Επιτρεπόμενη τροφή δίαιτα κετο


Ανθρακούχο, απλό ή μεταλλικό νερό και σόδα.

Τι μπορείτε να φάτε: γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά: τυρί cottage, ελληνικό γιαούρτι, κεφίρ; αυγά; άπαχα κρέατα: κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχο χοιρινό και βόειο κρέας · φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε: μπανάνες, σταφύλια, φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Επίσης επιτρέπεται η τεκίλα και το ξηρό μαρτίνι. Κρασί επιτρέπεται σε μετρημένες ποσότητες έως 2 ποτήριαξηρό, είτε λευκό, είτε κόκκινο — το ροζέ δεν είναι ιδανικό.

Θέλω να χάσω βάρος για να χαμηλώσω την κοιλιά μου χάνετε 1 κιλό την ημέρα εγγυημένα

Από κοκτέιλ επιτρέπεται το μοχίτο και η καϊπιρίνια, αλλά να είναι χωρίς καθόλου ζάχαρη! Καλό είναι να μη καταναλώνεται καθημερινά, φτιάξτε καλύτερα κάποια από τις συνταγές για τα σοκολατάκια. Δείτε εδώ γιατί.

Είναι η κετογονική δίαιτα η λύση στο αδυνάτισμα;

Παρακολουθήστε τους υδατάνθρακες που καταναλώνετε χωρίς να παθαίνετε έμμονη και θα λάβετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Αν προσπαθείτε να μπείτε σε κέτωση, ο κατάλογος αυτός θα σας βοηθήσει να μείνετε κάτω από ένα σύνολο 50 γρ υδατάνθρακες ανά ημέρα.

μπλοκ αδυνατίσματος χρώματος πόσο χάνετε βάρος σε 2 εβδομάδες

Μετράμε μόνο τους καθαρούς όχι τους συνολικούς, δηλαδή δεν υπολογίζουμε τις φυτικές ίνες υδατάνθρακες και είναι για όλα τα τρόφιμα από 23 έως 25γρ ανά αναγραφόμενη ποσότητα. Τα συστατικά είναι όλα φρέσκα, εκτός αν αναφέρεται διαφορετικά.

βοηθήσω το μωρό μου να χάσει βάρος οι πρώτες 10 εφαρμογές απώλειας βάρους

Γενικά αν θέλετε να κάνετε κετογονική διατροφή, θα αποφεύγετε τα τρόφιμα αυτής της λίστας, αφού κανονικά το όριο των υδατανθράκων για κέτωση είναι τα 20 γραμμάρια — εξαιρούνται τα μούρα και οι φράουλες που ενίοτε μπορούν να καταναλωθούν σε πολύ μικρή ποσότητα με συνοδεία λίπους κρέμα γάλακτος ή καρύδας χωρίς να δημιουργούν θέμα. Στην ουσία αν καταναλώνετε τροφές από εδώ, θεωρείστε πως κάνετε διατροφή χαμηλών υδατανθράκων και όχι κετογονική.

Πέραν των υδατανθράκων όμως, η φρουκτόζη έχει πολλά άλλα θέματα και καλό είναι να την αποφεύγετε.

απώλεια βάρους 5 σπιτικά αθλήματα για απώλεια βάρους

Προφανώς και είστε ελεύθεροι να φάτε ό,τι θέλετε, όμως παρακαλώ έχετε υπόψη πως η λογική μας δεν είναι απλά να χωράει ό,τι τρώμε στα μάκρος μαςαλλά εξετάζουμε και το κατά πόσο οι τροφές που τρώμε είναι καλές ή όχι. Επειδή λοιπόν τα φρούτα δεν είναι η καλύτερη επιλογή, ιδίως σε ποσότητα, γενικά όσο μπορείτε, καλό είναι να τα αποφεύγετε και αν θέλετε να φάτε περισσότερους υδατάνθρακες, να προτιμήσετε κάποιο αμυλούχο λαχανικό.

Το ιδανικό θα ήταν να τρώτε το πολύ μία από τις επιλογές της πορτοκαλί λίστας.

επεξεργασία αδυνατίσματος η καλύτερη ζώνη απώλειας βάρους

Για μια πιο χαλαρή διατροφή χαμηλών υδατανθράκων ή αν μόλις ξεκινάτε, θα μπορούσατε να επιλέγετε έως 3 επιλογές, αλλά αν θέλετε να μπείτε σε κέτωση και τελικά να προσαρμοστείτε στην καύση λίπους για ενέργεια, καλό είναι να αποφεύγετε τα φρούτα εντελώς και σταδιακά να μειώνετε και ό,τι άλλο καταναλώνετε από την πορτοκαλί λίστα ή να μην το τρώτε κάθε μέρα.

Στην τελική όμως όλα εξαρτώνται από το τι όριο έχετε θέσει στον εαυτό σας: κάποιος που γυμνάζεται πολύ και είναι γενικά υγιής, θα μπορούσε να καταναλώσει έως επιτρεπόμενη τροφή δίαιτα κετο γρ υδατάνθρακων, μοιρασμένα πριν ή μετά την προπόνηση και πάλι να είναι εντάξει και ίσως να δει και κέτωση, αν επιλέξει να καταναλώνει τους περισσότερους υδατάνθρακες πριν την προπόνηση.

Σχόλια διατροφολόγων Μία από τις ποικιλίες των προγραμμάτων διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι η δίαιτα με κέτωση.

Το πιο σημαντικό είναι να προσέξετε την ποιότητα των υδατανθράκων, όποια κι αν είναι η ποσότητα: το ρύζι είναι καλύτερη επιλογή από τα μακαρόνια που περιέχουν γλουτένη και είναι επιτρεπόμενη τροφή δίαιτα κετο επεξεργασμένα και η κρύα βραστή πατάτα είναι καλύτερη από τα έτοιμα συσκευασμένα τσιπς!