Θέλω να χάσω 5 κιλά υγιής. MORE FOR YOU
Πώς να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα: κανόνες, δίαιτες, συμβουλές | Επίσημη ιστοσελίδα Reduslim
Και Θέλω να χάσω 5 κιλά υγιής φορές, μπορεί να νιώθετε ότι δεν βλέπετε κανένα αποτέλεσμα, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε. Αλλά ακόμα κι αν δεν βλέπετε τους «καρπούς» των προσπαθειών σας στον καθρέφτη, οι ανεπαίσθητες αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας βελτιώνουν κρίσιμους δείκτες υγείας ακόμη κι αν χάσετε μόλις 5 κιλά — δηλαδή από τις πρώτες κιόλας ημέρες.
Δείτε τις θετικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν αρχίσετε να χάνετε βάρος: Δείτε επίσης: Ξεκαρδιστικό βίντεο: Τα μωρά μπορούν να κοιμηθούν οπουδήποτε 1 Τα λιπώδη κύτταρα σας συρρικνώνονται Για να χάσετε βάρος, λαμβάνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύετε.
Αλλά από πού παίρνει το σώμα σας την επιπλέον ενέργεια που χρειάζεται; Η απάντηση είναι στα λιποκύτταρά σας, τα οποία συρρικνώνονται καθώς το σώμα τραβάει ενέργεια από αυτά για να αναπληρώσει αυτή που χάνει από την τροφή. Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας σε ισορροπία μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τους πόνους της πείνας.
Αλλά σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrition Research, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η απώλεια 6 κιλών κατά μέσο όρο μείωσε τη φλεγμονήπεριορίζοντας την παραγωγή προφλεγμονωδών πρωτεϊνών. Βελτίωσε επίσης τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Πώς να χάσετε 5 κιλά σε έναν μήνα
Και όταν αρχίσετε να χάνετε βάρος, ο μεταβολικός σας ρυθμός θα μειωθεί, επειδή το σώμα σας θα χρειάζεται λιγότερες θερμίδες την ημέρα για να κρατήσει το σώμα σας σε Θέλω να χάσω 5 κιλά υγιής. Αλλά αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι διαφέρουν από άτομο σε άτομο.
- Φυσικές συμβουλές για να κάψετε λίπος στην κοιλιά
- Αδυνατίστε γρήγορα με κρύο νερό
- Τζουλιάννα Καρνέζη 29 Ιουλίου Ας το παραδεχτούμε - υπάρχει μια τεράστια ποσότητα πληροφοριών στο διαδίκτυο σχετικά με το πώς να χάσετε γρήγορα κιλά και να είστε σε φόρμα.
- Αδύναμη προπόνηση
Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας θα έχει επίσης αντίκτυπο. Όσο πιο αργές και σταδιακές είναι αυτές οι αλλαγές, τόσο μικρότερος θα είναι ο αρνητικός αντίκτυπος στο μεταβολισμό σας. Και με την πάροδο του χρόνου, αυτή η πρόσθετη καταπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των αρθρώσεων και οστεοαρθρίτιδα.
Η απώλεια 5 κιλών περιττού βάρους θα μπορούσε να σημαίνει 20 λιγότερα κιλά πίεσης στις πολύτιμες αρθρώσεις σας. Αυτό είναι το «κακό» λίπος που προσκολλάται στα όργανά σας και μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση μορίων που συνδέονται με μια ποικιλία παθήσεων υγείας.
- Σχετικά άρθρα απο την κατηγορία Δίαιτες 7 Φεβρουαρίου, Διατροφή, Χειμώνας Και Διάθεση Το χειμώνα παρατηρούνται διάφορα συμπτώματα όπως χαμηλά επίπεδα ενέργειας, δυσκολίες στον ύπνο και ευερεθιστότητα S.
- Πώς να χάσω 15 κιλά Γίνεται, αρκεί να το πάρουμε απόφαση και να το κάνουμε σωστά.
Η μείωση της ποσότητας του ενδοκοιλιακού λίπους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες που έχασαν βάρος σε διάστημα δύο ετών μείωσαν τα συνολικά τους επίπεδα χοληστερόλης, ανεξάρτητα από τον αριθμό των κιλών που έχασαν. Αλλά μόλις το καταφέρετε, το σώμα σας απαιτεί λιγότερη προσπάθεια και θερμίδες για να διατηρήσει το ίδιο επίπεδο δραστηριότητας.
Οι μύες σας θα αρχίσουν να γίνονται πιο αποτελεσματικοί, που σημαίνει ότι θα καίτε λιγότερες θερμίδες όσο περισσότερο τρέχετε, ακόμα κι αν τρέχετε την ίδια απόσταση. Αυτό σημαίνει επίσης ότι θα έχετε περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση!
Όταν αυτοί οι υδατάνθρακες εξαντληθούν και δεν αντικατασταθούν αφού τρώτε λιγότερουςθα χάσετε το νερό που ήταν επίσης αποθηκευμένο εκεί. Ωστόσο, εάν προσαρμόσετε τη διατροφή σας με μέτρο και δεν περιορίσετε σοβαρά τις θερμίδες ή τους υδατάνθρακες, είναι πιο πιθανό να χάσετε σωματικό λίπος.
Η Δίαιτα της Καρδιάς των 3 ημερών: Χάνεις έως και 4,5 κιλά, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνη
Η απώλεια μερικών κιλών μπορεί να μειώσει τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση σε άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα και είχαν διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Diabetes Care.
Μια ανασκόπηση δημοσιευμένης έρευνας διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έκαναν δίαιτα είχαν θετικά οφέλη για την ψυχική τους υγεία, όπως υψηλότερη αυτοεκτίμηση, όταν έχασαν μερικά κιλά — ακόμη κι όταν δεν έχασαν καθόλου βάρος. Έτσι, ακόμα κι αν δεν βλέπετε ακόμη κάποιο αξιοσημείωτο αποτέλεσμα στη ζυγαριά, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως το να τρώτε καλύτερα και να κινείστε περισσότερο, μπορεί να έχουν αμέτρητες θετικές επιπτώσεις στην υγεία σας.
Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται να χάσετε έναν δραματικό αριθμό κιλών για να αρχίσει να μεταμορφώνεται το σώμα σας. Αλλά αν χάσετε περισσότερα από πέντε κιλά, η διαφορά θα γίνει ακόμη πιο αισθητή — σε αυτό που βλέπετε, σε αυτό που νιώθετε όπως και στις εξετάσεις σας.
