Θέλω το μωρό μου να χάσει βάρος

Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Θηλασμός Καύση θερμίδων και απώλεια βάρους Ο θηλασμός δεν θα σας βοηθήσει αρχικά να χάσετε επιπλέον βάρος. Η αρχική σας απώλεια βάρους αντανακλά το βάρος του μωρού, τον πλακούντα, το αμνιακό υγρό και την περίσσεια νερού που αντιπροσωπεύει περίπου 15 έως 17 κιλά τις πρώτες εβδομάδες, όλα αυτά.

Αλλά ο θηλασμός θα βοηθήσει να συσπαστεί η μήτρα σας και να συρρικνωθεί πολύ πιο γρήγορα στο μέγεθος πριν από την εγκυμοσύνη.

• Εύκολοι τρόποι να χάσετε κιλά ενώ θηλάζετε!
• Αυτό δεν είναι ακόμη παχυσαρκία, αλλά είναι καλύτερα να μην περιμένουμε την ανάπτυξή του για να αναλάβει δράση.
• Συνταγή απώλειας βάρους χωρίς αθλήματα
• Έφηβη με άσθημα αναζητά ασκήσεις για να χάσει βάρος
• Δίαιτα Archives - latiendadeldesvan.es

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η κοιλιά σας θα πρέπει να φαίνεται πολύ πιο λεπτή μέχρι την 6η εβδομάδα μετά τον τοκετό. Στη συνέχεια, μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που θηλάζουν αποκλειστικά είναι πιο πιθανό να χάσουν το βάρος της εγκυμοσύνης τους περίπου έξι μήνες μετά τη γέννηση των μωρών τους σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν θηλάζουν.

Πόσα παιδιά μεγαλώνουν καταπιεσμένανα ζήσουν τα όνειρα που έκαναν για εκείνα οι γονείς τους! Καταδικασμένα να εκπληρώσουν τις προσδοκίες που τους φόρτωσαν, χωρίς να είναι δικά τους θέλω! Να σπουδάσουν κάτι που δεν τους ταιριάζει… Να κάνουν πράγματα που δεν τους αρέσουν… Να επιλέξουν συντρόφους που δεν είναι κατάλληλοι για εκείνους… Υποφέρουν αυτά τα παιδιά! Γιατί δεν τολμούν να διεκδικήσουν τα δικά τους όνειρα.

Ο θηλασμός καίει έως και θερμίδες την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι παρόλο που πιθανώς τρώτε περισσότερο για να διατηρήσετε το θηλασμό, μπορείτε ακόμα να χάσετε βάρος.

Εάν το ισοζύγιο είναι αρνητικό χάνουμε βάρος, εάν είναι θετικό παίρνουμε. Για τα παιδιά η κατάσταση δεν είναι τόσο απλή. Από τη μια, χρειάζονται ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για να μεγαλώσουν σωστά, πράγμα που περιορίζει τις δυνατότητες μείωσης ενέργειας.

Κατά μέσο όρο, εάν λαμβάνετε τη συνιστώμενη ποσότητα θερμίδων κάθε μέρα και θηλάζετε αποκλειστικά, θα πρέπει να χάνετε περίπου 1 κιλό κάθε εβδομάδα ή δύο. Αυτό μπορεί να μην ακούγεται πολύ, αλλά μια σταθερή, σταδιακή απώλεια βάρους είναι ασφαλέστερη και πιο υγιεινή. Επιπλέον, είναι πιο πιθανό να διατηρήσετε το βάρος σας αν το χάσετε σταδιακά. Θηλασμός Είναι ασφαλές να κάνετε δίαιτα ενώ θηλάζετε; Μπορεί να δελεαστείτε να αυξήσετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους κάνοντας περισσότερα από τον θηλασμό, ειδικά αν δεν σας βοηθά να πετύχετε τον στόχο σας με τον τρόπο που ήλπιζατε.

Οι πρώτες μέρες στο μαιευτήριο: χρειάζεται τελικά ο θηλασμός; «Δεν είναι απαραίτητο να αρχίσει ο θηλασμός τις πρώτες μέρες». Έπειτα μπορεί να ξεκινήσει ο θηλασμός». Αυτά ακούγονται καθημερινά από στόματα επαγγελματιών υγείας προς λεχώνες σε μαιευτήρια της χώρας μας. Είναι όλα επιστημονικά αναληθή, παραπλανητικά και οδηγούν συστηματικά τις μητέρες σε πρόωρο αποθηλασμό. Η πραγματικότητα είναι ότι οι πρώτες κρίσιμες ώρες και μέρες στο μαιευτήριο έχουν απόλυτα κρίσιμη σημασία τόσο για την τύχη του θηλασμού, όσο και για την υγεία της μητέρας και του βρέφους και για την σύνδεση μεταξύ τους.

Αλλά ενώ θηλάζετε, δεν είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα ακολουθώντας μια αυστηρή δίαιτα χαμηλών θερμίδων.

Η δραστική μείωση των θερμίδων θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει πτώση στην παροχή μητρικού γάλακτος.

Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη λήψη οποιουδήποτε τύπου χαπιών απώλειας βάρους. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν βότανα, φάρμακα ή άλλες ουσίες που μπορεί να εισέλθουν στο μητρικό γάλα σας και να βλάψουν το μωρό σας.

Στην πραγματικότητα, ενώ θηλάζετε, είναι καλύτερο να μην παίρνετε φάρμακα ή συμπληρώματα ή να κάνετε κάποια ειδική δίαιτα εκτός εάν εγκριθεί από το γιατρό σας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να χάσετε βάρος κατά τη μεταγεννητική περίοδο: Ξεκινήστε την άσκηση.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την προσθήκη άσκησης μόλις αναρρώσετε από τον τοκετό.

• Οι πρώτες μέρες στο μαιευτήριο: χρειάζεται τελικά ο θηλασμός; | Παιδίατρος Θεσσαλονίκη
• Γέννησα πριν από 2 μήνες και 22 μέρες ένα υγιέστατο και πανέμορφο κοριτσάκι μόλις όμως 2, κιλά.
• Πώς να χάσετε βάρος για άνδρες άνω των 30 ετών
• Πώς να βοηθήσω το παιδί μου να αδυνατίσει; Ο διαιτολόγος
• Πώς βοηθάμε τα υπέρβαρα παιδιά να χάσουν κιλά με υγιεινό τρόπο

Περίπου στις 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό, εάν είχατε κολπικό τοκετό, θα πρέπει να μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε κάποια ελαφριά ή μέτρια άσκηση.

Εάν είχατε καισαρική τομή, θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να επουλωθεί, επομένως θα πρέπει να περιμένετε για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.

Τρώτε υγιεινές τροφές. Το πρόχειρο φαγητό είναι γεμάτο από μη θρεπτικές, κενές θερμίδες. Προσθέτουν στην ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας, αλλά δεν σας δίνουν κανένα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.

Ηλικιακά χαρακτηριστικά

Η κατανάλωση τροφών με κενές θερμίδες μπορεί να σας αποτρέψει από το να χάσετε βάρος εγκυμοσύνης. Μπορεί ακόμη και να πάρετε βάρος.

Κοιμηθείτε αρκετά. Μπορεί να είναι δύσκολο για μια νέα μαμά που θηλάζει, αλλά προσπαθήστε να ξεκουραστείτε όσο μπορείτε.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία απώλειας βάρους και αύξηση βάρους Ξεκινήστε αργά. Μετά τον επιλόχειο έλεγχο 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό μπορείτε να αρχίσετε να χάνετε βάρος σταδιακά με ρυθμό περίπου 2 έως 3 κιλά το μήνα. Εάν είστε υπέρβαρεςμπορεί να χάσετε βάρος πιο Θέλω το μωρό μου να χάσει βάρος.