Εξασθενημένο με ρύζι, One moment, please


20 τρόποι να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου όταν αθλείσαι

Όταν οι αθλητές προπονούνται σε υψηλές εντάσεις το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να παρουσιάσει αδυναμίες. Οι περισσότεροι αθλητές ακολουθούν μια αθλητική διατροφή που λαμβάνει υπόψη τις συνολικές θερμίδες που καίγονται, την ποσότητα πρωτεΐνης που απαιτείται και μια προσεκτική ισορροπία των μικροθρεπτικών συστατικών όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνες. Πολλά από αυτά όμως εξαντλούνται σε μεγάλο βαθμό κατά την προπόνηση και εάν η διατροφή δεν καλύψεις τις ελλείψεις, τότε το σώμα αρχίσει να εξαντλεί τα αποθέματά του με αποτέλεσμα να αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό.

Για να έχεις ένα υγιές ανοσοποιητικό πρέπει να ακολουθείς μια διατροφή που να τροφοδοτεί τους μυς, τον εγκέφαλο και το ανοσοποιητικό σου με τα κατάλληλα και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

  • One moment, please
  • Πώς η Κατανάλωση Ρυζιού Προσφέρει Μακροζωία στους Ιάπωνες
  • 20 τρόποι να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου όταν αθλείσαι - WeFit
  • OnMed Τρίτη, 07 Ιανουαρίου Τα υπολείμματα του χθεσινοβραδινού δείπνου αποτελούν το τέλειο μεσημεριανό όταν γυρνάτε κουρασμένοι από τη δουλειά και βαριέστε να μαγειρέψετε.
  • Άγχος ο ύπουλος εχθρός μας – Ευγενία Καράμπελα, Παιδίατρος
  • Έξω μπορεί να βγει κανείς μόνο με ένα ακόμη άτομο από την οικογένειά του για να πάρει καθαρό αέρα, να πάει στο γιατρό ή να κάνει σημαντικά ψώνια.

Οποιαδήποτε ανεπάρκεια είναι προειδοποιητικό καμπανάκι. Μόλις πάρεις τις εξετάσεις φτιάξε μία διατροφή με έναν διαιτολόγο που θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Η κατανάλωση τροφών πλούσιες σε πρωτεΐνη μπορεί να είναι ίτε ζωικής είτε φυτικής προέλευσης, όπως πουλερικά, άπαχο κρέας, αυγά, φασόλια, προϊόντα σόγιας, ανάλατους ξηρούς καρπούς και σπόρους.

πόσο καιρό θα χάσετε βάρος αν τρέχετε

Επιπλέον, μπορεί να αποτελέσει όπλο κατά του κοροναϊού επειδή μειώνει τη βιταμίνη D και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό. Πρόσθεσε γκουάβα, πορτοκάλι ή ακτινίδιο στη Δανέζικοι κανόνες διατροφής σου καθημερινά.

Πίνε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι για να πάρεις αρκετή βιταμίνη C. Η Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων και τα λευκά αιμοσφαίρια είναι σημαντικά για ένα λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί να προέρχεται από ζωικές οστρακοειδή, θαλασσινά, μοσχάρι ή από φυτικές εξασθενημένο με ρύζι φύτρο σιταριού, φασόλια, ξηρούς καρπούς και τόφου.

σετ αδυνατίσματος υψηλής τιμής

Η δράση της κουρκουμίνης, εξασθενημένο με ρύζι φυσικής πολυφαινόλης που περιέχει, είναι αντιβακτηριακή, αντιική και αντιμυκητιακή που ενισχύει το ανοσοποιητικού. Μπορεί να προστεθεί στο ρύζι, το φαγητό, στο τσάι και σε ροφήματα.

Αδυνατίζω πολύ εύκολα

Η φύση έχει κάνει αυτές τις χρωστικές ουσίες να περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες έχουν αντιοξειδωτικές και ισχυρές αντι-ιικές και ανοσοποιητικές ιδιότητες.

Όλοι οι αθλητές παρουσιάζουν φλεγμονή λόγω υψηλής προπόνησης. Κατά τη διάρκεια του ύπνου το ανοσοποιητικό απελευθερώνει κυτοκίνες. Μερικές από αυτές προστατεύουν το ανοσοποιητιό, καθώς το βοηθούν να καταπολεμήσει τυχόν λοιμώξεις. Αν δεν κοιμάσαι αρκετά, ο οργανισμός σου δεν παράγει αρκετές κυτοκίνες, με αποτέλεσμα το ανοσοποιητικό σου να πέφτει κι εσύ να αρρωσταίνεις πιο εύκολα.

Όπως η κατάθλιψη αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, η αισιοδοξία δίνει μια ώθηση ενέργειας και βελτιώνει την άμυνά σου.

  • Αγροτική Επικαιρότητα: Κορωναίος: Πώς επηρεάζεται η αγορά σιτηρών; | latiendadeldesvan.es
  • Οι 6 κανόνες για να δυναμώσετε την άμυνά σας απέναντι στις ιώσεις
  • Η κλιματική αλλαγή κάνει το ρύζι λιγότερο θρεπτικό - latiendadeldesvan.es
  • Pinterest Πώς η Κατανάλωση Ρυζιού Προσφέρει Μακροζωία στους Ιάπωνες Στο παρελθόν, οι απλοί άνθρωποι στην Ιαπωνία δεν μπορούσαν να τρώνε πολύ ρύζι, επειδή το μεγαλύτερο μέρος προοριζόταν για ευγενείς και οι Ιάπωνες αγρότες χρησιμοποιούσαν ακόμη και ρύζι για να πληρώσουν τους φόρους τους.
  • Η καλύτερη φόρμουλα για μια υγιεινή παιδική διατροφή – latiendadeldesvan.es
  • OnMed Κυριακή, 24 Ιανουαρίου Η λειτουργία του ανοσοποιητικού απασχολεί έντονα τα τελευταία χρόνια τους ερευνητές, οι οποίοι έχουν καταλήξει σε πρακτικούς τρόπους που μας βοηθούν να μείνουμε υγιείς.

Γενικά η αισιόδοξη αντιμετώπιση μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις λοιμώξεις.