Ίσως ένα παχύσαρκο άτομο να χάσει βάρος γρήγορα


Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι καλό για απώλεια βάρους

Τζουλιάννα Καρνέζη 4 Νοεμβρίου Για χιλιάδες χρόνια η παχυσαρκία θεωρούνταν σπάνιο φαινόμενο. Τοόμως, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας Π. Αξιοσημείωτο μάλιστα είναι το γεγονός πως τα ποσοστά της παρουσιάζουν αυξητικές τάσεις.

Ας μιλήσουμε (με ειδικούς επιστήμονες) για δίαιτες

Οι λόγοι είναι πολλοί: η µείωση της φυσικής δραστηριότητας, η αύξηση της προσλαμβανόμενης τροφής αλλά και οι ψυχολογικοί παράγοντες. Για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας έχουν ασχοληθεί πολλοί επιστήµονες και έχουν γίνει πολλές µελέτες και έρευνες που έχουν διεισδύσει ακόµη πιο βαθιά στο θέµα της αιτιολογίας. Στις βιομηχανικές χώρες, όπου οι πλούσιες σε ενέργεια τροφές είναι άφθονες και ο τρόπος ζωής είναι «καθιστικός», η παχυσαρκία αποτελεί ήδη ένα σημαντικό και σοβαρό πρόβλημα υγείας.

  1. Πρόγραμμα εξασθενημένης κοιλιάς
  2. Ποιοι είναι επιλέξιμοι για βαριατρική επέμβαση Οι επεμβάσεις χειρουργικής αντιμετώπισης δεν ενδείκνυνται για όλους τους ανθρώπους, αλλά μόνο για αυτούς που αντιμετωπίζουν σοβαρό πρόβλημα παχυσαρκίας ή έχουν κι άλλες συνοδές παθήσεις.
  3. Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα Μιχάλης Θερμόπουλος 20 Μαΐου Ο υγιής ρυθμός απώλεια βάρους στην δίαιτα δεν είναι μόνο θέμα «διατροφικού προγράμματος».
  4. Δίαιτα απώλειας βάρους στην κοιλιά
  5. Δεν σπανίζουν οι περιπτώσεις που στη συνέχεια γίνονται βαρύτεροι από τα κιλά που είχαν, αρχικά ξεκινήσει την δίαιτα.

Η πρώτη αιτία της παχυσαρκίας αφορά την διατροφή, η οποία αποτελεί καθοριστικό στοιχείο του βάρους του σώματος. Η πρόσληψη θερμίδων, η ισορροπία των θρεπτικών συστατικών και η κατανομή των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας σχετίζονται με τη σύσταση του σώματος. Ωστόσο η παχυσαρκία δεν σχετίζεται τόσο με τον υπερσιτισμό, όσο με την κατανάλωση τροφών υψηλής θερμιδικής αξίας και υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος, ζάχαρη και στη μεγάλη κατανάλωση fast food η οποία σχετίζεται και με ελάττωση της ημερήσιας πρόσληψης φρούτων και λαχανικών.

Πως Να Χάσεις Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Εβδομάδα (9 Τρόποι)!

Δεν είναι περίεργο που το θέμα της απώλειας βάρους απασχολεί μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού. Πολλές φορές βλέπουμε κάποιον να είναι δυσαρεστημένος με τα παραπάνω κιλά και να ψάχνει απεγνωσμένα μια γρήγορη λύση για να χάσει βάρος.

Έτσι λοιπόν καταφεύγει στις λεγόμενες δίαιτες εξπρές, που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα, όπως «χάστε 7 κιλά σε μια εβδομάδα».

Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα

Και συνήθως ο λόγος που κάποιος θέλει να χάσει εύκολα και γρήγορα κιλά είναι κυρίως αισθητικός. Απόλυτα κατανοητό, γιατί ένα καλλίγραμμο σώμα μας κάνει χαρούμενους, μας δίνει αυτοπεποίθηση, νιώθουμε όμορφοι, ελκυστικοί.

έμπορος σωματικού βάρους

Ωστόσο η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο θέμα εάν θα καταφέρουμε να μπούμε ξανά στο αγαπημένο μας τζιν ή εάν θα είμαστε πιο αδύνατοι στην επόμενη εκδήλωση, αλλά κυρίως αφορά την υγεία μας. Εξάλλου είναι γνωστό πως τα περιττά κιλά συνδέονται με σοβαρές παθήσεις.

Νοσογόνος Παχυσαρκία

Ειδικότερα, τα παχύσαρκα άτομα έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, χοληστερίνη, καρδιαγγειακές παθήσεις, επιπλοκές του ήπατος αλλά και στην εγκυμοσύνη και καρκίνοι του μαστού, του παχέος εντέρου, του ενδομητρίου, της ουροδόχου κύστεως, του τραχήλου μήτρας, των ωοθηκών, του προστάτη. Επίσης μελέτες δείχνουν πως η αύξηση του σωματικού λίπους ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς είναι άμεσα συνδεδεμένη με την αύξηση της της αρτηριακής πίεσης, της ολικής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.

  • Γιατί η απώλεια βάρους είναι θέμα υγείας και όχι εμφάνισης | latiendadeldesvan.es
  • Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα - Iatropedia
  • Διαιτητικά γλυκά για απώλεια βάρους
  • Χωρίς επίθεση αδυνατίσματος dukan
  • Υπέροχο κέντρο απώλειας βάρους
  • Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν χάνεις 10 κιλά - WeFit
  • Επεμβάσεις παχυσαρκίας: ποια τα είδη και τι θα πρέπει να γνωρίζω « latiendadeldesvan.es

Εκτός όμως από τις σωματικές επιπτώσεις, τα επιπλέον κιλά επιδρούν αρνητικά και στην ψυχική υγεία. Ειδικά στον γυναικείο πληθυσμό η παχυσαρκία συνοδεύεται από ίσως ένα παχύσαρκο άτομο να χάσει βάρος γρήγορα. Άλλες ψυχικές διαταραχές που παρουσιάζονται συχνά σε υπέρβαρα άτομα είναι το άγχος και τα συναισθήματα απελπισίας.

  • Οι 9 καλύτερες ασκήσεις για απώλεια βάρους - Healthia
  • Ο κίνδυνος του γιο-γιο, στην παχυσαρκία. - latiendadeldesvan.es
  • Χάντρες αδυνατίσματος μέσης
  • Το πιο αποτελεσματικό τσάι αδυνατίσματος
  • Αδύνατο να χάσεις βάρος στην εμμηνόπαυση
  • Γιατί ξαναπαίρνω τα κιλά που χάνω τόσο εύκολα;
  • Ας μιλήσουμε (με ειδικούς επιστήμονες) για δίαιτες

Όμως τις περισσότερες φορές οι προσπάθειες που καταβάλλονται για την απώλεια βάρους έχουν σαν αποτέλεσμα την προσωρινή μείωση των κιλών, χωρίς να υπάρχουν μακροπρόθεσμα οφέλη. Για να καταφέρετε να χάσετε βάρος αλλά και να διατηρήσετε αυτή την απώλεια, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές.

βοηθά το νερό να χάσει βάρος

Τροποποιήστε τη συμπεριφορά σας. Για να υπάρξει η επιθυμητή απώλεια βάρους, είναι σημαντική η τροποποίηση της συμπεριφοράς.

Γιατί είναι τόσο εύκολο να πάρεις πίσω το βάρος που έχασες με κόπο;

Κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει είναι να ξεκινήσετε να παρατηρείτε σε ποιες συνθήκες νιώθετε την ανάγκη να καταναλώνετε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού. Μπορεί επίσης να επιβραβεύετε μερικές φορές τον εαυτό σας, με σκοπό να βελτιώσετε την ψυχολογία σας και να τον αποτρέψετε να επιστρέψει στις παλιές συνήθειες. Μειώστε τη γλυκαιμία. Ένας σημαντικός παράγοντας, όχι μόνο για τους διαβητικούς αλλά και για όσους θέλουν να χάσουν κιλά και να έχουν καλή υγεία, είναι ο γλυκαιμικός δείκτης.

Τι είναι ο γλυκαιμικός δείκτης; Μας δείχνει την εκατοστιαία αύξηση του σακχάρου στο αίμα μας μετά από την κατανάλωση μίας ποσότητας ενός συγκεκριμένου τροφίμου που περιέχει 50 γραμμάρια υδατανθράκων, σε σύγκριση με την αύξηση που προκύπτει από τη χορήγηση ισοδύναμης ποσότητας γλυκόζης δηλ 50 γραμμαρίων.

Είναι γεγονός πως κατά διαστήματα έχω κάνει πολλές δίαιτες, έχω δοκιμάσει διάφορα είδη γυμναστικής και, έχοντας καταφέρει τις περισσότερες φορές τον στόχο μου, έπειτα κατέληγα να ξαναπαίρνω όλα ή τα περισσότερα από τα κιλά που είχα χάσει.

Γενικά η κατανάλωση τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, άρα και η απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, συνδέεται με την αύξηση της παχυσαρκίας και του ενδοκοιλιακού λίπους. Ενώ από την άλλη μεριά η κατανάλωση τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη ανεβάζει με πιο αργό ρυθμό το σάκχαρο, οι απαιτήσεις για ινσουλίνη μικραίνουν, και έτσι ο οργανισμός προστατεύεται από τις απότομες μεταπτώσεις του σακχάρου, η πείνα ελαττώνεται και μειώνεται ο ρυθμός αποθήκευσης σωματικού λίπους.

Ο κίνδυνος του γιο-γιο, στην παχυσαρκία.

Και σύμμαχος σας σε αυτή την προσπάθεια είναι το Libramedτο οποίο χάρη στο Policaptil Gel Retard® δρα σε εντερικό επίπεδο σχηματίζοντας μια πολύ παχύρρευστη γέλη που ευνοεί τον έλεγχο της παρενέργειες της απώλειας βάρους γλυκαιμικής αιχμής, μειώνοντας την ποσότητα και τον ρυθμό απορρόφησης των υδατανθράκων. Αυτό καθορίζει επίσης τη μείωση του αισθήματος της πείνας και της μεταγευματικής υπνηλίας.

Επιπλέον, με τον ίδιο μηχανισμό, το Policaptil Gel Retard® περιορίζει την απορρόφηση των λιπών, ευνοεί την εντερική διέλευση και ρυθμίζει τη συνεκτικότητα των κοπράνων.

Έτσι μοιάζουν 10 κιλά λίπους!

Το Libramedσε συνδυασμό με μια ίσως ένα παχύσαρκο άτομο να χάσει βάρος γρήγορα διατροφή, επαρκή πρόσληψη υγρών και τακτική σωματική δραστηριότητα, χάρη στον μηχανισμό δράσης του βοηθά στον έλεγχο του βάρους και ενδείκνυται σε ενήλικες και παιδιά από 8 ετών και άνω. Απαραίτητη όμως προϋπόθεση για να πετύχετε μια μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, εκτός από μια υγιεινή διατροφή, είναι και η σωματική άσκηση.