Για να αδυνατίσετε τι να φάτε. Ο χειρότερος γρίφος, τι τρώμε πριν κοιμηθούμε

Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου Μικρότερο μέγεθος κειμένου Μια νέα αντίληψη για το φαγητό, που λέγεται ενστικτώδης διατροφή, μας βοηθάει να ξανασυνδεθούμε με τα μηνύματα πείνας και κορεσμού που στέλνει το σώμα και ξανα-μάθουμε να τρώμε φυσικά και φυσιολογικά. Το κλειδί αυτής της προσέγγισης είναι πως δεν υπάρχουν "κανόνες" αλλά ο στόχος είναι να μάθουμε τι είναι καλύτερο για εμάς.

Α Τι να φάω έξω για να αδυνατίσω; Αγχώνεστε όταν τρώτε έξω μήπως και χαλάσετε τη διατροφή σας; Ακολουθήστε μερικές έξυπνες συμβουλές και κρατήστε τη σιλουέτα σας. Δημοσίευση 21 Ιουνίου Παλαιότερο των ημερών Το «φαγητό έξω» στις διακοπές συνήθως συνοδεύεται με πάσης φύσεως παρασπονδίες που βάζουν σε… κίνδυνο τη διατροφή μας. Πάντα; Όχι πάντα.

Υπάρχουν έξυπνες λύσεις για να απολαύσουμε ένα ωραιότατο γεύμα έξω, χωρίς όμως να κλαίμε την επόμενη ημέρα ή να αναγκαστούμε να Πείτε «ναι» μεν, αλλά και δώστε βάση στις παρακάτω συμβουλές που σώζουν… κοιλιές. Αποφύγετε τις έξτρα λιπαρές «σαλάτες» με αλλαντικά, τυριά και λευκές σάλτσες.

Αρκεστείτε σε κάποια με ελαιόλαδο και λεμόνι ή ξίδι. Αν το κυρίως σας πιάτο έχει υδατάνθρακες ρύζι, μακαρόνια, πατάτες αποφύγετέ το.

Είναι ίσως ο πιο εύκολος τρόπος να φορτωθείτε θερμίδες. Το ίδιο ισχύει φυσικά και για τις σάλτσες που συνήθως το συνοδεύουν ή ακόμα χειρότερα το βούτυρο.

Τα τηγανιτά δεν είναι απαγορευτικά, αρκεί να τα καταναλώνετε όχι περισσότερες από φορές την εβδομάδα και σε μικρές ποσότητες. Αν πάρετε μπριζόλα, αφαιρέστε το ορατό λίπος και συνοδέψτε την με μουστάρδα σκέτη ή με ψητά λαχανικά.

Συνοδέψτε τη με σαλάτα και αρκεστείτε στη μισή μακαρονάδα αν η μερίδα είναι μεγάλη. Η υπόλοιπη μπορεί κάλλιστα να πάει… πακέτο.

Ζητείστε το από τον σερβιτόρο έτσι ώστε να έχετε μια καλύτερη εικόνα της ποσότητας, ιδιαίτερα αν η σάλτσα είναι έξτρα παχυντική και πλούσια σε θερμίδες. Προτιμήστε την αν οι μερίδες γενικά είναι… extra large.

Πολύ νερό, λιγότερα γλυκά, λιγότερες πίτσες και μπέργκερ, λιγότερα λίπη, λιγότερο από όλα. Ολες οι δυσκολίες όμως αρχίζουν από τη στιγμή που ξεκινάμε να εφαρμόσουμε στην πράξη αυτές τις αρχές. Ξέρουμε πως ο καλύτερος τρόπος για να χάσουμε κιλά είναι να τρώμε λιγότερο.

Είναι σίγουρο ότι θα σας οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση μεζέδων που κατά κύριο λόγο είναι παναρισμένα και τηγανισμένα κρέατα ή λαχανικά, φαγητά με σάλτσες και αλοιφές με μαγιονέζα, που προσφέρουν εύκολα μεγάλο φορτίο θερμίδων και σας στερούν από την κατανάλωση μιας μερίδας φαγητού.