρά και να το δείτε, το πρωινό δημητριακά αδυνατίσματος θα είναι ουσιαστικά ζάχαρη. Sugar detox: Αποτοξίνωση από τη ζάχαρη τώρα!
Δημητριακά ολικής άλεσης; Ένα πρωινό ολικής άλεσηςείναι ένα δημητριακά αδυνατίσματος και προτεινόμενο πρωινό. Αλλά αν νομίζετε ότι τρώγοντας για πρωινό δημητριακά ολικής άλεσης, τρώτε ολική άλεση, τότε νομίζετε λάθος.
Δημητριακά προγεύματος
Και σε αυτή την περίπτωση μην εμπιστεύεστε τους κράχτες του marketing στις προσόψεις των κουτιών. Διαβάστε τις πλαϊνές ετικέτες και αν τα δημητριακά αδυνατίσματος πρώτα συστατικά δεν είναι ολικής άλεσης, και είναι κάτι άλλο, τότε πέσατε θύμα παραπλάνησης. Εάν ένα από τα πρώτα συστατικά είναι ρυζάλευρο, τότε μιλάμε για επεξεργασμένο σιτάρι που όχι μόνο καμία σχέση δεν έχει με την ολική άλεση, αλλά κάνει και κακό.
Δημητριακά: όλη η αλήθεια πίσω από το κουτί!
Δείτε: Τροφές Ολικής Αλέσεως: 5 λόγοι να τις αγαπήσεις! Φυτικές ίνες; Έχουμε αναφερθεί επανειλημμένως στο καλό που μας κάνουν οι φυτικές ίνες και την ενέργεια που δίνουν στο οργανισμό.
Google Translate
Όσον αφορά όμως τα δημητριακά, καλό είναι να αναζητούμε πρώτα εκείνα με την ολική άλεση ακόμα και αν και εκεί θα μείνουμε ανικανοποίητοι παρά με τις φυτικές ίνες. Στην αγορά κυκλοφορούν προϊόντα με φυτικές ίνες, που πάνε μαζί με σιτάρι ολικής άλεσης ή δημητριακά αδυνατίσματος πίτουρο και κάνουν καλό στην υγεία, αλλά κυκλοφορούν δημητριακά αδυνατίσματος περισσότερα προϊόντα στα οποία έχουν προστεθεί εκ των υστέρων οι φυτικές ίνεςμε τη μορφή σκόνης.
Αυτές οι ίνες, που έχουν αρχικά απομονωθεί από τον φορέα τους, δεν έχουν αποδεδειγμένη θρεπτική αξία και το μόνο που προσφέρουν είναι η δυνατότητα στις εταιρείες να διαφημίζουν φυτικές ίνες, χωρίς ουσιαστικά να τις προσφέρουν.
Ασπίδα για καρδιά και εγκέφαλο οι φυτικές ίνες! Τα δημητριακά κάνουν καλό στην υγεία; Αγνοείστε πλήρως, όλους τους ισχυρισμούς που αναγράφουν τα κουτιά και υπόσχονται καλύτερη υγεία και λεπτότερη σιλουέτα.
Φόρμα αναζήτησης
Δεν είναι ότι οι εταιρείες λένε ψέματα, αλλά ουσιαστικά… αυτό κάνουν. Με λίγα λόγια έχετε στο νου σας τα εξής: Φρούτα; Οι φράουλες ή τα μούρα που νομίζετε ότι τρώτε στις μπάρες δημητριακώνμπορεί να είναι πολλά πράγματα αλλά σίγουρα δεν είναι αποξηραμένα φρούτα.
Οι πιθανότητες μάλιστα λένε ότι κατά βάση είναι ένα μίγμα χρωστικής και ζελατίνης. Δεν αποκλείουμε την πιθανότητα τα δημητριακά που επιλέγετε να περιέχουν και αληθινά φρούτα, αρκεί να θυμάστε πάντα να ελέγχετε την ετικέτα με τα συστατικά. Παρασκευάζουμε τις δικές μας για να ξέρουμε τι μας γίνεται, καύση λίπους t3 Φτιάξτε σπιτικές μπάρες δημητριακών!
Ξέρω τι σκέφτεστε. Άλλος ένας πιασάρικος τίτλος, όπως είχα κάνει στο « Η κατανάλωση χυμών ΔΕΝ κάνει καλό στην υγεία ». Πιστέψτε με, θα μπορούσα να ήμουν ακόμα πιο δραματικός σε εκείνο το άρθρο. Αλλά όπως και εκεί, οφείλω να σας πω μερικές αλήθειες. Και είναι επίσης αλήθεια πως πολλά από τα δημητριακά πρωινού που μπορείτε να βρείτε είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνες, συνήθως με σύμπλεγμα βιταμινών Β.
Τα αποξηραμένα φρούτα, με λίγους ξηρούς καρπούς είναι από μόνα τους μία εξαιρετικη επιλογή για πρωινό: Τα αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή μας! Δημητριακά αδυνατίσματος; Τα περισσότερα δημητριακά εστιάζουν στις αδυνατιστικές τους ιδιότητες αλλά και αυτό είναι ακόμα ένα ψέμα.
Οι φυτικές ίνες που ισχυρίζονται ότι έχουν τα περισσότερα από αυτά, είναι επεξεργασμένες ίνες και οι επεξεργασμένες ίνες, μπορεί να κάνουν πολλά, αλλά σίγουρα δεν αδυνατίζουν.
Ο Νο 1 λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να τρως δημητριακά Μη γελιέσαι! Τα δημητριακά παχαίνουν! Τα δημητριακά έχουν γίνει το αγαπημένο εύκολο πρωινό σε ολόκληρη τη χώρα. Και ενώ ένα μπολ δημητριακά φαίνεται ένας υπέροχος τρόπος για να ξεκινήσεις το πρωινό σου, δεν μπορούμε παρά να επισημάνουμε την αλήθεια: τα δημητριακά είναι γεμάτα πρόσθετα σάκχαρα. Ωστόσο, ενώ τα περισσότερα αγαπημένα είδη πρωινού είναι γεμάτα ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, τα περισσότερα δημητριακά με ζάχαρη δεν περιέχουν τα δύο πράγματα που μπορούν να σε κάνουν να νιώθεις χορτάτος και γεμάτος ενέργεια μετά το φαγητό: πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Λίγες θερμίδες; Ο μύθος των δημητριακών ως μια τροφή με λίγες θερμίδες, ακόμα και στις περιπτώσεις που ανταποκρίνεται, στην πραγματικότητα δεν στέκει.
Οι «λίγες» θερμίδες που αναγράφουν οι ετικέτες αναφέρονται συνήθως στο ¼ μιας κούπας, αλλά κανείς δεν τρώει μόνο τόση ποσότητα. Η ποσότητα που καταναλώνουν οι περισσότεροι κυμαίνεται από μπολ καθημερινά και αυτό επειδή νομίζουν ότι τρώνε διαιτητικά, που εν τέλει δεν ισχύει.
Συμπέρασμα Αλλά για να μην πετάξουμε στα σκουπίδια μια ολόκληρη βιομηχανία τροφίμων ακολουθήστε —τουλάχιστον- τις παρακάτω οδηγίες όταν αγοράζετε δημητριακά και το κόστος στην υγεία και τα κιλά σας θα μειωθούν κατά πολύ: — Προσέξτε τα επεξεργασμένα δημητριακά να έχουν το μικρότερο ποσοστό στις αναλογίες των συστατικών.
Αν δε, πετύχετε και δημητριακά χωρίς καθόλου επεξεργασμένο σιτάρι και τα 2 πρώτα συστατικά από ολική άλεση ή πίτουρο, τότε βρήκατε το νέο σας αγαπημένο πρωινό. Ε νώ από την άλλη υπάρχουν εξαιρετικές επιλογές φυσικών γλυκαντικών : Τα γλυκαντικά της φύσης!
Εν τέλει, αν θέλετε ένα αξιόλογο πρωινό υπάρχουν πολύ καλλίτερες λύσεις: Μούσλι — το υγιεινότερο πρωινό!!
