Ένα σχήμα απώλειας βάρους
Παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει ότι κανένα από τα δύο αυτά διατροφικά μοντέλα δεν υπερέχει στο ιδέες για smoothie για απώλεια βάρους απώλειας βάρους.
Ωστόσο, παρατηρείται σημαντική διακύμανση μεταξύ ατόμων που ακολουθούν το ίδιο διατροφικό σχήμα — από σημαντική απώλεια έως αύξηση βάρους. Η διακύμανση αυτή έχει οδηγήσει στην υπόθεση ότι ένα διατροφικό σχήμα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά σε ένα άτομο και όχι τόσο καλά σε κάποιο άλλο.
Ιαπωνική διατροφή, απώλεια βάρους σε 7, 13 ή 14 ημέρες
Μήπως φταίνε τα γονίδια μας; Μήπως τα επίπεδα ινσουλίνης εμπλέκονται στην απώλεια βάρους; Οι ερευνητές, επομένως, θέλησαν να εξετάσουν αν η έκφραση συγκεκριμένων γονιδίων, γνωστών στην εμπλοκή τους στο μεταβολισμό υδατανθράκων και λίπους PPARG, ADRB2, FABP2καθώς και τα επίπεδα ινσουλίνης νηστείας, επηρεάζουν την απώλεια βάρους ανάλογα με τη σύσταση του διατροφικού σχήματος που κάποιος ακολουθεί.
Η μία ομάδα ακολουθούσε ένα διατροφικό πρόγραμμα χαμηλό σε ένα σχήμα απώλειας βάρους και η δεύτερη ομάδα ένα διατροφικό πρόγραμμα χαμηλό σε λίπος.
Περισσότερα εδώ Δ Close Με την αποδοχή του παρόντος, συναινείτε στη συλλογή ή και επεξεργασία των στοιχείων επικοινωνίας σας ονοματεπώνυμο, αριθ. Τα στοιχεία επικοινωνίας σας θα χρησιμοποιηθούν αποκλειστικά για την αποστολή σε εσάς ενημερώσεων σχετικά με τις νέες υπηρεσίες, προιόντα και δράσεις της Ευρωκλινικής και δεν θα διαβιβασθούν ή κοινοποιηθούν προς οποιονδήποτε τρίτο.
Το πρωτεύον ερώτημα, με βάση το οποίο καθορίστηκε το δείγμα εθελοντών, ήταν η απώλεια βάρους μετά από 12 μήνες. Η παρέμβαση αποτελούνταν από συνολικά 22 εκπαιδευτικές συνεδρίες σε διάστημα 12 μηνών.
Κάθε συνεδρία γινόταν από διατροφολόγο και περιελάμβανε συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες ή λίπος ανάλογα την ομάδα.
Κύριος στόχος των συνεδριών ήταν να επιτύχει διαφοροποίηση στην πρόσληψη υδατανθράκων και λίπους μεταξύ των ομάδων, δίνοντας παράλληλα έμφαση στην κατανάλωση τροφίμων υψηλής διατροφικής αξίας και στην ενασχόληση με φυσική δραστηριότητα. Όλα τα δεδομένα συλλεχηκαν πριν την παρέμβαση καθώς και στους 3, 6 και 12 μήνες της παρέμβασης.
Οι ειδικοί υγείας υιοθετούν όλο και περισσότερο την ιδέα ότι οι άνθρωποι μπορούν να είναι «σε φόρμα και με λίπος» - και ότι ο δείκτης μάζας σώματος είναι βαθιά ελαττωματικός και δεν παρέχει μια πολύ καλή εικόνα για την υγεία ενός ατόμου. Μια πρόσφατη επιστημονική έρευνα αυτά τα σημεία. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό iScience, έδειξε ότι η συνολική ευεξία και η μακροζωία δεν μπορούν να προβλεφθούν από έναν αριθμό σε μια κλίμακα και ότι η άσκηση είναι πιο σημαντική από την απώλεια βάρους όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς και τη μακροζωία.
Και στις δύο ομάδες παρατηρήθηκε μείωση της ενεργειακής πρόσληψης — kcal που οφειλόταν στη μείωση πρόσληψης λίπους στην ομάδα διατροφής χαμηλής σε λίπος και, αντίστοιχα, υδατανθράκων στην ομάδα διατροφής χαμηλής σε υδατάνθρακες. Παρατηρήθηκε μείωση του σωματικού βάρους στους 12 μήνες και στις δύο ομάδες 5,3 και 6,0 kg ενώ η διαφορά μεταξύ των ομάδων δεν ήταν στατιστικά σημαντική Ακόμη, η έκφραση των τριών υπο μελέτη γονιδίων δε σχετίστηκε με την απώλεια βάρους.
Ποια Είναι Η Καλύτερη Δίαιτα Απώλειας Βάρους Για Γυναίκες Μετά Τα 35
Έτσι, εθελοντές με την ίδια έκφραση γονιδίων για παράδειγμα έκφραση γονιδίου που «ευνοούσε» την απώλεια βάρους σε δίαιτα χαμηλή σε λίπος είχαν παρόμοια απώλεια βάρους σε όποιο διατροφικό σχήμα και αν εντάχθηκαν.
Επίσης, δεν παρατηρήθηκε στατιστικά σημαντική επίδραση της έκκρισης ινσουλίνης στην απώλεια βάρους.
Το διατροφικό αυτό σχήμα προωθείται για να αλλάξει τη σύσταση του σώματος μέσω της απώλειας λίπους και βάρους, αλλά και να βελτιώσει δείκτες υγείας που σχετίζονται με διαταραχές όπως η υπέρταση και η υπερχοληστερολαιμία.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η μελέτη αυτή έδειξε επίσης βελτίωση του μεταβολικού προφίλ των εθελοντών και των δύο ομάδων παρέμβασης. Παρατηρήθηκε μείωση της αρτηριακής πίεσης, γλυκόζης και ινσουλίνης νηστείας, καθώς και λιπιδίων.
- Συζητήστε αυτά τα συναισθήματα με τον πλαστικό χειρουργό.
- Χάστε βάρος εγκαταλείποντας τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα
- Έχασα πάρα πολύ βάρος στο πρόσωπό μου
- Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή χαμηλού λίπους: Ισοπαλία βάσει γονιδίων;
- Πόσο αποτελεσματική είναι η Διαλειμματική Νηστεία στην απώλεια σωματικού βάρους και στον μεταβολισμό; Τι είναι η διαλειμματική νηστεία; Η διαλειμματική νηστεία είναι μία από τις δημοφιλέστερες και νέες τάσεις στη διατροφή.
- Το τσάι από κύμινο βοηθά στην απώλεια βάρους
Μοναδική εξαίρεση η μικρή αύξηση της LDL χοληστερόλης στο πρόγραμμα χαμηλό σε υδατάνθρακες, όπου όμως παρατηρήθηκε μεγάλη μείωση στα τριγλυκερίδια. Τι συμπέρασμα βγάζουμε; Μία πολύ καλά σχεδιασμένη μελέτη έδειξε ότι η απώλεια βάρους εξαρτάται μάλλον περισσότερο από την προσκόλληση σε ένα πρόγραμμα διατροφής παρά στη σύστασή του ή από τα γονίδιά ένα σχήμα απώλειας βάρους.
Επίσης, η διακύμανση που παρατηρείται μεταξύ ατόμων που ακολουθούν το ίδιο διατροφικό σχήμα δε σχετίζεται με την έκφραση γονιδίων.
