Αδυνατίζω σιγά σιγά
Κι αυτό διότι οι αυξομειώσεις του σωματικού βάρους ίσως να καθιστούν ολοένα και δυσκολότερη την απώλεια των περιττών κιλών μακροπρόθεσμα.
- Απώλεια βάρους ηλικία 35 ετών
- Email Είμαι 44 χρόνων και τα τελευταία 10 χρόνια έβαλα πολλά κιλά.
- Λεπτότερο πρόσωπο: 5 εκπληκτικές συμβουλές 4 λεπτά Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε πέντε χρήσιμες συμβουλές για να αποκτήσετε ένα λεπτότερο πρόσωπο μειώνοντας την κατακράτηση υγρών, το πρήξιμο χρησιμοποιώντας κρέμες σύσφιξης και ασκήσεις για το πρόσωπο.
- Διατροφικά λάθη που κάνεις και όχι μόνο δεν αδυνατίζεις αλλά παχαίνεις κιόλας - latiendadeldesvan.es
- 83 κιλά πώς να χάσετε βάρος
- Τι δεν επιτρέπεται να φάτε αν θέλετε να χάσετε βάρος
- Δανέζικη δίαιτα 13 ημερών με κοτόπουλο
Αρκετοί είναι οι διαιτολόγοι που πιστεύουν ότι η επανειλημμένη απώλεια και επανάκτηση βάρους, γνωστή ως ανακύκλωση βάρους weight cycling ή δίαιτα γιο-γιο χαλάει Αδυνατίζω σιγά σιγά μεταβολισμό και μπορεί να έχει παρενέργειες για την καρδιά, ωστόσο δεν υπάρχει ομοφωνία μεταξύ των ειδικών.
Ο Brownell άφησε σε κλουβιά αρουραίων γευστικές τροφές οι οποίες διέφεραν από τη συνήθη τροφή τους και αυτό είχε ως αποτέλεσμα να γίνουν τα τρωκτικά παχύσαρκα μέσα σε 45 ημέρες.
Προσευχή: Ανάσταση ψυχής!
Στη συνέχεια τοποθέτησε τις παλιές τους τροφές τους στα κλουβιά και οι αρουραίοι έχασαν το υπερβολικό βάρος τους μέσα σε 21 ημέρες. Το πείραμα επαναλήφθηκε αλλά αυτή τη φορά τα ποντίκια χρειάστηκαν μόλις 14 ημέρες για να γίνουν παχύσαρκα.
- Πράσινη σαλάτα καίει το λίπος στην κοιλιά
- Previous Next Νοκ άουτ οι δίαιτες της πείνας!
- Το γάλα του μωρού δεν επηρεάζεται από αυτά που τρώμε και ηηαλήθεια είναι ότι λέμε όχι στις στερήσεις και τις απαγορεύσεις.
- Αξίζει τον κόπο να τον έχω ως κίνητρο για να αδυνατίσω; - ampa
- Λεπτή για κορίτσια
- Αποτελεσματικά χάπια αδυνατίσματος
- Ανδρικό πρόγραμμα γυμναστικής για απώλεια βάρους
Όταν και πάλι επανήλθαν στην κανονική τους διατροφή, έπρεπε να περάσουν υπερδιπλάσιες μέρες 46 για να χάσουν το επιπλέον βάρος τους. Το συμπέρασμα του πειράματος ήταν ότι οι επαναλαμβανόμενες απώλειες βάρους μπορεί να οδηγούν σε αρνητικές βιολογικές αλλαγές στο σώμα.
Έκτοτε έγιναν διάφορες μελέτες για το αν πράγματι η απώλεια και η επαναπρόσληψη βάρους, μεγάλη ή μικρή από τρία μέχρι 20 κιλά δυσκολεύουν το αδυνάτισμα, αλλά δεν υπήρξε ομοφωνία για το αν υπάρχουν παρενέργειες στους βιολογικούς μηχανισμούς του σώματος. Για παράδειγμα, το μια μελέτη Atkinson et al.
Οι νέες μελέτες Η αυξομειώσεις βάρους επιβαρύνουν την καρδιά στις γυναίκες. Μια μελέτη που έγινε μεταξύ μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών οι οποίες είχαν φυσιολογικό σωματικό βάρος κατά την έναρξή της έδειξε ότι η επανειλημμένη απώλεια και επανάκτηση του βάρους, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο.
Η μελέτη αυτή παρουσιάστηκε σε επιστημονικό συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας το Οι ερευνητές ταξινόμησαν το αυτο-αναφερόμενο ιστορικό βάρος Δεν χαλάει ο μεταβολισμός.
Η εγκυμοσύνη παχαίνει… ο θηλασμός αδυνατίζει! Ο αριθμός των παιδιών και ο θηλασμός, επηρεάζουν το βάρος της γυναίκας Ο θηλασμός δεν είναι μόνο ευεργετικός για την υγεία των βρεφών αλλά και της μητέρας και μάλιστα σε βάθος χρόνου Ο αριθμός των τοκετών αλλά και ο θηλασμός επηρεάζουν το μελλοντικό βάρος της γυναίκας, υποστηρίζουν Βρετανοί επιστήμονες Ο αριθμός των παιδιών και η επιλογή του θηλασμού ή όχι, επηρεάζει το βάρος της γυναίκας με την πάροδο των ετών, διαπιστώνει βρετανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο International Journal of Obesity.
Μια άλλη μελέτη που έγινε από το Κέντρο Έρευνας του Καρκίνου Fred Hutchinson, στο Σιατλ, και δημοσιεύθηκε το στο περιοδικό Metabolism βρήκε ότι οι δίαιτες γιο-γιο δεν «χαλάνε» μακροπρόθεσμα τον μεταβολισμό και δεν μειώνουν τη μελλοντική ικανότητα για αδυνάτισμα. Οι ερευνητές παρακολούθησαν υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες, ηλικίας ετών, οι οποίες έκαναν καθιστική ζωή.
Τις χώρισαν σε τέσσερις ομάδες: η πρώτη έκανε μόνο δίαιτα, η δεύτερη έκανε μόνο γυμναστική κυρίως περπάτημαη τρίτη δίαιτα και γυμναστική και η τέταρτη ήταν η ομάδα ελέγχου δεν άλλαξε τίποτα στον τρόπο ζωής της.
Λεπτότερο πρόσωπο: 5 εκπληκτικές συμβουλές
Οι εθελόντριες που είχαν χάσει τα περισσότερα κιλά, τις περισσότερες φορές στη ζωή τους, ζύγιζαν κατά μέσον όρο 10 κιλά παραπάνω από τις υπόλοιπες κατά την έναρξη της μελέτης. Δεν υπήρχε διαφορά στην ικανότητα απώλειας βάρους μεταξύ των γυναικών που είχαν ξαναχάσει βάρος στο παρελθόν και εκείνων που για πρώτη φορά στη ζωή τους έκαναν Αδυνατίζω σιγά σιγά.
Επιπλέον, δεν υπήρξε διαφορά στον τρόπο με τον οποίο αδυνάτισαν όσες έκαναν δίαιτα ή δίαιτα και γυμναστική, καθώς όλες έχασαν παρόμοια ποσοστά σωματικού λίπους.
Παρόμοιες αλλαγές λόγω του αδυνατίσματος παρατηρήθηκαν στην αρτηριακή πίεση, την ευαισθησία στην ινσουλίνη και στις συγκεντρώσεις στο αίμα ορισμένων ορμονών, όπως είναι η λεπτίνη που προκαλεί αίσθημα κορεσμού της πείνας και η αδιπονεκτίνη η οποία ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου.
Η McTiernan εκτίμησε ότι τα ευρήματα είναι σημαντικά διότι θα ενθαρρύνουν όσους έχουν περιττά κιλά να συνεχίσουν την προσπάθειά τους για αδυνάτισμα. To μαθηματικό μοντέλο.
Σύμφωνα με μια άλλη μελέτη, θεωρητική αυτή τη φορά, που θα δημοσιευτεί στο περιοδικό Evolution, Medicine and Public Health από ερευνητές των πανεπιστημίων Μπρίστολ και Έξετερ της Βρετανίας, οι αλλεπάλληλες αυστηρές δίαιτες που αποτυγχάνουν με αποτέλεσμα να λαμβάνονται και πάλι τα χαμένα κιλά, καταλήγουν σε αυξημένο βάρος διότι ενεργοποιείται ένας πρωτόγονος μηχανισμός διαφύλαξης θερμίδων. Οι ριζικές αλλαγές στην κατανάλωση φαγητού κάνουν τον εγκέφαλο να νομίζει ότι τα αποθέματα τροφής άλλοτε είναι επαρκή και άλλοτε όχι, κι έτσι προετοιμάζεται για έναν δυνητικά επερχόμενο λιμό δίνοντας στον οργανισμό το μήνυμα να αποθηκεύσει έξτρα λίπος.
Αξίζει τον κόπο να τον έχω ως κίνητρο για να αδυνατίσω;
Ο ίδιος μηχανισμός είναι αυτός που κάνει ορισμένα πουλιά να παχαίνουν πριν μπει ο χειμώνας, λένε οι ερευνητές. Με βάση τις παρατηρήσεις τους, οι επιστήμονες δημιούργησαν το μαθηματικό μοντέλο ενός ζώου που ξέρει πότε υπάρχει αφθονία και πότε περιορισμός φαγητού, αλλά δεν ξέρει πότε ακριβώς θα αλλάξουν τα πράγματα, επομένως πρέπει να μάθει να προσαρμόζεται στις συνθήκες.
Το μοντέλο έδειξε πως όταν η τροφή περιορίζεται συχνά όπως συμβαίνει με τις αλλεπάλληλες δίαιτεςτο ζώο που θα έχει τις περισσότερες πιθανότητες επιβίωσης είναι αυτό που αυξάνει το σωματικό βάρος του ανάμεσα σε δύο περιόδους πείνας όταν το φαγητό είναι άφθονο.
Και υποδηλώνει πως όταν ξέρει ο οργανισμός ότι η παροχή φαγητού είναι Αδυνατίζω σιγά σιγά, δεν υπάρχει ανάγκη να αποθηκεύει λίπος για προληπτικούς λόγους».
