Η καλύτερη υποστήριξη για την απώλεια λίπους 2021

Share on Twitter Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι αποδοτική για κάθε ποδηλάτη. Δυστυχώς, το μόνο πράγμα που είναι πιο δύσκολο από την απώλεια βάρους είναι να την διατηρήσουμε.

Διατροφή για πενηντάρες και άνω. Οκτώ μικρές συμβουλές με μεγάλη επίδραση

Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να αντιμετωπίσουμε την άλλη πλευρά της απώλειας βάρους. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης και στο Νοσοκομείο Hvidovre ολοκλήρωσαν μια νέα, εντυπωσιακή μελέτη σχετικά με αυτό το θέμα.

Δοκιμάζοντας τέσσερις διαφορετικούς τύπους θεραπείας, οι ερευνητές έδειξαν για πρώτη φορά πώς μπορούμε να διατηρήσουμε σε βάθος χρόνου την απώλεια βάρους.

Γιατί είναι δύσκολο να παραμείνουμε αδύνατοι Οι ερευνητές εξήγησαν ότι οι ορμονικές αλλαγές που προκαλούνται από την απώλεια βάρους είναι το μεγαλύτερο ζήτημα όσον αφορά τη διατήρηση του βάρους. Κάθε φορά που χάνουμε βάρος, οι ορμόνες μας καθιστούν πιο πεινασμένους. Η όρεξη αυξάνεται ακαριαία, με μειωμένη κατανάλωση ενέργειας, και αυτό εξουδετερώνει τη διατήρηση απώλειας βάρους.

9 λόγοι που οι γυναίκες ΠΡΕΠΕΙ να κάνουν βάρη

Έχουμε μια ορμόνη διέγερσης της όρεξης, η οποία αυξάνεται δραματικά όταν χάνουμε βάρος και, ταυτόχρονα, το επίπεδο των ορμονών που καταστέλλουν την όρεξη μειώνεται δραματικά». Επομένως, όταν η εστίαση στη θεραπεία της παχυσαρκίας είναι στο πώς να αποκτήσουμε απώλεια βάρους — η καλύτερη υποστήριξη για την απώλεια λίπους 2021 όχι πώς να συντηρήσουμε την απώλεια βάρους — είναι πραγματικά δύσκολο να κάνουμε κάτι», δηλώνει ο συν-συγγραφέας της μελέτης καθηγητής Signe Torekov.

Μια νέα μελέτη με συνδυασμό θεραπειών Η νέα μελέτη περιελάμβανε άτομα με παχυσαρκία και χαμηλή φυσική κατάσταση. Οι συμμετέχοντες ακολούθησαν πρώτα μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων για 8 εβδομάδες, όπου ο καθένας έχασε περίπου 13 κιλά.

Μετά από αυτό χωρίστηκαν τυχαία σε 4 ομάδες για το πείραμα. Η προτεινόμενη δραστηριότητα μπορεί να αποτελείται από ΄ δραστηριοτήτων μέτριας έντασης ή 75΄ δραστηριοτήτων έντονης έντασης ή ένα μείγμα και των δύο.

Τα 5 πιο αποτελεσματικά πρωινά ροφήματα για υγιεινή απώλεια βάρους

Όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ζυγίστηκαν στη συνέχεια κάθε μήνα και έλαβαν τακτικές διατροφικές συμβουλές και διατροφικές συμβουλές. Τα ετήσια αποτελέσματα απώλειας βάρους Η ομάδα συνδυασμού έκανε το καλύτερο, οι συμμετέχοντες μπόρεσαν να βελτιώσουν περαιτέρω την απώλεια βάρους τους στα 16 κιλά.

Η ομάδα του εικονικού φαρμάκου, από την άλλη πλευρά, μπόρεσε να διατηρήσει μόνο το ήμισυ της αρχικής απώλειας βάρους. Οι άλλες δύο ομάδες κατάφεραν να διατηρήσουν περίπου τα 13 κιλά απώλειας βάρους.

Ομάδα άσκησης: Διατήρησε την αρχική απώλεια βάρους 13 κιλών Ομάδα φαρμάκων: Διατήρησε την αρχική απώλεια βάρους 13 κιλών Ομάδα συνδυασμού: Βελτιωμένη απώλεια βάρους στα 16 κιλά Ομάδα εικονικού φαρμάκου: Διατήρησε μόνο απώλεια βάρους 6. Και ότι συνδυάζοντας την άσκηση με φάρμακα για την παχυσαρκία, το αποτέλεσμα είναι διπλάσιο από κάθε μία από τις ατομικές θεραπείες », λέει ο Signe Torekov. Η άσκηση κάνει την απώλεια βάρους πιο υγιεινή Οι ερευνητές παρατήρησαν μερικά άλλα αποτελέσματα της θεραπείας.

Οι δύο ομάδες που ασκήθηκαν αύξησαν τη βαθμολογία φυσικής κατάστασης, έχασαν τη μάζα λίπους και κέρδισαν μυϊκή μάζα. Η ομάδα συνδυασμού μπόρεσε επίσης να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής. Από την άλλη πλευρά, η ομάδα του εικονικού φαρμάκου έδειξε επιδείνωση των σημείων του διαβήτη τύπου 2 και των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Σχέδιο και υποστήριξη για τη διατήρηση της απώλειας βάρους Αυτή η μελέτη υπογραμμίζει ότι η απώλεια βάρους μπορεί να μην είναι ούτε η μισή μάχη.

Lauren Manaker, υπάρχουν πολλά ροφήματα για πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους, που μπορείτε να απολαύσετε παράλληλα με το υγιεινό πρωινό σας γεύμα. Όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη, βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς και μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει με την απώλεια και τον έλεγχο του βάρους.

Για να επιτύχουμε μακροπρόθεσμα, είναι σημαντικό να έχουμε συνεχή υποστήριξη και ένα σχέδιο θεραπείας που εκτείνεται πολύ πέρα από την αρχική περίοδο απώλειας βάρους.

Επομένως, συνεχίσαμε επίσης με τους συμμετέχοντες σε συνεχή βάση για να διασφαλίσουμε ότι έλαβαν την υποστήριξη που χρειάζονταν για να ασκούνται».

Οι άνθρωποι πρέπει να το καταλάβουν αυτό. Η συνεχιζόμενη άσκηση και προσπάθεια πιθανότατα θα πρέπει να συνεχιστεί για πολλά χρόνια», καταλήγει ο Signe Torekov.

Οι περισσότερες γυναίκες δεν επιλέγουν τα βάρη στο γυμναστήριο παρόλο που η προπόνηση με βάρη προσφέρει περισσότερα οφέλη σε σχέση με τα αερόβια προγράμματα. Κανείς δε μπορεί να πει ότι η αερόβια άσκηση δεν είναι ωφέλιμη ή καλή για τις γυναίκες. Απλά αυτό που πρέπει να γίνει κατανοητό είναι ότι η αερόβια άσκηση από μόνη της δε θα προσφέρει ως αποτέλεσμα ένα όμορφο και δυνατό σώμα. Εδώ θα αναφέρουμε 9 εξαιρετικούς λόγους για τους οποίους οι γυναίκες θα πρέπει να επιλέξουν προπονήσεις με αλτήρες και kettlebells.