Δίαιτα αδυνατίσματος 3 κιλών


Δίαιτα 15 Σεπτεμβρίου Μυρτώς Αντωνοπούλου Crash test στις δίαιτες της «µόδας» Συνήθως ακολουθούμε τη «δίαιτα της πάπιας» — τρώμε τα πάντα και κάνουμε… την πάπια! Όταν όμως φτάνει ο κόμπος στο χτένι, αρχίζουμε να ψάχνουμε πελαγωμένοι μια δίαιτα.

Και είναι πολλές!

Η δίαιτα των 7 ημερών: Χάνεις 3 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα – Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής

Πρωτεϊνικές, χορτοφαγικές, «γκλαμουράτες»… Είναι, όμως, αποτελεσματικές και ενδείκνυνται για όλους; Πώς ακριβώς λειτουργούν, τι υπόσχονται και πόσο υγιεινές είναι; Share Πολύ μελάνι έχει χυθεί για τη «μαγική φόρμουλα» που θα μας απαλλάξει από τα περιττά κιλά «ως εκ θαύματος». Βιβλία με «επαναστατικές» δίαιτες βγαίνουν συνεχώς στην αγορά, καταλαμβάνοντας τις πρώτες θέσεις στις λίστες των best sellers.

Περιοδικά παρουσιάζουν διατροφικά προγράμματα που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα και… η βιομηχανία του αδυνατίσματος καλά κρατεί. Αν δεν πειστήκατε ακόμη, δοκιμάστε να βάλετε τη λέξη «diet» σε μια μηχανή αναζήτησης του Internet και θα βρεθείτε μπροστά σε περίπου Τι είναι, όμως, αυτό που προκαλεί την πλειονότητα του κόσμου να εναποθέτει τις ελπίδες και τα… χρήματά της σε νέες κάθε φορά δίαιτες; Οι εμπνευστές διάφορων μεθόδων αδυνατίσματος επικαλούνται συγκεκριμένους επαναστατικούς «μηχανισμούς» που εξασφαλίζουν την απώλεια βάρους σε χρόνο ρεκόρ.

Ωστόσο, συνήθως πρόκειται για επαναλήψεις παλιών διατροφικών προγραμμάτων με αμφισβητήσιμα αποτελέσματα. Εμείς ψάξαμε και σας παρουσιάζουμε τις πιο δημοφιλείς δίαιτες, σχολιασμένες από τους ειδικούς. Αρχικά παρατηρείται μεγάλη απώλεια βάρους, η οποία όμως βασίζεται ουσιαστικά στις λίγες θερμίδες τους.

Το αποτέλεσμα είναι να κουράζεται κανείς εύκολα και να παίρνει δίαιτα αδυνατίσματος 3 κιλών τα κιλά που έχασε, αν όχι και περισσότερα. Δίαιτα Άτκινς Η λογική: Πρόκειται για την πιο διά­σημη «χημική» δίαιτα, με εμπνευστή τον αμερικανό γιατρό Ρόμπερτ Άτκινς.

Crash test στις δίαιτες της «µόδας»

Βασίζεται στη λογική ότι το συσσωρευμένο λίπος οφείλεται στην υπερέκκριση ινσουλίνης, που προέρχεται από την αυξημένη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες. Αντίθετα, όταν υπάρχει έλλειψη υδατανθράκων, ο οργανισμός αναγκάζεται να παράγει ουσίες που «κόβουν» την όρεξη κετονοσώματα. Περιλαμβάνει τροφές όπως κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, τυρί, αυγά και αλλαντικά, ενώ αποκλείει άλλες, όπως φρούτα, λαχανικά, γάλα, ψωμί και ζυμαρικά.

Αποτελείται από δύο δεκαπενθήμερες φάσεις η πρώτη πιο στερητική και η δεύτερη πιο ανεκτική.

ο αγώνας πρέπει να χάσει βάρος ένα εξασθενημένο ποτό

Τι υπόσχεται: Απώλεια κιλών την πρώτη εβδομάδα. Η ετυμηγορία: Διαιτολόγια χαμηλά σε υδατάνθρακες και υψηλά σε πρωτεΐνες και λίπος έχουν καλύτερα βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα σε διάστημα 6 μηνών κετογονική Κίνα, αλλά όχι μακροπρόθεσμα πάνω από 12 μήνες.

Στις πρωτεϊνικές δίαιτες, χάνονται ουσια­στικά υγρά και όχι λίπος, οπότε είναι εύκολο να πάρετε ξανά τα κιλά που χάσατε. Οι συστηματικές πρωτεϊνικές δίαιτες στερούν τον οργανισμό από τους αναγκαίους υδατάνθρακες και ελλοχεύει ο κίνδυνος παραγωγής τοξικών ουσιών διαδικασία της κετοξέωσης.

Πρόκειται για κατάσταση αντίστοιχη με αυτήν των διαβητικών, οι οποίοι δυσκολεύονται να μεταβολίσουν τους υδατάνθρακες. Η μεγάλη κατανάλωση λίπους σχετίζεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγεια­κών επεισοδίων, ενώ αυξάνεται και η πιθανότητα εμφάνισης πέτρας στα νεφρά. Η έλλειψη υδατανθράκων προκαλεί συμπτώματα όπως αίσθημα κόπωσης και ζάλη, ενώ μπορεί να υπάρξει και δυσκοιλιότητα, λόγω της χαμηλής πρόσληψης φυτικών ινών.

χάσετε λίπος στην κοιλιά 14 ημέρες απελπισμένος να χάσει βάρος στα 48

Συνήθως, συστήνεται και η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, για τον κίνδυνο υποβιταμίνωσης. Αν είστε πάντως υγιείς και ενήλικοι, μπορείτε να την ακολουθήσετε για λιγότερο από 10 ημέρες, ενώ είναι απαγορευτική για όσους πάσχουν από προβλήματα στα νεφρά. Δίαιτα Σκάρσντεϊλ Η λογική: Πρόκειται για αρκετά στερητική δίαιτα, που εξαιρεί τα λίπη από τη διατροφή και αποβλέπει στο να καταναλώνει κανείς λίγες θερμίδες μέσα στην ημέρα.

Το πρόγραμμα: Απαγορεύεται η κατανάλωση λιπαρών τροφών και αλκοόλ, ενώ αποφεύγεται το αλάτι.

  • Η δίαιτα των 7 ημερών: Χάνεις 3 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα – Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής
  • latiendadeldesvan.es | Το site για την καλή Υγεία, την σωστή Διατροφή και την Ευεξία
  • Με το σωστό πλάνο διατροφής και την κατάλληλη πειθαρχία, μπορείς να γραμμώσεις μέσα σε 28 μέρες.
  • Με τη σούπερ δίαιτα D.
  • Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τις εξαντλητικές δίαιτες;

Στις σαλάτες προτιμάται το ξίδι ή το λεμόνι και αποφεύγεται το λάδι. Το πρωινό γκρέιπφρουτ και φρυγανιές ολικής άλεσης και το σνακ καρότο ή σέλινο είναι καθημερινά τα ίδια. Διαρκεί περίπου 15 ημέρες. Τι υπόσχεται: Απώλεια κιλών σε 1 εβδομάδα.

Η Καλύτερη Δίαιτα για Χάσιμο Βάρους σύμφωνα με Έρευνα του Harvard!latiendadeldesvan.es – the home issue

Η ετυμηγορία: Περιορίζονται σημαντικά οι υδατάνθρακες, η καλύτερη δηλαδή πηγή ενέργειας του οργανισμού, αλλά και τα λίπη, με αποτέλεσμα να στερείται κανείς τα πολύτιμα ακόρεστα λιπαρά π. Παράλληλα, μειώνεται και η δυνατότητα απορρόφησης των λιποδιαλυτών βιταμινών A, D, E και Kενώ υπάρχει και έλλειψη ασβεστίου, λόγω της απουσίας γάλακτος από τη διατροφή. Αν η δίαιτα εμπλουτιστεί με ελαιόλαδο, δίαιτα αδυνατίσματος 3 κιλών παρουσιάζει σοβαρό κίνδυνο για την υγεία, αλλά και πάλι δεν συστήνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη Η λογική: Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες κατατάσσονται ανάλογα με την ικανότητά τους να αυξάνουν το σάκχαρο του αίματος και να επηρεάζουν το σωματικό βάρος. Προτείνεται, λοιπόν, η μειωμένη κατανάλωση υδατανθράκων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλαδή εκείνων που ανεβάζουν γρήγορα τα επίπεδα του σακχάρου. Η πατάτα π. Το πρόγραμμα: Συστήνεται η κατανάλωση τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη π.

Τι υπόσχεται: Απώλεια λίπους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Δίαιτα των μονάδων: Να την δοκιμάσω;

Η ετυμηγορία: Μελέτες έχουν δείξει τις ευεργετικές της επιδράσεις στην πρόληψη ή τη θεραπεία του σακχαρώδους διαβήτη, την παχυσαρκία και τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Ο γλυκαιμικός δείκτης των τροφίμων μπορεί επίσης να μειωθεί με την προσθήκη λίπους, που επιβαρύνει το θερμιδικό τους φορτίο.

Ωστόσο, το διαιτολόγιο δεν φαίνεται να είναι επικίνδυνο για την υγεία. Η δίαιτα της Ζώνης Η λογική: Βασίζεται στο σκεπτικό ότι η ισορροπημένη λήψη υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους προτρέπει το σώμα να εκκρίνει ινσουλίνη σε ιδανικά επίπεδα. Όσο οι τιμές της ινσουλίνης διατηρούνται στα επιθυμητά ύψη, βρίσκονται μέσα στη «ζώνη».

Ο εμπνευστής της δίαι­τας Barry Sears ορίζει τη «ζώνη» ως την κατάσταση του μεταβολισμού κατά την οποία το σώμα λειτουργεί στο ­μέγιστο των δυνατοτήτων του.

χάπια αδυνατίσματος obesitex καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες για απώλεια βάρους

Το πρόγραμμα χωρίζεται σε τρία στάδια: στο πρώτο σταματά κανείς να παίρνει βάρος, στο δεύτερο αρχίζει να χάνει βάρος και στο τελευταίο χάνει αρκετά κιλά. Η κυρίως δίαιτα διαρκεί 15 ημέρες, αλλά ο εμπνευστής της την προτείνει ως διά βίου διατροφή. Τι υπόσχεται: Απώλεια κιλών την πρώτη εβδομάδα της κυρίως δίαιτας.

Με τη σούπερ δίαιτα D.A.S.H χάνεις 15 κιλά σε δύο μήνες. Αρκεί να την κάνεις σωστά

Η ετυμηγορία: Περιλαμβάνει λιγότερα λίπη και περισσότερους υδατάνθρακες δίαιτα αδυνατίσματος 3 κιλών τη δίαιτα Άτκινς, αλλά παραμένει ελλιπής σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, υδατοδιαλυτές βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

Η μεγάλη πρόσληψη πρωτεΐνης μειώνει το αίσθημα της πείνας, αλλά ταυτόχρονα προκαλεί αύξηση της ουρίας και του ουρικού οξέος, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται προβλήματα στο συκώτι και στα νεφρά, ενώ η μακροχρόνια συστηματική κατανάλωση κρέατος επιβαρύνει την καρδιά. Επιπλέον, υπάρχουν πρακτικές δυσκολίες εφαρμογής της δίαιτας, αφού απαιτούνται καθημερινοί υπολογισμοί με τη χρήση θερμιδομετρητή. Αν είστε απόλυτα υγιείς, μπορείτε να την ακολουθήσετε για εβδομάδες.

Δίαιτες φόρμουλας Η λογική: Βασίζεται στη χορήγηση έτοιμων σκευασμάτων σε μορφή σκόνης, που εμπεριέχουν σχεδόν όλα τα θρεπτικά συστατικά, με πολύ μικρή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αποδίδουν σταθερή ποσότητα θερμίδων ανά μερίδα.

Δίαιτα 4 Ιουλίου ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΝΝΑ ΔΑΛΛΑ Επίπεδη κοιλιά σε 3 εβδομάδες Να μπορούμε να φοράμε τις στενές μας μπλούζες και τα φορέματα χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτούμε ιδιαίτερα, να εμφανιζόμαστε με το μαγιό στην παραλία χωρίς κόμπλεξ, να είμαστε περήφανες για την ωραία, επίπεδη κοιλιά μας… Με τη δίαιτα που ακολουθεί όλα τα παραπάνω γίνονται εφικτά. Share Η κοιλιά είναι το μέρος του σώματός μας που θα θέλαμε να διορθώσουμε οι περισσότερες γυναίκες. Όμως, οι πιο πολλές από εμάς κατηγορούμε συχνά το έντερό μας ή το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο για το ότι η κοιλιά μας μπορεί να μοιάζει πιο φουσκωμένη ή πρησμένη. Ασφαλώς οι δύο αυτοί παράγοντες παίζουν κάποιο ρόλο, αλλά από την άλλη το γεγονός ότι δεν τρώμε σωστά καταναλώνουμε πολλά λίπη, γλυκά και τσιμπολογάμε συχνάδεν πίνουμε αρκετό νερό, έχουμε πολύ στρες, καταβροχθίζουμε πολύ γρήγορα το φαγητό μας και δεν κάνουμε καθόλου γυμναστική επιβαρύνει με τη σειρά του την κατάσταση. Στα όσα ακολουθούν προτείνουμε κάποιες βασικές συμβουλές, που αν τις ακολουθήσουμε για τουλάχιστον 3 εβδομάδες, σε συνδυασμό με το πρόγραμμα διατροφής που τις συνοδεύει, θα δούμε σημαντική βελτίωση στη σιλουέτα μας και την κοιλιά μας.

Επιπλέον, τα «έτοιμα γεύματα» είναι πλούσια σε άπεπτες φυτικές ίνες, που προκαλούν γρήγορα κορεσμό. Το πρόγραμμα: Οι πιο γνωστές δίαιτες φόρμουλας είναι η «Slimfast» και αυτή «του Cambridge». Στηρίζονται στην κατανάλωση έτοιμων «γευμάτων», που αντικαθιστούν ορισμένα ή όλα τα γεύματα της ημέρας.

Τα παρασκευάσματα αυτά μπορεί να τα βρει κανείς στα φαρμακεία και πρέπει να έχουν οπωσδήποτε την έγκριση του Εθνικού Οργανισμού Φαρμάκων ΕΟΦ. Το διατροφικό πρόγραμμα διαρκεί συνήθως ημέρες. Τι υπόσχεται: Απώλεια κιλών δίαιτα αδυνατίσματος 3 κιλών εβδομάδα. Η ετυμηγορία: Τα «έτοιμα γεύματα», αν και θεωρούνται αποτελεσματικά, δεν είναι πλήρη σε θρεπτικά συστατικά.

EASY DIET - ΧΑΣΤΕ 3 ΚΙΛΑ ΣΕ 3 ΜΕΡΕΣ - ΕΥΚΟΛΗ ΔΙΑΙΤΑ

Περιέχουν υδατάνθρακες και αμινοξέα, αλλά στερούνται αλάτων, βιταμινών και λιπι­δίων. Μετά τη λήξη της δίαιτας, κινδυνεύετε να ξαναπάρετε κιλά, αφού ουσιαστικά δεν αλλάζει η διατροφική σας συμπεριφορά.

Δίαιτα Hey Η λογική: Ο δρ.

Δραστική δίαιτα 8 εβδομάδων μπορεί να θεραπεύσει το διαβήτη

William Hey διαχωρίζει τα τρόφιμα ως προς τον τρόπο πέψης, σε όξινα, αλκαλικά και ουδέτερα, και τονίζει ότι οι κακοί συνδυα­σμοί τροφίμων μάς παχαίνουν. Όταν, δηλαδή, βρίσκονται ταυτόχρονα στο στομάχι τρόφιμα που θέλουν όξινο περιβάλλον με άλλα που χρειάζονται αλκαλικό, ο οργανισμός δυσκολεύεται να τα πέψει, καθυστερεί να τα αφομοιώσει και καταλήγει να αποβάλλει συστατικά που χρειάζεται ή να τα μετατρέπει σε τοξίνες ή λίπος. Το πρόγραμμα: Το διατροφικό σύστημα του δρ.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια κιλών βοηθάει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Οι γιατροί έχουν πρόσφατα εντοπίσει το γιατί συμβαίνει αυτό: βασική αιτία είναι ότι μειώνεται το λίπος που είναι αποθηκευμένο στο πάγκρεας.

William Hey απαγορεύει το συνδυασμό υδατανθράκων με πρωτεΐνες και προτείνει ξεχωριστά γεύματα για κάθε κατηγορία θρεπτικού συστατικού. Απαγορεύεται π.

Πώς να χάσετε βάρος μετά από 60 άνδρες μπορεί να σας κάνει να χάσετε το ηχητικό βιβλίο

Επίσης, πρέπει να μεσολαβεί δίαιτα αδυνατίσματος 3 κιλών ,5 ωρών μεταξύ των γευμάτων. Τα τρόφιμα χωρίζονται σε υδατανθρακούχα, πρωτεϊνούχα, φρούτα και λαχανικά.