Δίαιτα 600 θερμίδων
- Ημερολόγιο αδυνατίσματος
- Τελευταία ενημέρωση: 17 Ιανουάριος, Πως θα κάψετε θερμίδες τη μέρα; Πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος και γνωρίζουν ότι χρειάζεται μεγάλη πειθαρχία και αφοσίωση, ειδικά όταν πρόκειται για τη δίαιτα και την άσκηση.
Tweet Πώς να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων χωρίς να πεινάτε Η μέση γυναίκα πρέπει να τρώει περίπου 2. Ο μέσος άνδρας χρειάζεται 2.
Ωστόσο, αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.
Αυτά περιλαμβάνουν την ηλικία, το ύψος, το βάρος, τα επίπεδα δραστηριότητας, την μεταβολική υγεία Δίαιτα 600 θερμίδων πολλά άλλα. Τι είναι οι θερμίδες; Η θερμίδα είναι μια μονάδα που μετρά ενέργεια.
Η επαναστατική δίαιτα των 2 ημερών που σταματά την λαιμαργία!
Οι θερμίδες χρησιμοποιούνται συνήθως για τη μέτρηση της ενεργειακής περιεκτικότητας σε τρόφιμα και ποτά. Για να χάσετε βάροςπρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίει το σώμα σας κάθε μέρα.
Υπολογιστής θερμίδων Ο παρακάτω υπολογιστής θερμίδων μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον υπολογισμό του αριθμού των θερμίδων που χρειάζεται ένα άτομο κάθε μέρα.
Μπορεί επίσης να παρέχει μερικές απλές οδηγίες για την αύξηση ή την απώλεια βάρους. Είναι γνωστό.
- Δίαιτα που χάνετε 1 κιλό την ημέρα
- Παύλος Χαϊκάλης: Με αυτή τη δίαιτα έχασε 23 κιλά!
- δίαιτα: Τι να φας τις 2 ημέρες για να αδυνατίσεις αμέσως! - JoyTV
- Η επαναστατική δίαιτα των 2 ημερών που σταματά την λαιμαργία! - ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ - Youweekly
- Χρειάζομαι να χάσω βάρος
- Ακολουθούν έξι τρόποι για να ρυθμίσετε τον οργανισμό σας για τη μέγιστη απώλεια βάρους, ώστε εσείς να κοιμάστε και η τύχη σας να δουλεύει.
Στην αντίθετη περίπτωση, χάνετε βάρος. Τόσο απλά!
Τούτου λεχθέντος, η μείωση των θερμίδων χωρίς να λαμβάνονται υπόψη τα τρόφιμα που τρώτε συνήθως δεν είναι ένας βιώσιμος τρόπος για να χάσετε βάρος. Αν και λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους, οι περισσότεροι καταλήγουν πεινασμένοι και τελικά σταματούν τη διατροφή τους. Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται να κάνετε μερικές άλλες μόνιμες αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα καθημερινό έλλειμμα θερμίδων μακροπρόθεσμα, χωρίς να αισθάνεστε πείνα.
Κι όμως, για να διατηρήσει όλα τα παραπάνω η Τζάκι Κένεντι έκανε θυσίες που ούτε είχες φανταστεί.
Δείτε 5 τεκμηριωμένες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος: 1. Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη Η προσθήκη πρωτεΐνης στη διατροφή σας είναι ο απλούστερος, πιο αποτελεσματικός και πιο νόστιμος τρόπος για να χάσετε βάρος με ελάχιστη προσπάθεια. Μελέτες δείχνουν ότι η πρωτεΐνη αυξάνει και τον μεταβολικό σας ρυθμό και βοηθά στην μείωση της όρεξής σας.
Χάστε βάρος χωρίς δίαιτα - Πόσες θερμίδες την ημέρα πρέπει να καταναλώνετε
Αποφύγετε ζαχαρούχα αναψυκτικά και χυμούς φρούτων Μια άλλη σχετικά εύκολη αλλαγή που μπορείτε να κάνετε είναι να εξαλείψετε τις θερμίδες από τη ζάχαρη στη διατροφή σας.
Αυτό περιλαμβάνει αναψυτικά, χυμούς φρούτων και άλλα ποτά με προσθήκη ζάχαρης. Αυτά τα προϊόντα είναι από τις πιο παχυντικές πτυχές της σύγχρονης διατροφής, καθώς ο εγκέφαλός σας δεν καταγράφει τις θερμίδες από τις υγρές τροφές με τον ίδιο τρόπο όπως καταγράφει τις θερμίδες από τις στερεές τροφές.
Πιείτε περισσότερο νερό Κάτι τέτοιο μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που καίτε για έως και 90 λεπτά. Η κατανάλωση περίπου 8 ποτηριών ίση με 2 λίτρα νερού την ημέρα μπορεί να σας κάνει να Δίαιτα 600 θερμίδων περίπου 96 επιπλέον θερμίδες. Ωστόσο, οι χρονικές στιγμές που πίνετε νερό μπορεί να είναι ακόμη πιο Δίαιτα 600 θερμίδων παράγοντας, καθώς το να πίνετε νερό πριν από κάθε γεύμα μειώνει την πείνα και σας κάνει να καταναλώνετε αυτόματα λιγότερες θερμίδες.
Άσκηση και άρση βαρών Όταν τρώτε λιγότερες θερμίδες, το σώμα σας αντισταθμίζει την απώλεια αυτή, εξοικονομώντας ενέργεια. Έτσι καίτε λιγότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο μακροπρόθεσμος περιορισμός των θερμίδων μπορεί να μειώσει σημαντικά τον μεταβολισμό.
Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας. Οι μύες είναι πολύ ενεργοί μεταβολικά, οπότε αυτό μπορεί να μειώσει ακόμη περισσότερο τον μεταβολισμό.
Η δίαιτα με τις θερμίδες δεν διαφέρει καθόλου από την προηγούμενη και ό,τι πρέπει να προσέχετε σε εκείνη θα πρέπει να προσέχετε και σε αυτή.
Η μόνη αποδεδειγμένη στρατηγική ενάντια σε αυτό το πρόβλημα είναι να αυξήσετε μυική μάζα με ασκήσεις με βάρη. Αυτό έχει αποδειχθεί επανειλημμένα ότι αποτρέπει την απώλεια μυικής μάζας και δεν αφήνει τον μεταβολισμό σας να πέσει κατά τη διάρκεια μακροχρόνιου περιορισμού θερμίδων.
5:2 δίαιτα: Τι να φας τις 2 ημέρες για να αδυνατίσεις αμέσως!
Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων Είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, καθώς μειώνει την όρεξη και σας κάνει να καταναλώνετε αυτόματα λιγότερες θερμίδες. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να σας κάνει να χάσετε περίπου δύο έως τρεις φορές περισσότερο βάρος από μια διατροφή περιορισμένη σε θερμίδες και χαμηλή σε λιπαρά.
Αλλά δεν χρειάζεται να κόψετε τελείως τους υδατάνθρακες. Απλά βεβαιωθείτε ότι τρώτε ποιοτικές, πλούσιες σε φυτικές πηγές υδατάνθρακες, εστιάζοντας σε τροφές ολικής άλεσης.
Διαβήτης Η ίαση διαβήτη, με αυστηρή δίαιτα πολύ λίγων θερμίδων Ο ζαχαρώδης διαβήτης τύπου 2, πώς μπορεί να υποχωρεί; Η αυστηρή δίαιτα, με δραστική μείωση των θερμίδων σε μόνο την ημέρα βρέθηκε, ότι μπορεί να αντιστρέφει το ζαχαρώδη διαβήτη τύπου 2, αποκαθιστώντας την παραγωγή ινσουλίνης. Είναι πολύ σημαντικό, να διαπιστωθεί κατά πόσο θα διαρκέσει μακροχρόνια το εξαιρετικό αυτό αποτέλεσμα, διότι αυτό θα ισοδυναμεί με ίαση, από το διαβήτη τύπου 2.
Εάν το τηρήσετε αυτό, η ακριβής σύνθεση της διατροφής σας γίνεται λιγότερο σημαντική. Πηγή: iatropedia.
