Η οικογένειά μου δεν με αφήνει να χάσω βάρος
Τα πάντα για τον συντονισμό αυτοκινήτων
Δίαιτα 17 Ιουλίου Vita Team Αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα με αυτά τα tips 7 tips που μπορούν να κάνουν τη διαδικασία αδυνατίσματος πιο εύκολη και ευχάριστη Share Η απώλεια κιλών δεν χρειάζεται να αφορά τις στερητικές δίαιτες και τον αποκλεισμό ομάδων τροφών.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε ώστε να ενισχύσετε το αδυνάτισμά σας.
OTAN ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΙΛΑΕΙ Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις αργό μεταβολισμό και δυσκολεύεσαι να χάσεις βάρος Όταν μιλάμε για διατροφικές συνήθειες και απώλεια βάρους, ο μεταβολισμός —δηλαδή οι χημικές διεργασίες που χρησιμοποιούνται από το σώμα για την μετατροπή της τροφής σε ενέργεια- είναι ένας από τους «βασικούς παίκτες». Ο μεταβολισμός μπορεί να γίνει σύμμαχος ή εχθρός στην προσπάθειά μας να δούμε αλλαγή στη ζυγαριά μας.
Τα παρακάτω 7 tips μπορούν να κάνουν τη διαδικασία αδυνατίσματος πιο εύκολη και ευχάριστη, σε αντίθεση με μια ακραία δίαιτα που θα σας αφήνει πεινασμένους και χωρίς διάθεση. Φτιάξτε μια λίστα με τα κίνητρά σας Αν το μόνο σας κίνητρο είναι να δείτε τον αριθμό της ζυγαριάς να μειώνεται, τότε η απώλεια βάρους μπορεί να εξελιχθεί σε μια πιεστική και απογοητευτική διαδικασία, μιας και δεν χάνουμε πάντα βάρος με τον ρυθμό που θα θέλαμε. Προκειμένου, λοιπόν, να δώσετε στον εαυτό σας ένα ισχυρό κίνητρο να συνεχίσει την προσπάθεια, γράψτε σε ένα χαρτί τους λόγους που θέλετε να χάσετε βάρος -για παράδειγμα, επειδή θέλετε να είστε πιο υγιής για την οικογένειά σας.
- 10 συμβουλές για να κρατήσετε τη δίαιτά σας την Πρωτοχρονιά
- Επτά τρόποι να αδυνατίσετε χωρίς να ξεκινήσετε δίαιτα | latiendadeldesvan.es
- Διατροφή και ύπνος: Πώς ο ύπνος επηρεάζει την απώλεια βάρους; - Blog
- Δεν μπορώ να χάσω βάρος καθόλου
- Top 10 φρούτα που χάνουν βάρος
- Έγκλημα απώλειας βάρους
- Μάθετε πώς να αποφύγετε να βάλετε κιλά αυτές τις γιορτές
- Φυσικό σπίτι δίαιτες
Όταν τα πράγματα γίνουν δύσκολα, θα έχετε αυτό το χαρτί να σας θυμίζει γιατί ξεκινήσατε εξαρχής. Δείτε επίσης: Τα σνακ για την παραλία 2. Δημιουργήστε ένα εβδομαδιαίο πλάνο Ίσως δεν το έχετε σκεφτεί ποτέ, αλλά ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που οι άνθρωποι δεν μένουν πιστοί σε ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα, είναι επειδή δεν είναι σωστά οργανωμένοι.
Αφιερώστε λίγο χρόνο μέσα στην εβδομάδα η οικογένειά μου δεν με αφήνει να χάσω βάρος να προγραμματίσετε το τι θα μαγειρέψετε και τι θα φάτε τις επόμενες ημέρες. Στη συνέχεια επισκεφθείτε το μανάβικο και προμηθευτείτε όλες εκείνες τις υγιεινές τροφές που θα συνοδεύσουν τα γεύματά σας.
Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα Προτιμήστε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα, πηγαίνετε στο γραφείο με ποδήλατο αντί με το αμάξι, παίξτε με τα παιδιά σας στο πάρκο ή βγείτε για έναν περίπατο μετά το δείπνο σας αντί να δείτε τηλεόραση.
Οι θερμίδες που θα καίτε έτσι είναι μια σημαντική βοήθεια στην εξασφάλιση του θερμιδικού ελλείμματος που χρειάζεστε προκειμένου να χάσετε βάρος. Πιείτε νερό προτού φάτε Ένα χρήσιμο τρικ είναι να πίνετε 1 ή 2 ποτήρια νερό, 10 λεπτά προτού φάτε. Με αυτόν τον τρόπο θα σιγουρευτείτε ότι δεν μπερδεύετε τη δίψα σας με την πείνα και θα αποτρέψετε την υπερφαγία.
Μην ξεχνάτε να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό για να μένετε συνεχώς ενυδατωμένοι. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες π.
Για λίγες μόνο ημέρες, μπορείτε να προλάβετε έκπτωση και δωρεάν μεταφορικά.
Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά το δείπνο Αλλάξτε τη ρουτίνα σας και αντί να βουρτσίσετε τα δόντια σας προτού κοιμηθείτε, κάντε το αμέσως μετά το δείπνο σας. Αυτή η μικρή αλλαγή μπορεί να κάνει τη διαφορά, ειδικά αν είστε λάτρεις των μεταμεσονύκτιων σνακ.
Όταν μετατρέπετε μια συνήθεια σε αγγαρεία να ξαναπλύνετε τα δόντια σαςτότε είναι λιγότερο πιθανό να τη συνεχίσετε. Ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα ύπνου Η σύνδεση μεταξύ ύπνου και βάρους είναι ξεκάθαρη: αν δεν κοιμάστε επαρκώς, διαταράσσονται οι ορμόνες που επηρεάζουν την όρεξή σας και κάπως έτσι καταλήγετε πεινασμένοι και χωρίς ενέργεια την επόμενη ημέρα.
Το τρικ για να το καταφέρετε αυτό είναι να ορίσετε μια μη διαπραγματεύσιμη ώρα ύπνου, η οποία θα είναι συγκεκριμένη και ίδια κάθε βράδυ. Προτού ξαπλώσετε, ελέγξτε ότι το δωμάτιο είναι αρκετά δροσερό και απομακρύνετε κάθε πηγή τεχνητού φωτός, όπως κινητά και υπολογιστές.
