Δίαιτα αποτοξίνωσης μετά τα Χριστούγεννα, Post navigation
Πως θα απαλλαγούμε από τα κιλά των Χριστουγέννων Η ζυγαριά μπορεί να σας δείξει παραπάνω αυτές τις μέρες αλλά δεν σημαίνει ότι προσθέσατε λίπος.
Σκεφτείτε ότι αυτές τις μέρες τρώμε πολλές διαφορετικές τροφές που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για την απορρόφηση και την πέψη αλλά και τροφές μαγειρεμένες με περίσσιο αλάτι που οδηγούν σε μια παροδική κατακράτηση υγρών.
Σε συνδυασμό με την αυξημένη κατανάλωση γλυκών και αλκοόλ νιώθουμε δίαιτα αποτοξίνωσης μετά τα Χριστούγεννα παραπάνω «φούσκωμα». Επομένως δεν πρέπει να επικρατούν αισθήματα πανικού και άγχος. Τι πρέπει να κάνουμε; Αποτοξίνωση….!
Γίνεται λοιπόν σαφές ότι η αποτοξίνωση είναι επικίνδυνη, κυρίως δε όταν εφαρμόζεται χωρίς την επίβλεψη του ειδικού διαιτολόγου. Στατιστικά δίαιτα αποτοξίνωσης μετά τα Χριστούγεννα διάστημα μετά τις γιορτές διπλασιάζονται τα κρούσματα στομαχικών διαταραχών, λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης κρέατος, γλυκών και αλκοόλ.
Αποτοξίνωση μετά τα Χριστούγεννα με δίαιτα: Προσοχή!
Μια «μαλακή δίαιτα» έμφαση σε ρύζι, πουρέ, μακαρόνια, φρούτα, λαχανικά θα αποτελούσε μια καλή επιλογή για την ομαλοποίηση της στομαχικής λειτουργίας. Ο μέσος ενήλικας τείνει να προσλαμβάνει κιλά κατά τη διάρκεια των εορτών.
Ο Ιανουάριος είναι ένας μήνας που προσφέρεται για αλλαγές στον τρόπο ζωής μας, με την εφαρμογή καλής διατροφής και την υιοθέτηση φυσικής δραστηριότητας να αποτελούν στόχους σχεδόν για όλους μας. Αυτό που χρειάζεται να κάνετε παράλληλα με την επαναφορά μας σε καλές διατροφικές συνήθειες, είναι η αύξηση της φυσικής σας δραστηριότητας. Ποιες συμβουλές πρέπει να ακολουθούμε πιστά για την αποτελεσματική απώλεια των κιλών μας; Να μην ξεχνάτε ποτέ την κατανάλωση πρωινού γεύματος!
Εξάλλου είναι γνωστό ότι η απουσία του πρωινού δημιουργεί προϋποθέσεις παχυσαρκίας καθώς και τα θρεπτικά συστατικά που μπορούμε να πάρουμε από το πρωινό δεν αναπληρώνονται στα υπόλοιπα γεύματα. Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, αλατιού και ζάχαρης Για επιδόρπιο προτιμήστε φρούτα, γιαούρτι με φρούτα, η γιαούρτι με μέλι ή αν επιθυμείτε λίγο μαύρη σοκολάτα ή σπιτικό κέικ Τα γλυκά ροφήματα όπως ζεστή σοκολάτα, προσθέτουν κενές θερμίδες στην καθημερινότητα μας.
Επιπλέον, τα ροφήματα δεν προκαλούν τον κορεσμό που προκαλεί μία στερεά τροφή, με αποτέλεσμα να μην καλύπτουν το σανδάλια αδυνατίσματος της πείνας.
- Υγιείς μπάρες granola για απώλεια βάρους
- Μπορείτε να χάσετε βάρος σε 8 μήνες
- Τα πιο αποτελεσματικά ροφήματα αδυνατίσματος
- Πως θα απαλλαγούμε από τα κιλά των Χριστουγέννων - Health News
- Δίαιτα: Χάσε 5 κιλά και κάνε αποτοξίνωση μέχρι τα Χριστούγεννα!
- Αποτοξίνωση μετά τα Χριστούγεννα ή απλά εγκράτεια για να χάσουμε τα κιλά που πήραμε στις γιορτές ; Αποτοξίνωση τι θα πει; Η αποτοξίνωση επείγει και έρχεται μετά την τοξίνωση.
- Χάσετε βάρος μετά
Να έχετε πάντα ένα πιάτο σαλάτα ή χόρτα της αρεσκείας σας μαζί με το κάθε γεύμα σας. Αντικαταστήστε τα αμυλούχα προϊόντα που χρησιμοποιείτε καθημερινά με τα αντίστοιχα ολικής αλέσεως ή σικάλεως ψωμί, φρυγανιές, δημητριακά, κράκερς, ζυμαρικά.
Δίαιτα ΑποτοξίνωσηςΔίαιτα με αναλυτικό πρόγραμμα Η νηστεία είναι μια καλή επιλογή για όλους εμάς που θέλουμε να αποτοξινωθούμε, να χάσουμε βάρος και να ασκηθούμε στην εγκράτεια.
Με αυτό τον τρόπο θα πετύχετε υψηλότερη πρόσληψη φυτικών ινών, θα νιώθετε χορτάτοι για μεγαλύτερο διάστημα και θα εξασφαλίσετε καλή γαστρεντερική λειτουργία.
Αποφεύγετε να τρώτε βιαστικά και στα γεύματα να κάθεστε πάντα στο τραπέζι Έτσι έχετε καλύτερο έλεγχο της ποσότητας τροφής που τρώτε Να μασάτε καλά και αργά την κάθε μπουκιά φαγητού.
Πως θα απαλλαγούμε από τα κιλά των Χριστουγέννων
Μην ξεχνατε τη φυσική δραστηριότητα. Αερόβια άσκηση φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 40 λεπτά. Εκπαιδευτείτε στην ανάγνωση της σήμανσης τροφίμων και προσπαθήστε να υπολογίζετε πόσες περίπου θερμίδες παίρνετε σε κάθε γεύμα. Μάθετε να διαβάζετε τη σύσταση του τροφιμου σε λίπος, ζάχαρη και αλάτι!
Αποτοξίνωση πριν τα Χριστούγεννα: Ποιες τροφές να βάλεις στο πρόγραμμά σου; Διώξε τις τοξίνες και ξεφούσκωσε μέχρι τις επερχόμενες γιορτές. Για τον λόγο αυτό, είναι προτιμότερο να κάνεις μια σύντομη αποτοξίνωση πριν τα Χριστούγεννα, προκειμένου να νιώσεις ανάλαφρη και έτοιμη να βγεις από το πρόγραμμά σου για λίγες μέρες, χωρίς τύψεις.
Η σημαντικότερη μεταβολή που πρέπει να κάνουμε ώστε να εξασφαλίσουμε σωστή και υγιεινότερη απώλεια βάρους είναι το σύγχρονο πρότυπο Αλλαγής Διαιτητικής Συμπεριφοράς Dietary Behaviour Modification.
Αυτό που προτείνεται είναι να μην ακολουθούμε αυστηρά υποθερμιδικά προγράμματα διατροφής ενεργειακή πρόσληψη μικρότερη από θερμίδες ημερησίωςαλλά εφαρμόζουμε σύγχρονες τεχνικές για την σταδιακή αλλαγή της διατροφικής του συμπεριφοράς με απώτερο στόχο την σωστή και μόνιμη απώλεια βάρους.
Επίσης να έχετε θετική διάθεση και υπομονή. Το βάρος δεν αλλάζει από τη μια μέρα στην άλλη.
- Ποια προϊόντα σας βοηθούν να χάσετε βάρος
- Πώς να χάσετε λίπος από την κοιλιά 2 μήνες
- Αδυνατισμα λελακι μονο
- Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές | Πως θα χάσεις τα κιλά των Χριστουγέννων
- Send Email Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν!
- Τι συμβαίνει όμως όταν πάνω στον ενθουσιασμό ξεπερνάς όχι μόνο το όριο που έχεις θέσει η ίδια στον εαυτό σου, αλλά και το όριο το οποίο το σώμα σου μπορεί να ανεχτεί; Το έχεις κάνει, παραδέξου του.
- Τι να κάνετε για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα τα μάγουλά σας
Διασκεδάστε το λοιπόν και να μην νιώθετε καταπίεση με την όλη διαδικασία. Τρώω υγιεινά για να επανέλθω στα κιλά μου μετά τις γιορτές δε σημαίνει στερούμαι αλλά ούτε και καταπιέζομαι.
Σημαίνει βελτιώνω τις διατροφικές μου συνήθειες για να φτάσω στο επιθυμητό βάρος.
Το φαγοπότι των γιορτινών ημερών, εκτός από ευχάριστες στιγμές, μας άφησε και λίγα παραπάνω κιλά.
