Φρουτοσαλάτα για απώλεια βάρους

Ανανεώθηκε: Σάββατο, 07 Αυγούστου Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι απαραίτητες για να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε και να πάρετε δυνάμεις για τις υποχρεώσεις της επερχόμενης σεζόν.

Αυτό συνεπάγεται και αποχή από τη στέρηση και το μέτρημα θερμίδων, όχι όμως και διατροφικές υπερβολές αν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας. Ένα πλήρες πρωινό μπορεί να είναι για παράδειγμα, 1 ποτήρι γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά και 1 φρούτο ή 1 τοστ και 1 ποτήρι φυσικός χυμός. Επιλέξτε θρεπτικά σνακ, όπως μία μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, μία χορταστική πολύχρωμη φρουτοσαλάτα ή ένα τοστ.

Επειδή όμως και αυτά αποδίδουν θερμίδες, είναι καλό να τα καταναλώνετε με μέτρο και να μην το παρακάνετε. Μην ξεχνάτε την τακτική πρόσληψη νερού αλλά και άλλων μη αλκοολούχων ροφημάτων, που επίσης συστήνονται για την επαρκή πρόσληψη υγρών, όπως χυμούς, κρύο τσάι, αναψυκτικά, σόδα κτλ.

Προτιμήστε όμως τις light εκδοχές, όπως αναψυκτικά τύπου light ή zero, έτοιμο κρύο τσάι χαμηλών ή μηδενικών θερμίδων.

Ακόμη λοιπόν και αν έχετε «ξεφύγει» στο φαγητό, θα αντισταθμίσετε τις «έξτρα» θερμίδες, αποτρέποντας την αύξηση του βάρους.