Δεν φαίνεται να χάνω βάρος

• Ενώ προσπαθείς να κάνεις δίαιτα και να προσέχεις τη διατροφή σου, για κάποιον λόγο δεν χάνεις βάρος.
• 7 αιτίες που μπλοκάρουν την απώλεια βάρους στις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων | latiendadeldesvan.es
• Τι να χάσεις βάρος σε 2 εβδομάδες
• 2,5 μήνες μετά τον τοκετό και δεν χάνω κιλά! - latiendadeldesvan.es
• Ο απόλυτος οδηγός για απώλεια βάρους
• Μου ζήτησε να χάσω βάρος

Τι μπορεί να φταίει; Καμιά φορά χωρίς να το καταλαβαίνεις, οι συνήθειες σου μπορεί να μπλοκάρουν τη διαδικασία απώλειας βάρους, ακόμη και αν τηρείς με ευλάβεια τη δίαιτα σου.

Δες παρακάτω 7 από τις πιο συνηθισμένες αιτίες που μπλοκάρουν την προσπάθεια σου να χάσεις βάρος, όταν ακολουθείς μία δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Τρως μόνο φαγητά με ένδειξη «χαμηλό σε υδατάνθρακες» Για να ξέρεις, «χαμηλό σε υδατάνθρακες» δεν σημαίνει απαραιτήτως και χαμηλό σε θερμίδες. Επιπλέον, συχνά αυτά τα τρόφιμα είναι και πλούσια σε λιπαρά.

Άρα αν αποτελούν τη βασική σου επιλογή και δεν έχεις κοιτάξει σωστά την ετικέτα, για να είσαι σίγουρος για τα συστατικά που περιέχουν, μάλλον κακό κάνεις στη δίαιτα σου.

MORE FOR YOU

Δεν τρως όσο θα έπρεπε Άλλο δίαιτα και άλλο υποσιτίζομαι! Αυτό να το έχεις πάντα στο μυαλό Δεν φαίνεται να χάνω βάρος όταν ακολουθείς οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής με σκοπό να χάσεις βάρος.

Αν δεν τρως αρκετά το σώμα σου νομίζει ότι λιμοκτονείς και έτσι αντί να χάνεις βάρος ο οργανισμός σου αποθηκεύει λίπος για να αντεπεξέλθει στις δυσκολίες. Δεν καταναλώνεις όσες θερμίδες θα έπρεπε Ανεξάρτητα από το αν τρως υδατάνθρακες ή όχι, αν το παρακάνεις με το φαγητό που καταναλώνεις τότε προσλαμβάνεις περισσότερες θερμίδες από όσες μπορείς να κάψεις και το αποτέλεσμα είναι να βάζεις βάρος.

Ειδικά όταν ακολουθείς μία δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες θα πρέπει να έχεις στο μυαλό σου ότι μπορείς να φας μόνο όταν πραγματικά πεινάς και όχι κάθε φορά που αισθάνεσαι κάποια λιγούρα.

Έχεις παράλογες απαιτήσεις από τη διατροφή σου Κάθε φορά που ξεκινάς δίαιτα καλό είναι να θέτεις στόχους.

1 – Δεν περιορίζεις όντως τις θερμίδες σου

Ακόμη καλύτερο, να είναι ρεαλιστικοί. Μην περιμένεις να χάσεις 10 κιλά σε ένα μήνα.

Επίσης να θυμάσαι ότι η γρήγορη απώλεια βάρους εξαιτίας μίας δίαιτας χαμηλής σε υδατάνθρακες δεν συνεπάγεται και καύση λίπους. Μπορεί στη ζυγαριά να φαίνεται ότι έχεις χάσει βάρος, μιας και όταν δεν τρως υδατάνθρακες κατακρατείς λιγότερα υγρά και ξεφουσκώνει ειδικά η περιοχή της κοιλιάς, αλλά καλό είναι να ελέγχεις και το λίπος.

GR 13 Δεκεμβρίου Η απώλεια βάρους παραμένει μια τεράστια πρόκληση για τους περισσότερους ανθρώπους, όπως φαίνεται, άλλωστε, και από την συνεχώς επιδεινούμενη παγκόσμια κρίση παχυσαρκίας.

Έχεις πολύ άγχος Το άγχος διαδραματίζει μεγάλο ρόλο στην απώλεια βάρους, κυρίως γιατί τείνει να σε ωθεί σε τσιμπολογήματα που καταστρέφουν τη δίαιτα σου. Σε αυτό μεγάλο ρόλο παίζει και η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες που αυξάνεται, αυξάνοντας παράλληλα και την όρεξη σου.

Δεν ξεκουράζεσαι αρκετά Δεν ξέρουμε αν το έχεις παρατηρήσει, αλλά όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, τείνεις να τρως περισσότερο. Έρευνες έχουν εκτιμήσει την επιπλέον κατανάλωση θερμίδων στις ανά ημέρα, όταν κάποιος δεν ξεκουράζεται αρκετά!

Δεν γυμνάζεσαι Η γυμναστική είναι σημαντικός παράγοντας στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Έτσι, ακόμη και αν έχεις μειώσει ή βγάλει τελείως τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σου, η άσκηση θα πρέπει να είναι πάντα στο πρόγραμμα σου.

• Γέννησα πριν από 2 μήνες και 22 μέρες ένα υγιέστατο και πανέμορφο κοριτσάκι μόλις όμως 2, κιλά.
• Μήπως φταίει ο μεταβολισμός σας και δεν χάνετε βάρος; | latiendadeldesvan.es
• Γρατσουνιές αδυνατίσματος
• Γιατί η ζυγαριά δε κατεβαίνει ενώ γυμνάζομαι; - Mr & Mrs Spa | Wellness Club | Χαλκίδα
• Γιατί δεν χάνω βάρος; - latiendadeldesvan.es
• Μείον την κάψουλα αδυνατίσματος

Το άρθρο της εβδομάδας.