Δίαιτα πολέντα για απώλεια βάρους


δίαιτα πολέντα για απώλεια βάρους

ΆρθραΑρχική Γλυκομανάνη και απώλεια βαρούς Πολλοί άνθρωποι χρειάζεται να χάσουν βάρος αλλά αυτό δεν είναι πάντα εύκολο να επιτευχθεί. Τα χάπια διαίτης υποτίθεται πως μπορούν να κάνουν μια δίαιτα πιο αποτελεσματική και ορισμένες φορές περιλαμβάνουν φυτικές ίνες.

Ένα σκεύασμα φυτικών ινών που αναφέρεται που προορίζεται για απώλεια βάρους είναι η γλυκομαννάνη glucomannan.

Μπορούν πράγματι τα συμπληρώματα φυτικών ινών όπως αυτά που περιέχουν γλυκομαννάνη να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους; Και ποιες είναι οι τυχόν παρενέργειες; Οι φυτικές ίνες Οι φυτικές ίνες είναι μη βρώσιμοι υδατάνθρακες.

Δηλαδή υδατάνθρακες που δεν μπορεί το ανθρώπινο σώμα να αφομοιώσει επειδή δεν έχουν τα κατάλληλα ένζυμα.

OLA-BIO ΓΑΛΑ ΑΠΑΧΟ ΣΚΟΝΗ ΒΙΟ 250gr.

Διατηρούν ωστόσο την καλή εντερική λειτουργία και προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, στη μείωση του σακχάρου του αίματος και να προλάβουν τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

δίαιτα πολέντα για απώλεια βάρους

Οι φυτικές είναι χωρίζονται σε δύο είδη με βάση τη διαλυτότητα δίαιτα πολέντα για απώλεια βάρους στο νερό. Υπάρχουν οι διαλυτές φυτικές ίνες και μη διαλυτές φυτικές ίνες.

δίαιτα πολέντα για απώλεια βάρους

Οι διαλυτές φυτικές ίνες, απορροφούν νερό και δημιουργώντας ένα φυσικό τζελ το οποίο επεκτείνονται στο στομάχι χωρίς να χωνεύεται εύκολα. Αυτό δίνει την αίσθηση ότι έχουμε χορτάσει, διότι το στομάχι είναι γεμάτο κι έτσι καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες.

δίαιτα πολέντα για απώλεια βάρους

Διαλυτές φυτικές ίνες όπως το κόμι γκουάρ, η γλυκομαννάνη και η β-γλυκάνη, σχετίζονται με μειωμένα επίπεδα χοληστερίνης. Ο λόγος που ερευνήθηκε αυτό το ενδεχόμενο είναι ότι έχει μεγαλύτερη ικανότητα απορρόφησης νερού ως 50 φορές το βάρος της από άλλες, πιο παραδοσιακά γνωστές φυσικές ίνες και έτσι μπορεί να σχηματίσει ένα τζελ στο στομάχι με μικρότερη ποσότητα κατανάλωσης.

OLA-BIO ΓΑΛΑ ΑΠΑΧΟ ΣΚΟΝΗ ΒΙΟ 250gr.

Oι διαλυτές φυτικές ίνες απορροφούν συνήθως φορές το βάρος τους σε νερό. Ως εκ τούτου, η συνιστώμενη δοσολογία της γλυκομαννάνης είναι χαμηλότερη σε σύγκριση με άλλα συμπληρώματα φυτικών ινών.

δίαιτα πολέντα για απώλεια βάρους

Μια μελέτη που βρήκε κάποια θετικά αποτελέσματα δημοσιεύθηκε το Κλήθηκαν παχύσαρκα άτομα να καταναλώσουν είτε ένα διατροφικό συμπλήρωμα με γλυκομαννάνη είτε ένα εικονικό χάπι ενώ έκαναν παράλληλα μια δίαιτα 1. Τους δόθηκαν διαφορετικά συμπληρώματα φυτικών ινών με γλυκομαννάνη και ορισμένα άλλα που περιείχαν διαφορετικές φυτικές ίνες. Μετά από πέντε εβδομάδες η απώλεια βάρους ήταν περίπου κιλά για κάθε άτομο και κάπως μεγαλύτερη για όσους κατανάλωσαν γλυκομαννάνη σε σχέση με το εικονικό χάπι.

Οι πιο συχνές απορίες που δεχόμαστε οι διαιτολόγοι vol. Ο διαιτολόγος θα δημιουργήσει ένα πρόγραμμα διατροφής ισορροπημένο, εξατομικευμένο με βάση τις διατροφικές συνήθειες και τις ανάγκες σου καθώς και το τρόπο ζωής σου. Θα σε βοηθήσει να υιοθετήσεις ένα υγιεινό τρόπο ζωής με σωστές μακροπορόθεσμες διατροφικές. Επιπλέον, εκτός από την απώλεια βάρους και λίπους, μπορείς να απευθυνθείς στο διαιτολόγο και σε παθολογικές καταστάσεις όπως ο διαβήτης, καρδιαγγειακά νοσήματα, νεφρικές παθήσεις, μεταβολικό σύνδρομο κ. Ο ρυθμός απώλειας σωματικού βάρους είναι υποκειμενικός και διαφέρει από άτομο σε άτομο ανάλογα με το φύλο, τη φυσική κατάσταση, τις διατροφικές συνήθειες, το τρόπο ζωής και κυρίως με την αποφασιστικότητα και την προσήλωση στο στόχο του ατόμου.

Οι άλλες φυτικές ίνες δεν προσέφεραν κάτι παραπάνω. Σχετικά άρθρα.

Υπάρχουν μύθοι και παρανοήσεις σχετικά με τις δίαιτες απώλειας βάρους, οι οποίες τελικά οδηγούν σε μια μη ισορροπημένη διατροφή, η οποία βλάπτει μόνο την υγεία χωρίς αποτελέσματα στην κλίμακα.