Δίαιτα 4 δημητριακά

Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε: Ακόμη και στην ηλικία των 60 ετών να το κάνετε, η μετάβαση από μια δυτικού τύπου δίαιτα αποδείχτηκε ότι αυξάνει την μέση διάρκεια ζωής κατά περισσότερα από οκτώ χρόνια.

Οι επιπτώσεις της διαλείπουσας νηστείας Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης διαφορετικούς τύπους νηστείας και πώς αυτοί μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Ένα συμπέρασμα ήταν το να περιορίζει κανείς όλα τα γεύματα της ημέρας σε μια χρονική περίοδο 11 ή 12 ωρών μέσα στην ημέρα. Επομένως, κομμένα τα βραδινά σνακ!

Επιπλέον, η περιοδική νηστεία, ή μια δίαιτα που μιμείται τη νηστεία στην οποία κάποιος μειώνει δραστικά τη φυσιολογική θερμιδική πρόσληψη κάθε τρεις ή τέσσερις μήνες μπορεί να συμβάλλει θετικά στην μακροζωία. Mary Valvano, ειδική στην Επείγουσα Ιατρική και την Ιατρική του τρόπου ζωής.

Μπορεί να γίνει προγραμματίζοντας το τελευταίο σας γεύμα για την ημέρα στις 8 μ.

Υπογραμμίζει, επίσης, τη σημασία της αποφυγής του βραδινού σνακ που είναι σύνηθες για πολλούς. Το τι τρώμε αλλάζει τα γονίδιά μας. Τα γονίδιά μας ελέγχουν τη γήρανση.

Όταν τρώμε δίαιτα 4 δημητριακά τα γονίδιά μας.