Διατροφή και τερηδόνα pdf. ΠΑΙΔΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ – Sportmetric

Πέρα από την υποστήριξη της ανάπτυξης μέσω των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, οι υγιεινές διατροφικές επιλογές έχουν όχι μόνο βραχυπρόθεσμο, αλλά και μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα στο παιδί.

Από τη μια σχετίζονται με την μείωση της εμφάνισης άμεσων προβλημάτων υγείας, όπως παχυσαρκία, σιδηροπενική αναιμία και τερηδόνα, και από την άλλη με την μακροβιότητα του παιδιού, καθώς συμβάλει στην μείωση χρόνιων νοσημάτων στην ενήλικη ζωή παχυσαρκία, καρδιαγγειακά, οστεοπόρωση κ. Θα πρέπει να τονίσουμε ότι κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας εδραιώνεται ο τρόπος διατροφής και συμπεριφοράς του παιδιού, που συχνά παραμένει σταθερός και στη μετέπειτα ζωή του.

Οι ενεργειακές απαιτήσεις του παιδιού είναι μικρότερες από τις δικές σας και ποικίλουν ανάλογα με το ρυθμό ανάπτυξης, τη σύσταση σώματος και το επίπεδο φυσικής του δραστηριότητας.

Η διατροφή κάθε παιδιού είναι σίγουρα μια εξατομικευμένη υπόθεση, αλλά το γενικό πλαίσιο της υγιεινής διατροφής στο οποίο θα πρέπει να κινηθείτε είναι συγκεκριμένο. Σε γενικές γραμμές οι τροφές θα πρέπει να είναι από όλες τις ομάδες τροφίμων και να μην αποκλείεται καμία, καθώς και να επιλέγονται τρόφιμα που να είναι της εποχής και όχι επεξεργασμένα.

Σε καθημερινή βάση 3 κύρια γεύματα την ημέρα και τουλάχιστον ένα μικρό γεύμα την ημέρα Πάντα πρωϊνό.