Γιατί χάνω κιλά αργά. 9 λόγοι που η δίαιτά σου δεν πετυχαίνει


Δίαιτα 15 Νοεμβρίου Από την Ελιάννα Κωφού Γιατί παίρνω ξανά τα κιλά που έχασα; 3 λόγοι που συμβαίνει αυτό και οι τρόποι να σταματήσετε τον φαύλο κύκλο Share Η διαδικασία της απώλειας βάρους μπορεί να ειδωθεί σαν μια περιπέτεια.

Με ακόμη μεγαλύτερο κέρδος, την απόκτηση περισσότερο υγιεινών συνηθειών για την υπόλοιπη ζωή σου.

Στην αρχή, μπορεί να χάσετε κιλά γρήγορα και να ενθουσιαστείτε. Άλλες φορές, μια ατασθαλία, όπως το να φάτε ένα κομμάτι σοκολατόπιτας, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ότι επιστρέψατε στο μηδέν και να σκεφτείτε να εγκαταλείψετε την προσπάθειά σας. Με γιατί χάνω κιλά αργά λόγια, το αδυνάτισμα είναι μια διαδικασία που απαιτεί υπομονή και επιμονή και σίγουρα δεν κοπιάσατε τόσο για να καταλήξετε να πάρετε πίσω τα κιλά που χάσατε.

Μάθετε λοιπόν ποιοι είναι οι γιατί χάνω κιλά αργά συνηθισμένοι λόγοι που παίρνετε πίσω τα περιττά κιλά και πώς θα αποτρέψετε την ανάκτηση βάρους. Δείτε επίσης: Τα σνακ για την παραλία 1. Η δίαιτά σας ήταν υπερβολική Εάν πέσετε στην παγίδα της ακραίας δίαιτας μπορεί να χάσετε βάρος βραχυπρόθεσμα, αλλά αυτές οι δίαιτες είναι συχνά περιοριστικές και δύσκολο να διατηρηθούν.

γιατί χάνω κιλά αργά

Έτσι, μόλις επιστρέψετε στα παλιά πρότυπα διατροφής, πιθανότατα θα ανακτήσετε το βάρος που χάσατε. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η προσέγγιση που είχατε είναι μη βιώσιμη.

Όταν αλλάζετε υπερβολικά τη διατροφή σας, δεν είναι εύκολο να τη διατηρήσετε για πάντα.

γιατί χάνω κιλά αργά

Η λύση: Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες με αργά, ελεγχόμενα και βιώσιμα βήματα, κάνοντας μια μικρή αλλαγή κάθε φορά, όπως είναι η αντικατάσταση των αναψυκτικών με νερό για μια εβδομάδα. Μόλις το κάνετε αυτό για μια εβδομάδα, προσθέστε μια άλλη μικρή αλλαγή.

γιατί χάνω κιλά αργά

Ακολουθώντας αυτή τη μέθοδο, δε θα αλλάξετε δραστικά τον τρόπο ζωής σας και θα είναι ευκολότερο να συνηθίσετε και να διατηρήσετε τις αλλαγές. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να εξασφαλίσετε ένα αποτέλεσμα με διάρκεια. Η λύση: Όταν αισθάνεστε πεινασμένη, πιείτε πρώτα νερό, ώστε να χαρίσετε ενέργεια στον οργανισμό σας και να αποτρέψετε την υπερφαγία.

γιατί χάνω κιλά αργά

Δοκιμάστε να πίνετε νερό πριν από το γεύμα σας ώστε να χρειαστείτε λιγότερες θερμίδες για να χορτάσετε. Δεν εστιάζετε στα πραγματικά ζητήματα Οι περισσότερες προσπάθειες απώλειας βάρους δεν αντιμετωπίζουν τους ψυχολογικούς παράγοντες στους οποίους βασίζονται οι επιλογές του ατόμου για φαγητό. Αν δεν αντιμετωπίσετε τη ρίζα του προβλήματος, κάθε απώλεια βάρους δεν μπορεί παρά να είναι παροδική.

Όταν το σώμα αρνείται να χάσει βάρος! 10 λόγοι που δεν μπορείς να αδυναττίσεις…

Η λύση: Δοκιμάστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα γράφετε πώς αισθάνεστε και τι τρώτε. Διατηρώντας ένα ημερολόγιο διατροφής μπορεί να βρείτε ότι το άγχος σας σάς κάνει να αναζητείτε επεξεργασμένα, ζαχαρούχα σνακ ή ότι έχετε την τάση να τρώτε νευρικά όταν παρακολουθείτε τηλεόραση.

Η αναγνώριση αυτών των μοτίβων είναι σημαντική ώστε να καταλάβετε γιατί επιθυμείτε ορισμένα τρόφιμα.