Δίαιτα για απώλεια βάρους για μέρες. Η Δίαιτα της Καρδιάς των 3 ημερών: Χάνεις έως και 4,5 κιλά, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνη


Elif Για όσους είναι αποφασισμένοι να αποκτήσουν ένα λεπτό σχήμα, η δημοφιλής ιαπωνική διατροφή είναι κατάλληλη. Οι κριτικές από άτομα που έχουν χάσει βάρος επιβεβαιώνουν το γεγονός ότι η ιαπωνική διατροφή είναι σε θέση να μετατοπίζει το βάρος γρηγορότερα από άλλα συστήματα απώλειας βάρους.

Αλλά να είστε προετοιμασμένοι ότι θα είναι πολύ δύσκολο να καθίσετε. Για να πάρετε μια λεπτή φιγούρα μέχρι το τέλος, πρέπει να είστε επίμονοι και να θέλετε να αλλάξετε πραγματικά.

δίαιτα για απώλεια βάρους για μέρες

Εάν πιστεύατε ότι η ιαπωνική δίαιτα απώλειας βάρους συνεπαγόταν την εισαγωγή στη διατροφή των εθνικών πιάτων με τη μορφή ρολά κάψουλες αδυνατίσματος αμφεταμίνης σούσι, έχετε κάνει λάθος.

Πρέπει να τρώτε μακριά από τα πιο νόστιμα αλλά πιο υγιεινά προϊόντα. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό το διατροφικό σύστημα απώλειας βάρους. Η βάση της ιαπωνικής διατροφής Η ουσία της ιαπωνικής διατροφής είναι να στραφείτε σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και να διατηρήσετε τους υδατάνθρακες και τα λίπη στο ελάχιστο. Η ιαπωνική δίαιτα απώλειας βάρους "σε αριθμούς" μοιάζει με αυτήν: Τα αποτελέσματα της ιαπωνικής διατροφής είναι μείον κιλά. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο μενού που αναπτύχθηκε από Ιάπωνες διατροφολόγους.

Μπορείτε να τρώτε υγιεινά για το πολύ 2 εβδομάδες. Δεν μπορείτε να το επαναλάβετε περισσότερο από μία φορά κάθε 2 χρόνια, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστεί μεταβολική ανεπάρκεια.

Η ιαπωνική διατροφή μπορεί να διαρκέσει 7, 13 ή 14 ημέρες. Ανάλογα με το πόσα κιλά θέλετε να χάσετε με την ιαπωνική διατροφή, μπορείτε να επιλέξετε τη διάρκεια μόνοι σας. Χαρακτηριστικά της διατροφής στα "Ιαπωνικά" Το ιαπωνικό μενού διατροφής είναι αρκετά μονότονο.

δίαιτα για απώλεια βάρους για μέρες

Τρώτε μόνο τα προϊόντα που συνταγογραφούνται από τους συγγραφείς αυτού του συστήματος, χωρίς αποκλίσεις από τις μερίδες και χωρίς υποκατάστατα προϊόντα. Τα κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής είναι τα εξής: Η ιαπωνική δίαιτα χωρίς αλάτι σημαίνει πλήρη απόρριψη αλατιού, ζάχαρης και άλλων μπαχαρικών.

Ο χυμός λεμονιού μπορεί να προστεθεί στη σαλάτα λαχανικών.

δίαιτα για απώλεια βάρους για μέρες

Πρέπει να πίνετε 1, 5 - 2 λίτρα κανονικού νερού την ημέρα. Συνιστάται να πίνετε το πρώτο ποτήρι το πρωί με άδειο στομάχι. Απαγορεύεται αυστηρά το ψήσιμο και το αλκοόλ. Κάθε πρωί ξεκινάτε με ένα φλιτζάνι βιολογικό καφέ.

Πως επιτυγχάνεται η απώλεια βάρους και τι είναι το ενεργειακό ισοζύγιο;

Εάν δεν πίνετε καφέ χωρίς ζάχαρη, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Τα λαχανικά στο μενού μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε μερίδα. Πρέπει να τρώτε σαφώς σύμφωνα με το σχήμα που έχουν αναπτυχθεί από διατροφολόγους. Μην αλλάζετε τη σειρά των ημερών και το φαγητό σε ορισμένα μέρη.

Χαρακτηριστικά της διατροφής στα "Ιαπωνικά"

Συνιστάται να πίνετε πολύπλοκες βιταμίνες, έτσι ώστε η απώλεια βάρους να μην επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών σας. Η αυστηρή τήρηση του μενού που συνθέτουν οι διατροφολόγοι είναι το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους στο σπίτι.

Παρακάτω είναι το μενού της ιαπωνικής διατροφής για 7 ημέρες. Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος για τις μέγιστες επιτρεπόμενες 14 ημέρες, απλώς ακολουθήστε το μενού 7 ημερών από την αρχή και για τη δεύτερη εβδομάδα μετά την απώλεια βάρους. Ιαπωνική δίαιτα 7 ημερών Η δημοφιλής ιαπωνική 7ήμερη διατροφή είναι πολύ αποτελεσματική.

Μια εβδομάδα αυστηρής δίαιτας θα πρέπει να είναι αρκετή για να τακτοποιήσετε το σχήμα σας εάν είστε σχετικά λεπτός. Στη διατροφή της απώλειας βάρους θα υπάρχουν απλές τροφές, όλες με χαμηλές θερμίδες, κάτι που επιβεβαιώνεται από τον πίνακα περιεκτικότητας σε προϊόντα σε θερμίδες.

Παρατηρώντας αυστηρά το μενού, το σώμα σας θα προσαρμοστεί σε νέες συνθήκες σε ημέρες και δεν θα φύγετε με πεινασμένα μάτια. Η ιαπωνική διατροφή 7 ημερών ξεκινά με ένα φλιτζάνι καφέ κάθε πρωί.

Η δίαιτα για γρήγορο μεταβολισμό 7 ημερών

Τα αντιοξειδωτικά σε αυτό το ποτό βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών στα κύτταρα σας, πράγμα που σημαίνει ότι φαίνεστε νέοι. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη διεγείρει την αποτελεσματική καύση λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης. Και φυσικά ένα φλιτζάνι καφέ είναι ευτυχισμένο όλη την ημέρα. Το δείπνο και το μεσημεριανό γεύμα θα είναι διαφορετικά. Δευτέρα Πιείτε μαύρο καφέ για πρωινό.

Δίαιτα για απώλεια βάρους για μέρες βραστά αυγά κοτόπουλου - 2 κομμάτια, λαχανοσαλάτα, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας ή 1 ντομάτα. Για δείπνο: ένα κομμάτι ψάρι gβραστό ή στον ατμό. Τρίτη Για πρωινό: επιτρέπεται η προσθήκη κρουτόν σε ένα φλιτζάνι καφέ. Για μεσημεριανό γεύμα: ένα κομμάτι ψάρι g βραστό ή ελαφρώς τηγανισμένο, λαχανοσαλάτα Για δείπνο: κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 1 ποτήρι, μια φέτα βραστό μοσχάρι gμαγειρεμένο χωρίς αλάτι και άλλα μπαχαρικά.

Τετάρτη Για πρωινό: ένα παραδοσιακό φλιτζάνι καφέ με 1 μπισκότο. Για μεσημεριανό γεύμα: Μεσαίο κολοκύθι μπορεί να βράσει στον ατμό ή να τηγανιστεί. Δείπνο: μια φέτα βραστό βόειο κρέας g2 βραστά αυγά κοτόπουλου, λαχανοσαλάτα. Πέμπτη Πρωινό γεύμα: μαύρος καφές και ένα μικρό κρουτόν. Για μεσημεριανό: ωμό αυγό κοτόπουλου, σαλάτα από 3 βραστά καρότα, σάλτσα - φυτικό λάδι, ένα κομμάτι σκληρού τυριού. Βραδινό σνακ: μήλα - 2 κομμάτια.

  • Συμβουλές απώλειας βάρους σε 4 εβδομάδες
  • Θέλω να χάσω 5 κιλά σε 2 εβδομάδες
  • Ποια λαχανικά καίνε λίπος στην κοιλιά

Παρασκευή Για πρωινό: καφές και καρότα, φρέσκα, τριμμένα, με δίαιτα για απώλεια βάρους για μέρες λεμονιού. Για μεσημεριανό γεύμα: μισό κιλό βραστό, ατμό ή ελαφρώς τηγανισμένο ψάρι, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Δείπνο: μήλα - 2 κομμάτια.

Πρόγραμμα 21 ημερών για αποτελεσματική απώλεια βάρους 7 λεπτά Θέλετε να χάσετε βάρος αλλά δεν το έχετε καταφέρει ακόμα; Αν ναι, θα σας βοηθήσουμε με ένα διασκεδαστικό, υγιεινό πρόγραμμα 21 ημερών που μπορείτε να προσαρμόσετε στις ανάγκες σας. Τελευταία ενημέρωση: 09 Ιανουάριος, Πιστεύεις ότι θα μπορούσες να χάσεις δέκα κιλά σε τρεις εβδομάδες; Εντάξει, ίσως όχι όλα, αλλά αρκετά!

Για πρωινό: μαύρος καφές χωρίς ζάχαρη. Για μεσημεριανό: μισό κιλό μαγειρεμένο ή ατμό κοτόπουλο, λαχανοσαλάτα. Για δείπνο: βραστά αυγά - 2 κομμάτια, ωμά καρότα. Κυριακή Πιείτε καφέ ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι για πρωινό. Για μεσημεριανό: ένα κομμάτι βραστό βόειο κρέας gένα μήλο.

Διαλειμματική νηστεία, πόσο αποτελεσματική είναι στην απώλεια βάρους;

Για δείπνο: ορίστε μία από τις παραπάνω επιλογές, εκτός από το βράδυ της Τετάρτης. Ιαπωνική δίαιτα για 13 ημέρες Παρόλο που η ιαπωνική δίαιτα 13 ημερών θεωρείται χαμηλή σε θερμίδες και χαμηλή σε υδατάνθρακες, η διατροφή επιλέγεται έτσι ώστε το σώμα σας να έχει αρκετά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων φυτικών ινών.

Δίαιτα για απώλεια βάρους για μέρες ιαπωνική δίαιτα 13 ημερών είναι πολύ βολική καθώς δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την καθημερινή σας διατροφή. Οι Ιάπωνες διατροφολόγοι το έχουν ήδη κάνει για εσάς, αλλά απλά πρέπει να προσέξετε προσεκτικά όλα τα αξιώματα και το αποτέλεσμα δεν θα σας κάνει να περιμένετε πολύ. Έτσι, το μενού της ιαπωνικής διατροφής για 13 ημέρες δεν διαφέρει από το εβδομαδιαίο.

Όλα τα τρόφιμα στη διατροφή είναι απλά και προσιτά, και το πιο ακριβό προϊόν είναι το ψάρι. Μην ξεχνάτε την ισορροπία νερού: πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρο καθαρού νερού την ημέρα.

Αυτό θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τοξίνες και τοξίνες από εσάς. Έχοντας ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από το γεύμα θα ικανοποιήσει την πείνα σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα τρώτε λιγότερο.

δίαιτα για απώλεια βάρους για μέρες

Ιαπωνική δίαιτα για 14 ημέρες Εάν θέλετε μέγιστα αποτελέσματα, η Ιαπωνική Δίαιτα 14 ημερών θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους που λένε οι κριτικές δεν θα επιστρέψουν τόσο γρήγορα όσο έχει απομείνει. Αλλά θυμηθείτε, η ιαπωνική διατροφή 14 ημερών δεν είναι για όλους. Λόγω της καθημερινής κατανάλωσης φυσικού καφέ, αυτό το σύστημα απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλο για άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα.

Απαγορεύεται αυστηρά να ακολουθήσετε αυτήν τη μέθοδο διατροφής για να χάσετε βάρος για περισσότερο από 2 εβδομάδες. Η περαιτέρω απώλεια βάρους μέσω αυτού του συστήματος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές στην υγεία.

Ιαπωνικό μενού διατροφής για 14 ημέρες Φάτε για 7 ημέρες σύμφωνα με τη μέθοδο που ανέπτυξαν οι συγγραφείς και μετά επαναλάβετε από την πρώτη ημέρα. Το μενού της ιαπωνικής διατροφής για 14 ημέρες δεν θα ευχαριστήσει όλους, επιπλέον, μετά από 2 εβδομάδες από το μενού με λάχανο και ψάρια, δεν θα μπορείτε να δείτε αυτά τα προϊόντα στο μέλλον.

Αλλά τα αποτελέσματα της ιαπωνικής διατροφής αξίζουν τον κόπο! Να βγείτε σωστά από τα "Ιαπωνικά" Μια ξαφνική και ακατάλληλη έξοδος από αυτό το σύστημα διατροφής μπορεί να καταστρέψει όλες τις προσπάθειές σας.

δίαιτα για απώλεια βάρους για μέρες

Αυτό επιβεβαιώνεται από τις κριτικές των γυναικών που επέστρεψαν στο προηγούμενο βάρος τους μετά από ολόκληρο το ταξίδι δύο εβδομάδων. Έτσι, να είστε προετοιμασμένοι για αυτό που πρέπει να ακολουθήσετε σε δίαιτα μετά την ιαπωνική δίαιτα. Εισαγάγετε τα συνηθισμένα προϊόντα σας βήμα προς βήμα, ακολουθώντας τις παρακάτω οδηγίες: προσθέστε ένα νέο προϊόν την ημέρα βήμα προς βήμα, ξεκινώντας με δημητριακά, λαχανικά και φρούτα. Μπορείτε να εισάγετε τηγανητό, καπνιστό και λιπαρό μόλις 2 εβδομάδες μετά το τέλος της απώλειας βάρους.

  1. Lipie keto
  2. Ντίβα αδυνατίσματος

Οι Ιάπωνες γυναίκες δεν τρώνε ποτέ υπερβολικά και προσπαθούν να γεμίσουν το στομάχι τους μόλις 0, 8.