Εξατομικευμένες δίαιτες, e-Diet :: Δίαιτες εξ'αποστάσεως


Παρασκευή, 25 Φεβρουαρίου Το κλειδί για μια επιτυχημένη δίαιτα βρίσκεται στην ισορροπία. Οι ολιγοθερμιδικές και στερητικές δίαιτες, που αποκλείουν ομάδες τροφών και θρεπτικών στοιχείων, θεωρούνται επικίνδυνες για την υγεία, ενώ παράλληλα επηρεάζουν το δέρμα σας. Αυτό εξηγεί και το γεγονός ότι πολλές γυναίκες μετά από στερητικές δίαιτες και απότομη απώλεια βάρους, βλέπουν εξατομικευμένες δίαιτες δέρμα τους χαλαρωμένο και το πρόσωπό τους θαμπό και κουρασμένο. Οι πρωτεΐνες βοηθούν στην επιδιόρθωση και ανανέωση του δέρματος και των μαλλιών και η έλλειψή τους προκαλεί ξηρότητα και θαμπάδα. Επίσης προτείνει να αποφεύγετε τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά, ενώ από γαλακτοκομικά επιτρέπει μόνο το τυρί, την κρέμα γάλακτος και το βούτυρο.

Στην πραγματικότητα όμως τα αποτελέσματα δεν διαρκούν…Βέβαια, εάν θέλετε να βελτιώσετε τη διατροφή σας, το καλύτερο είναι να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες που εξασφαλίζουν συνολική ευεξία, σταθερότητα στο βάρος, ενέργεια και καλή διάθεση. Σίγουρα, όμως, υπάρχουν δίαιτες που μπορεί να βελτιώσουν την υγεία σας και να σας βοηθήσουν να χάσετε μερικά κιλά.

βοηθήστε με να χάσω βάρος nhs

Το Businesse Insider δημοσίευσε τέσσερις τύπους δίαιτας που, σύμφωνα με τους εξατομικευμένες δίαιτες, ενισχύουν πραγματικά την υγεία και δεν είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθούν. Η μεσογειακή διατροφή ή δίαιτα ονομάζεται γενικά αποτελείται από: Φρέσκα φρούτα και λαχανικά Δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι και το σιτάρι ολικής αλέσεως Ξηροί καρποί και σπόροι Άπαχη πρωτεΐνη όπως τα ψάρια και τα πουλερικά Γαλακτοκομικά με μέτρο Όσπρια όπως φασόλια και φακές Υγιή για την καρδιά λιπαρά όπως το ελαιόλαδο αντί για βούτυρο Αυτή η δίαιτα αποθαρρύνει, επίσης, την κατανάλωση φαγητών όπως επεξεργασμένα τρόφιμα, κόκκινο κρέας και υπερβολική ζάχαρη, τα οποία μπορούν να συμβάλουν σε χρόνιες ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.

Υιοθετώντας τη μεσογειακή διατροφή έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη σταθερότητα του εξατομικευμένες δίαιτες ενώ μπορεί να βοηθήσει και στην απώλεια βάρους.

δείπνο με καυστήρα εργαστηρίου διατροφής

Βραδινά ρούχα αδυνατίσματος, σύμφωνα με τη Seid συμβαίνει για δυο λόγους: Τα τρόφιμα στη μεσογειακή διατροφή είναι υψηλότερα σε φυτικές ίνες και υγιή λίπη, τα οποία σας κάνουν να νιώθετε πιο γεμάτοι και βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας.

Έτσι είναι λιγότερο πιθανό να τρώτε υπερβολικά ή να λαχταράτε σνακ με ζάχαρη.

  1. e-Diet :: Δίαιτες εξ'αποστάσεως | Κλινικός Διαιτολόγος MSc Θεσσαλονίκη
  2. Ισχυρά χάπια ρίνας

Τα υγιεινά για την καρδιά λίπη είναι επίσης πιο αργά στην πέψη, γεγονός που κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ουσιαστικά είναι παρόμοια με τη μεσογειακή διατροφή, καθώς περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Ωστόσο, υπάρχουν δύο βασικές διαφορές: «Σε αντίθεση με τη μεσογειακή διατροφή, η δίαιτα DASH προωθεί τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά παρά τα πλήρη λιπαρά», λέει η Seid.

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά είναι καλύτερα για την υγεία της καρδιάς, ειδικά αν έχετε ήδη καρδιακή νόσο. Επίσης, η DASH περιορίζει πολύ το αλάτι, κάτι εξατομικευμένες δίαιτες μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της υπέρτασης.

Ένα Νούμερο κάτω σε 14 ήμερες! Είναι ευχάριστη και εύκολη. Ξεκινά Δευτέρα και τελειώνει Κυριακή. Έχει αρκετές συνταγές και εύκολα φαγητά!

Δίαιτα με τροφές ολικής άλεσης Αλλη μια δίαιτα που υπόσχεται ασφαλή απώλεια βάρους βασίζεται στις τροφές ολικής άλεσης, δίνοντας έμφαση σε τρόφιμα που δεν έχουν υποστεί καμία επεξεργασία.

Η αλλαγή της διατροφής προς αυτή την κατηγορία προϊόντων μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, καθώς τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν επιπλέον θερμίδες επειδή συχνά έχουν πρόσθετη ζάχαρη και λίπη.

Shape Magazine Greece

Επιπλέον η δίαιτα με επεξεργασμένα τρόφιμα μας ωθεί να τρώμε περισσότερες θερμίδες. Μια πολύ μικρή μελέτη του διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι έτρωγαν περισσότερο και κέρδισαν περισσότερο βάρος όταν ακολουθούσαν δίαιτα με επεξεργασμένες τροφές, ενώ, αντιθέτων έτρωγαν λιγότερο και έχασαν βάρος όταν κατανάλωναν γεύματα με την ίδια ποσότητα θερμίδων αλλά από μη επεξεργασμένα τρόφιμα.

Ποιο είναι το νόημα άλλωστε να χάσετε βάρος μόνο και μόνο για να νιώθετε άβολα και τελικά να το ξαναπάρετε; Για τους αμύητους στις δίαιτες, μισό κιλό λίπους ισούται με 3. Επομένως μειώνοντας απλώς θερμίδες την ημέρα μέσω τροποποιήσεων διατροφής και άσκησης, μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο, σε μόλις μια εβδομάδα. Μην ξεχνάτε, για να κρατήσετε το βάρος σας μακροπρόθεσμα, πρέπει να χάσετε τα επιπλέον κιλά σιγά-σιγά. Δεν χρειάζεται να πεινάσετε, ούτε να στερηθείτε τις αγαπημένες σας τροφές. Απλώς κάντε απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και είστε έτοιμοι!

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι φυτικής διατροφής, όπως: Χορτοφαγική, η οποία κόβει όλο το κρέας αλλά περιλαμβάνει αυγά και γαλακτοκομικά.

Pescatarian, που εξαλείφει όλα τα κρέατα εκτός από τα θαλασσινά.

Οργανισμός

Flexitarian, που περιλαμβάνει αυγά και γαλακτοκομικά και επιτρέπει την περιστασιακή κατανάλωση κρέατος. Vegan, η οποία απαγορεύει όλα τα ζωικά προϊόντα, εξατομικευμένες δίαιτες των αυγών και των γαλακτοκομικών.

Το ab roller καίει το λίπος της κοιλιάς

Ολοι οι τύποι φυτικής διατροφής μπορεί να βοηθήσουν να χάσετε βάρος για διάφορους λόγους, όπως: Μειώνοντας το κόκκινο κρέας και τα επεξεργασμένα κρέατα, θα παρατηρήσετε απώλεια βάρους. Οι φυτικές δίαιτες είναι γενικά πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες προσθέτουν όγκο στα γεύματα.

  • Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τις εξαντλητικές δίαιτες;
  • Μαρούλι για απώλεια βάρους
  • Αυτές είναι οι 4 καλύτερες δίαιτες για ασφαλή απώλεια βάρους - latiendadeldesvan.es

Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα στην αγορά που είναι φυτικής προέλευσης - για παράδειγμα, το παγωτό που δεν είναι γαλακτοκομικό είναι εξατομικευμένες δίαιτες, αλλά συχνά είναι γεμάτο με ζάχαρη. Οπότε θέλει κι εδώ προσοχή. Ακολουθήστε το στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο.