Έχουν 3 εβδομάδες για να χάσουν βάρος


Το σπριντ βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά λιώσιμο λίπους χήνας τιμή

Κωνσταντίνα Γ. Παύλου Αρθρογράφος υγείας, MSc Δεκέμβριος 26,μμ Απρίλιος 7,μμ Όσοι έχουν προσπαθήσει και έχουν χάσει βάρος, θα γνωρίζουν πολύ καλά ότι όσο δύσκολο είναι το να χάσει κάποιος κιλά, άλλο τόσο δύσκολο είναι και το να διατηρηθεί στα κιλά που έχασε για τα επόμενα χρόνια.

Δυστυχώς όμως, δεν υπάρχουν σαφείς οδηγίες για το πώς θα μπορέσει ένας άνθρωπος να αποφύγει το ενδεχόμενο να πάρει ξανά τα έχουν 3 εβδομάδες για να χάσουν βάρος που έχασε. Μια πρόσφατη μελέτη, ωστόσο, που αφορούσε την παχυσαρκίαδιαπίστωσε ότι η αργή και σταθερή απόψεις τσαγιού teff βάρους είναι πιο αποτελεσματική για τη μετέπειτα διατήρηση του βάρους, συγκριτικά με την απότομη απώλεια βάρους.

retete κετο με χαμηλούς υδατάνθρακες επιτρέπονται τροφές δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων

Ειδικότερα, διαπιστώθηκε ότι η σταθερή απώλεια βάρους, μπορεί να θωρακίσει την ικανότητα του σώματος, να διατηρήσει αυτή την απώλεια για τα επόμενα δυο χρόνια. Πώς θα διατηρήσετε μακροπρόθεσμα το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα; Βασικό ερώτημα της έρευνας ήταν το κατά πόσον η συνέπεια, τόσο στα κιλά που χάνει κάποιος ανά εβδομάδα, όσο και στη διατροφή που ακολουθεί, επηρεάζει την ικανότητα του σώματος του να διατηρήσει την απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα.

για να χάσετε βάρος μετά την εμμηνόπαυση Χάστε 1 κιλό την ημέρα με υγρή δίαιτα

Οι ερευνητές, λοιπόν, συνέκριναν άτομα που έχαναν σταθερά κιλά, με άτομα τα οποία το βάρος τους περνούσε από διακυμάνσεις, για εβδομάδες. Σκοπός ήταν να διαπιστωθεί το πώς οι διακυμάνσεις αυτές επηρέαζαν τη μακροπρόθεσμη ικανότητα του σώματος να διατηρηθεί στα κιλά που έχανε.

Τα άτομα που συμμετείχαν στην έρευνα, χωρίστηκαν σε 3 ομάδες οι οποίες ακολουθούσαν διαφορετικές δίαιτες.

Πώς να χάσετε γρήγορα 3 κιλά βάρος σε 3 ημέρες μόνιμα

Τους πρώτους έξι μήνες, πραγματοποιούνταν εβδομαδιαίες συναντήσεις, ενώ για τους επομένους μήνες οι συναντήσεις ήταν λιγότερες. Κατά τις συναντήσεις, παρατηρήθηκε ότι μερικοί έτειναν να χάνουν σταθερό βάρος ανά εβδομάδα, ενώ κάποιοι άλλοι που για παράδειγμα έχαναν 5 κιλά, μετά από μερικές ημέρες έβαζαν 3 κιλά και αργότερα πάλι έχαναν βάρος. Οι ερευνητές λοιπόν, κατέληξαν στο συμπέρασμα πως όσο λιγότερο ήταν το βάρος που έχανε ένα άτομο, τόσο τις πρώτες 6, όσο και τις υπόλοιπες 12 εβδομάδες της μελέτης, τόσο πιο πιθανόν ήταν να διατηρήσει αυτή την απώλεια για τα επόμενα χρόνια.

χάσετε το λίπος της κοιλιάς σε 3 εβδομάδες πώς να κάψετε το λίπος στην κοιλιά και τη μέση

Τι προτείνουν οι ειδικοί; Η συγκεκριμένη μελέτη μπορεί να φανεί πολύ χρήσιμη στη διαμόρφωση των προγραμμάτων απώλειας βάρους, τα οποία πρέπει να επικεντρώνονται στην συνέπεια που έχουν οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος, τόσο στη διατροφή τους, όσο και στην άσκηση που ακολουθούν, ειδικά τους πρώτους μήνες.

Για να επιτευχθεί αυτή η συνέπεια, οι ειδικοί προτείνουν στους αρμόδιους των εν λόγω προγραμμάτων, να πραγματοποιούν εβδομαδιαίες συναντήσεις με τα άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος, ώστε να αναπροσαρμόζουν τις στρατηγικές τους, ανάλογα με τις ανάγκες, τις επιτυχίες και τις αποτυχίες τους.

Παράλληλα, προτείνουν τον καθορισμό συγκεκριμένων αλλά ρεαλιστικών εβδομαδιαίων στόχων διατροφής, όπως είναι η μείωση των τροφών που έχουν υψηλή θερμιδική αξία κ.

Χαλαρό κέλυφος κοιλιάς από την Ιαπωνία πώς να χάσετε βάρος γρήγορα σε 2 εβδομάδες

Τονίζεται ότι οι συγκεκριμένες ρεαλιστικές αλλαγές αναπτύσσουν νέες συνήθειες, οι οποίες συμβάλλουν καταλυτικά στην μακροπρόθεσμη επιτυχία.