Διατροφή dukan μενού φάση 1

Δίαιτα Dukan

Δίαιτα express Dukan Dukan 2 1 εβδομάδα κιλά Δίαιτα Διατροφή dukan μενού φάση 1 αναλυτικό πρόγραμμαΠρωτεϊνική δίαιτα Η δίαιτα express Dukan ή αλλιώς δίαιτα Ντουκάν 2 είναι για όλους εμάς που θέλουμε να χάσουμε κιλά σε μία εβδομάδα χωρίς να πεινάσουμε και χωρίς να μετράμε θερμίδες. Βασίζεται στις αρχές της κλασσικής δίαιτας Dukanείναι σχεδιασμένη όμως για 7 ημέρες και προορίζεται για εμάς που έχουμε λίγα περιττά κιλά.

Αποφάσισα να γράψω ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα με βάση έρευνα που έκανα στο διαδίκτυο, προσωπική εμπειρία, λεπτομέρειες που αναγράφονται στο βιβλίο του Δρ. Dukan, και οδηγίες από το site του. Δυνατά σημεία Δεν μετράμε θερμίδες και δεν υπολογίζουμε ποσότητες.

Δεν θα πεινάσουμε σε καμία περίπτωση. Είναι σύντομη σε διάρκεια.

• Αποτελεσματικές δίαιτες απώλειας βάρους
• Δίαιτα Dukan!
• Ποια είναι τα συμπτώματα ενός καθαρισμού σώματος;
• Γεωργία Raptis Η δίαιτα Dukan είναι περιζήτητη από διασημότητες σε όλο τον κόσμο.
• Πρέπει να τραγουδήσω για να χάσω βάρος

Πρέπει να περιοριστούμε στις επιτρεπόμενες τροφές. Απαγορεύονται οι υπόλοιπες. Το οικονομικό. Πόσες θερμίδες θα πάρουμε Δεν υπάρχει περιορισμός στις θερμίδες.

Πόσες μέρες θα την κάνουμε Θα την κάνουμε για 1 εβδομάδα. Πόσα κιλά θα χάσουμε Ανάλογα με το πόσο βάρος έχουμε να χάσουμε, την ηλικία, το μεταβολισμότη φυσική δραστηριότητα, εξαρτάται και το πόσα κιλά χάνουμε.

Σε μία γενικότητα η απώλεια είναι της τάξης των 2 - 4 κιλών. Ανάλογα με το τι και το πόσο καταναλώνουμε καθημερινά εξαρτάται και το πόσα χρήματα θα ξοδέψουμε. Καθημερινά 1,5 κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης μπορούμε να το φάμε με γιαούρτι, ή σαν τηγανίτα από πίτουρο βρώμης.

Παρακάτω γράφω ένα υποδειγματικό πρόγραμμα, με βάση έρευνα στο διαδίκτυο, το βιβλίο του Dukan και προσωπική εμπειρία. Αν πεινάσουμε στα ενδιάμεσα των γευμάτων θα τρώμε πρωτεΐνη ή και λαχανικά μετά τη δεύτερη μέρα σε απεριόριστη ποσότητα.

• Συνεδρίες αδυνατίσματος lpg
• Αμπελοφάσουλα Αγγινάρα ΟΧΙ :Καρότα, μπάμιες, τεύτλα, αβοκάντο, φασόλια όλα τα είδη, φακές, αρακά, ρεβίθια, πατάτα, λαγόχορτο, ρύζι, μακαρόνια.
• Θέλω να χάσω βάρος για να χαμηλώσω την κοιλιά μου
• Όμως η αλήθεια είναι πως μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν αξιόλογα επιστημονικά δεδομένα που να τεκμηριώνουν την αποτελεσματικότητα ή και την ασφάλειά της, κάτι που δημιουργεί αρκετές επιφυλάξεις γύρω από την εφαρμογή της.
• Διατροφή και τερηδόνα pdf