Διατροφικό πρόγραμμα για την περίοδο καύσης λίπους. Οι συμβουλές για να πετύχει η απώλεια λίπους μέχρι το καλοκαίρι

Πρωινό και απώλεια βάρους

ΔΙΑΤΡΟΦΗ Ιδανικό μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους Τι γίνεται με το μεταπροπονητικό γεύμα όταν είμαστε σε περίοδο γράμμωσης ή αν γενικά πρωτεύων στόχος μας είναι η απώλεια λίπους και μετά η απόκτηση όγκου; Όπως έχουμε επισημάνει και σε προηγούμενο άρθρο, το μεταπροπονητικό γεύμα ενός bodybuilder παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο χτίσιμο των μυών και είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.

Τι γίνεται όμως όταν είμαστε σε περίοδο γράμμωσης ή αν γενικά πρωτεύοντας στόχος μας είναι η απώλεια λίπους και μετά η απόκτηση όγκου; Ποιο είναι το ιδανικό μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους; Σίγουρα υπάρχουν πολλές απόψεις πάνω στο συγκεκριμένο θέμα και ναι τα επιστημονικά δεδομένα πάνω στην διατροφή αλλάζουν με ραγδαίο ρυθμό τα τελευταία χρόνια όμως τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα πάνω στην αθλητική διατροφή δείχνουν την αρνητική επίπτωση που μπορούν να έχουν στην καύση του λίπους οι υδατάνθρακες ακόμη και από φρούτα φρουκτόζη μετά από μια προπόνηση δύναμης όπως τα βάρη.

Διάβασε επίσης: Πόσο σημαντικό είναι ένα ποιοτικό μετα-προπονητικό γεύμα Η σχέση μεταξύ μεταπροπονητικών γευμάτων και μεταπροπονητικής καύσης Κάτι που δεν γνωρίζουν πολλοί είναι ότι η προπόνηση μπορεί να ξεκινήσει την πρώτη φάση της καύσης του λίπους, δεν εγγυάται όμως την πλήρη μεταπροπονητική δεύτερη φάση που είναι εξίσου σημαντική και σημαντικότερη πολλές φορές.

Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα μεταπροπονητικό γεύμα που περιλαμβάνει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως γλυκά, ζάχαρη, φρούτα, ισοτονικά ποτά κτλ μειώνουν σημαντικά μεταπροπονητική καύση του λίπους για την οποία κάνατε τόσο κόπο. Μια έρευνα του πανεπιστημίου στην Βιρτζίνια των Ηνωμένων πολιτειών έδειξε επίσης ότι η κατανάλωση γευμάτων πλούσια σε γλυκόζη μέσα σε δύο ώρες μετά την προπόνηση ειδικά όταν πρόκειται για τροφές όπως λευκή ανεπεξέργαστη ζάχαρη προκαλούν αύξηση της ινσουλίνης λόγω της αύξηση της γλυκόζης στο αίμα μας η οποία προκαλεί την αύξηση μιας άλλης ορμόνης — την σωματοτροπίνη η οποία καταστέλλει επίσης την φυσική μετα-προπονητική παραγωγή αυξητικής ορμόνης.

Με λίγα λόγια Αν αδυνατιστική μεταλλική γεύση στο στόμα σας στόχος είναι να κάψετε λίπος και είστε πάνω από 35 χρονών που σημαίνει ότι θέλετε να εκμεταλλευτείτε στο έπακρο τα οφέλη της αυξητικής ορμόνης η αυξ.

Ορμόνη μειώνεται δραματικά μετά τα τότε φάτε ένα γρήγορα αφομοιώσιμο πρωτεϊνικό γεύμα λεπτά μετά την προπόνηση, ένα διατροφικό πρόγραμμα για την περίοδο καύσης λίπους πρωτεϊνικό γεύμα μια ώρα μετά το πρώτο γεύμα και αφού περάσουν δύο ώρες από την στιγμή που τελείωσε η προπόνησή σας ξεκινήστε να καταναλώνετε γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες. Πάρε τον έλεγχο στη διατροφή σου Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.

Δες γιατί το Ensomati Mealpro ξεχωρίζει από τις δίαιτες που ξέρεις.