Δίαιτες χωρίς γαλακτοκομικά


Bolero Φακελάκι Γιαούρτι 9gr

Shares Ευτυχώς, οι εναλλακτικές έχουν αυξηθεί τα τελευταία χρόνια και τώρα προσφέρονται διάφορα θρεπτικά, ασφαλή και νόστιμα υποκατάστατα. Οι άνθρωποι ακολουθούν μια διατροφή χωρίς γαλακτοκομικά για διαφορετικούς λόγους: μερικοί είναι αλλεργικοί στις ίδιες τις πρωτεΐνες των γαλακτοκομικών, ενώ άλλοι στερούνται το ένζυμο λακτάση, η οποία διασπά το σάκχαρο του γάλακτος που ονομάζεται λακτόζη.

δίαιτες χωρίς γαλακτοκομικά κατάστημα τσαγιού αδυνατίσματος χημικός

Οι άνθρωποι που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη μπορούν να επιλέξουν είτε να μην καταναλώνουν καθόλου, είτε να μειώσουν τα προϊόντα που την περιέχουν, ενώ τα άτομα με αλλεργίες πρέπει να αποφεύγουν τις γαλακτοκομικές πρωτεΐνες συνολικά.

Ψάξτε τόσο για τις προφανείς αλλά και τις όχι και τόσο προφανείς πηγές γαλακτοκομικών στα προϊόντα που ψωνίζετε.

Εγγραφή στο Newsletter

Για παράδειγμα, ορισμένα μπορεί να περιέχουν μια πρωτεΐνη που ονομάζεται γαλακτοκομική καζεΐνη. Τα γαλακτοκομικά και τα παράγωγά τους μπορούν επίσης να βρεθούν σε τρόφιμα όπως τα συσκευασμένα γεύματα με κρέας, την μαγιονέζα ή τα πατατάκια.

Υπάρχουν ακόμη σε φαρμακευτικά προϊόντα, βιταμίνες, λοσιόν για το δέρμα, σαπούνια κ. Το itrofi.

Το γάλα σόγιας μας δίνει 6γρ. Αντικαθιστά επάξια το αγελαδινό, φτιάχνεται από νερό και σόγια και είναι λίγο πιο παχύ από αυτό.

ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ

Έχει πλούσιο σώμα και γεύση και χρησιμοποιείται εύκολα σε smoothies και διάφορες άλλες συνταγές. Έχει υδαρή υφή, ήπια γεύση αλλά σε συνταγές που χρησιμοποιούν το γάλα για να δέσουν τα συστατικά όπως ο πουρές, δεν λειτουργεί και τόσο καλά.

Send Email Όπως στη μόδα και στην ομορφιά, έτσι και στο fitness, υπάρχουν μερικά trends που κάθε χρόνο απασχολούν όλες τις fit addicts.

Κυκλοφορούν και εμπλουτισμένα με ασβέστιο και βιταμίνη D. Το γάλα αμυγδάλου είναι πολύ δημοφιλές. Υπάρχει σε διάφορες εκδοχές, απλό, χωρίς ζάχαρη, με βανίλια ή με σοκολάτα.

Αφήστε το σχόλιό σας

Ταιριάζει απόλυτα με τα δημητριακά, τη βρώμη και φτιάχνει ωραία ροφήματα σοκολάτας και τηγανίτες. Είναι στην πραγματικότητα χαμηλότερο σε θερμίδες από το αποβουτυρωμένο γάλα και δεδομένου ότι είναι ενισχυμένο με προσθήκη ασβεστίου, περιέχει ακόμη περισσότερο ασβέστιο από το κανονικό γάλα. Έχει όμως πολύ χαμηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μόνο 1 γρ.

Το γάλα καρύδας έχει αποκτήσει πολλούς φανατικούς τελευταία. Αν και περιέχει περισσότερα λιπαρά από άλλα γάλατα, εξακολουθεί να είναι χαμηλό σε θερμίδες 80 ανά φλιτζάνι.

Εάν ακολουθείτε δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά, θα πρέπει να βρείτε τρόπο αναπλήρωσής τους. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο και το εμπλουτισμένο γάλα αμυγδάλου. Η δίαιτα DASH, η οποία μειώνει αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση χωρίς φαρμακευτική αγωγή, προβλέπει την αύξηση των φρούτων, των λαχανικών και των γαλακτοκομικών. Όσοι αυξάνουν μόνο τα φρούτα και τα λαχανικά, μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, αλλά αν προσθέσουν και τρεις μερίδες γαλακτοκομικών, τα αποτελέσματα είναι θεαματικά. Δεν υπάρχουν ωστόσο ισχυρές αποδείξεις που να δικαιολογούν τον αποκλεισμό των γαλακτοκομικών από τη διατροφή για την αντιμετώπιση της ακμής.

Οι πρωτεΐνες και το ασβέστιο, ωστόσο είναι χαμηλότερα από ό, τι στο γάλα της αγελάδας. Επειδή είναι τόσο αρωματικό, ταιριάζει πολύ με ρύζι, επιδόρπια ή smoothies. Λόγω της κοκκώδους υφής του προσαρμόζεται καλύτερα σε κέικ, muffins ή ψωμιά. Το ασβέστιο και η περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνη μπορεί να ποικίλει ανάλογα με την μάρκα ενώ οι αρωματικές του εναλλακτικές μπορεί να περιέχουν και διπλάσιες θερμίδες ανά φλιτζάνι.

δίαιτες χωρίς γαλακτοκομικά σπόροι κολοκύθας για απώλεια βάρους

Κυκλοφορούν επίσης λύσεις από κινόα, βρώμη ακόμη και πατάτα. Για το τυρί Από όλα τα προϊόντα γάλακτος, το τυρί σίγουρα αναπληρώνεται δυσκολότερα. Παρόλα αυτά, εναλλακτικά κυκλοφορούν στην αγορά διάφορα προϊόντα όπως π. Χρησιμοποιήστε την σε μικρές ποσότητες για να προσθέσετε μια νόστιμη πικάντικη γεύση.

2. Αύξησε τα λαχανικά

Μια άλλη πολύ γνωστή λύση είναι το tofu αλλά και το τυρί από σόγια ή από ξηρούς καρπούς cashews και macadamia. Για το γιαούρτι Κυκλοφορούν εναλλακτικές από σόγια, καρύδα, κάνναβη ή αμύγδαλο ακόμη και με vegan προβιοτικά.

δίαιτες χωρίς γαλακτοκομικά φτιάξτε μόνοι σας ρούχα αδυνατίσματος

Για το βούτυρο Υπάρχει στο εμπόριο μαργαρίνη κυρίως από σόγια για να αντικαταστήσει το βούτυρο στο μαγείρεμα ή το ψήσιμο αλλά και ως άλειμμα. Το λάδι καρύδας, το σογιέλαιο ή το ελαιόλαδο αποτελούν καλά υποκατάστατα.

Διατροφή χωρίς λακτόζη | Πώς να φας ισορροπημένα όταν δεν τρως γαλακτοκομικά

Για παγωτό Μπορείτε να βρείτε ακόμη και παγωτά που φτιάχνονται από καρύδα, αμύγδαλο ,ρύζι ή σόγια ή να δίαιτες χωρίς γαλακτοκομικά τα sorbets που δεν περιέχουν γαλακτοκομικά. Και μην ξεχνάτε ότι η αληθινή φυσική σοκολάτα, το κακάο δηλαδή δίαιτες χωρίς γαλακτοκομικά περιέχει λακτόζη. Αυτά που προσθέτουν εκ των υστέρων οι κατασκευαστές όπως στερεά γάλακτος, βούτυρο και κρέμα γάλακτος δημιουργούν πρόβλημα.