Γιατί δεν χάνω κιλά ακόμα κι αν κάνω δίαιτα
Σχεδόν όλοι θέλουμε να χάσουμε κιλά. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, περίπου το ήμισυ των υπέρβαρων και παχύσαρκων ενηλίκων αναφέρουν ότι προσπαθούν να χάσουν βάρος. Οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν τα μικρά πράγματα κατά τη διάρκεια ή μεταξύ των γευμάτων που προσθέτουν θερμίδες και μπορούν να παρεμβαίνουν σημαντικά στην απώλεια βάρους.
Εάν φυσικά πάρουμε ως δεδομένο ότι δεν ψεύδεσαι —όπως η Σούζυ, που και ψεύδεται και τρώει- και τηρείς το διαιτολόγιό σου, όπως επίσης και το γεγονός ότι δεν ξεκίνησες τη δίαιτα… χτες, τότε τσέκαρε μήπως συμβαίνει κάτι από τα παρακάτω: 1.
Επαναλαμβανόμενες δίαιτες Εάν έχεις κουράσει τον οργανισμό σου τα τελευταία χρόνια, με συνεχείς και εξαντλητικές δίαιτες, είναι λογικό αυτός να έχει «κλατάρει».
- Κατέρριψε τους μύθους!
- Δρομολόγιο απώλειας βάρους
- 6 λόγοι που, ενώ κάνεις δίαιτα, δεν χάνεις κιλά! - latiendadeldesvan.es
- Βοηθήστε τον σύζυγο να χάσει βάρος
Το σώμα έχει προσαρμοστεί στην ενεργειακή στέρηση κι έτσι κάθε επόμενη δίαιτα καθίσταται πολύ πιο δύσκολη από την προηγούμενη, πιο αργή και με πιο αβέβαια αποτελέσματα. Ποιες είναι οι 5 χειρότερες τροφές για μετά το γυμναστήριο; 2.
Γιατί δεν χάνω κιλά; Η θερμιδική “αμνησία” και άλλες τέσσερις απρόσμενες απαντήσεις
Κακή δίαιτα Όταν λέμε κακή δίαιτα, εννοούμε ότι δεν σου πάει, δεν είναι επιστημονική, δεν είναι ισορροπημένη. Εάν την κάνεις μόνη σου, πήγαινε σε ειδικό και αν την κάνεις με ειδικό, τότε μάλλον πρέπει να … αλλάξεις γιατρό.
Εάν για παράδειγμα, η δίαιτα που ακολουθείς είναι ιδιαίτερα περιοριστική, τότε η έλλειψη ισορροπίας και διατροφικής ποικιλίας ενδέχεται να οδηγήσει σε θρεπτικές ανεπάρκειες, οι οποίες αποδιοργανώνουν το μεταβολισμό. Επίσης, εάν η δίαιτα είναι υπερβολικά χαμηλή σε θερμίδες, ο οργανισμός αντιδρά στο δραστικό ενεργειακό περιορισμό κάνοντας οικονομία καύσεων και παραμένοντας στο ίδιο βάρος.
Λίγα κιλά Τα λίγα κιλά, μεταφράζονται με δύο τρόπους: Πρώτον, εάν έχεις να χάσεις μόνο Σε αυτή την περίπτωση, τα άτομα που θέλουν να χάσουν λίγα κιλά, μπορεί να δυσκολεύονται περισσότερο από όσα πρέπει να χάσουν πάνω από 10 κιλά. Δεύτερον, εάν είσαι ήδη αδύνατη, αλλά παρόλα αυτά θέλεις να αδυνατίσεις κι άλλο.
Γιατί κάνω δίαιτα αλλά δεν χάνω τα τελευταία κιλά;
Μην κάνεις υπερβολές -είναι ανώφελο να πιέζεις το σώμα σου να αδυνατίσει πιο πολύ. Μπορεί, δηλαδή, να υπολειτουργεί υποθυρεοειδισμός και έτσι να έχει μειωθεί ο μεταβολισμός σου.
Μετράς σωστά τις θερμίδες σου ή μήπως πέφτεις συχνά στην παγίδα του Το να τσιμπολογάς καθημερινά όμως λίγο παραπάνω παξιμάδι ολικής αλέσεως, φρούτα ή και ξηρούς καρπούς, με τη δικαιολογία ότι τα σνακ αυτά είναι διαίτης, εύκολα μπορεί να κάνει τη ζυγαριά από σύμμαχο εχθρό σου.
Μηδενική άσκηση Ο τρόπος ζωής που ακολουθούμε, επηρεάζει άμεσα το βάρος μας. Στην προκειμένη περίπτωση, η άσκηση βοηθάει πολύ να πάρει μπρος ο μεταβολισμός.
Εάν δεν κινείσαι καθόλου και παράλληλα κάνεις που και που παρασπονδίες στο φαγητό, τότε το να χάσεις κιλά, γίνεται ακόμα πιο δύσκολο.
Μεγάλες μερίδες Ο διαιτολόγος μπορεί να σου λέει γραμμάρια κοτόπουλο, αλλά εσύ να νομίζεις ότι τα γραμμάρια είναι μια πιατέλα κοτόπουλο. Πως θα αδυνατίσεις έτσι; Το μόνο που μπορείς να τρως άφθονο είναι τα λαχανικά μαρούλι για παράδειγμα. Όλα τα άλλα, με μέτρο, ακόμα και τα ελαφριά φαγητά.
