Καλή βρώμη για απώλεια βάρους, Βρώμη: Πέντε τρόποι που ενισχύει το αδυνάτισμα | imommy

Η Επιστήμη Εξηγεί τι θα Συμβεί στο Σώμα σας Αν Τρώτε Βρώμη Καθημερινά!

Αδυνάτισμα Η βρώμη είναι το ιδανικό πρωινό που αδυνατίζει! Η καλύτερη ώρα για να φάμε βρώμη για να χάσουμε κιλά είναι στο πρωινό μας.

Τότε το σώμα μας θα χρησιμοποιήσει τους υδατάνθρακες της βρώμης για ενέργεια. Αντίθετα, το βράδυ τους αποθηκεύει ως σωματικό λίπος! Η βρώμη βοηθάει στο αδυνάτισμα Η βρώμη βοηθάει στο αδυνάτισμα διότι μειώνει την πείνα και έχει εξαιρετική διατροφική αξία. Μια μερίδα βρώμης έχει θερμίδες, 5,4γρ πρωτεΐνη, 4,7γρ λίπους και 27γρ υδατάνθρακες.

Επίσης, μια μερίδα βρώμης θα μας δώσει 4,6γρ εδώδιμων ινών. Χρειαζόμαστε περίπου 28γρ εδώδιμων ινών την ημέρα. Μια δίαιτα με πολλές εδώδιμες ίνες βοηθάει στο αδυνάτισμα και μειώνει το ποσοστό λίπους στο σώμα μας.

Η βρώμη είναι το ιδανικό πρωινό που αδυνατίζει!

Επίσης, οι εδώδιμες ίνες είναι απαραίτητες για καλή υγεία. Τα οφέλη της βρώμης είναι πολλά. Τόσο για την υγεία μας, όσο και για να χάσουμε κιλά.

Η βρώμη δεν παχαίνειπαρά τις θερμίδες που έχει.

Βρώμη: Πέντε τρόποι που ενισχύει το αδυνάτισμα

Επιπλέον, αποτελεί μια από τις καλύτερες επιλογές για πρωινό. Για παράδειγμα, τα καλή βρώμη για απώλεια βάρους φλέικς είναι φτωχά σε πρωτεΐνη και ίνες, ενώ έχουν πολλή ζάχαρη! Πότε είναι η καλύτερη ώρα να φάμε υδατάνθρακες για να αδυνατίσουμε; Η στιγμή της ημέρας που τρώμε τα γεύματα μας παίζει καθοριστικό ρόλο για την απώλεια βάρους.

Ειδικά αν χάνουμε κιλά δύσκολα, θα πρέπει να τρώμε τις περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας και να τις μειώνουμε στο ελάχιστο το βράδυ!

Δίαιτα με βρώμη: χάστε βάρος αποτελεσματικά

Έτσι, θα πρέπει να τρώμε τα γεύματα με πολλούς υδατάνθρακες στο πρωινό ή έστω στο μεσημεριανό μας. Το σώμα μας ρυθμίζει τη γλυκόζη στο αίμα μας καλύτερα το πρωί. Όταν τρώμε ένα γεύμα με πολλούς υδατάνθρακες το πρωί, όπως είναι η βρώμη, το σώμα μας αποθηκεύει τους υδατάνθρακες ως γλυκογόνο στους μύες.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ Δεκ 02, Είναι η βρώμη ο καλύτερος σύμμαχός σου στο αδυνάτισμα; Όσο υγιεινή και αν είναι η βρώμηαν το παρακάνεις μπορεί είναι μια από τις χειρότερες… πρωινές σου συνήθειες για το βάρος σου. Επιπλέον, η βρώμη αποτελεί καλή πηγή άλλων σημαντικών θρεπτικών ουσιών όπως ασβέστιο, φώσφορο, χαλκό, σίδηρο, σελήνιο και κάλιο που συμβάλλουν στην παραγωγή ενέργειας. Η υψηλή περιεκτικότητά της σε καροτενοειδή και πολυφαινόλες της αποδίδουν και μία αντιοξειδωτική δράση στον οργανισμό.

Αντίθετα, όταν τρώμε υδατάνθρακες το απόγευμα ή το βράδυ, το σώμα μας αποθηκεύει μέρος τους ως σωματικό λίπος, που αποτελεί τις αποθήκες ενέργειας του σώματος μας για μελλοντική χρήση. Καλή βρώμη για απώλεια βάρους, έτσι παχαίνουμε, αντί να αδυνατίζουμε! Οπότε, η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να φάμε βρώμη, ώστε να αδυνατίσουμε είναι στο πρωινό μας.

Ακόμα και αν προσθέσουμε λίγο μέλι ή μια χούφτα με αποξηραμένα φρούτα, που είναι πλούσια σε ζάχαρη, δε θα παχύνουμε. Αν νιώθετε ότι δε χορταίνετε, μπορείτε να προσθέσετε και μια μπανάνα στο πιάτο με τη βρώμη σας.

Επίσης, μπορείτε να φάτε και ένα μήλο.

Το μήλο βοηθάει στο αδυνάτισμα! Επίσης, η βρώμη συνδυάζεται ιδανικά μαζί με σπόρους chia.

Αυτός ο συνδυασμός αποτελεί εξαιρετικό πρωινό για αδυνάτισμα. Ακόμα ένας άριστος συνδυασμός είναι βρώμη με μύρτιλα! Η β-γλυκάνη της βρώμης, σε συνδυασμό με τις ανθοκυανίνες του μύρτιλου, δημιουργούν ένα ισχυρό αίσθημα κορεσμού.

• Site ups καίνε λίπος στην κοιλιά
• Τελευταία ενημέρωση: 28 Νοέμβριος, Η βρώμη θεωρείται ανέκαθεν εξαιρετικό συμπλήρωμα διατροφής.
• Αν λοιπόν θέλετε να αποφύγετε την υπερφαγία και να ενισχύσετε το αδυνάτισμά σας, η βρώμη είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ξεκινήσετε την ημέρα σας.
• Εάν φαίνεται ότι είναι πολύ μεγάλο μέρος, υπάρχουν άλλοι τρόποι λήψης OBG.

Έτσι, τρώμε λιγότερο, χωρίς κόπο! Επίσης, τα μύρτιλα βοηθούν στο αδυνάτισμαδιότι έχουν ελάχιστες θερμίδες. Πόση βρώμη να φάω για πρωινό για να μην παχύνω; Αν σκοπός σας είναι το αδυνάτισμα, θα πρέπει να είστε αρκετά προσεκτικοί με την ποσότητα της βρώμης που καταναλώνετε.

Μια μερίδα βρώμης έχει θερμίδες. Ως μερίδα ορίζεται ένα μπολ βρασμένης ή μουλιασμένης βρώμης περίπου γρ.

Ένα αρκετά συνηθισμένο λάθος είναι να γεμίζουμε το μπολ με βρώμη και έπειτα να προσθέτουμε νερό. Όμως, έτσι τρώμε διπλάσια ποσότητα βρώμης! Μαζί με το μέλι, τους ξηρούς καρπούς ή τα φρούτα μπορούμε εύκολα να καταναλώσουμε περισσότερες ακόμα και από θερμίδες. Τότε θα παχύνουμε! Όσο υγιεινό και αν είναι ένα γεύμα, αν έχει πολλές θερμίδες μας παχαίνει.

Είναι το πλιγούρι βρώμης καλό για την απώλεια βάρους;

Τέλος, θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με τα επιπλέον συστατικά που προσθέτουμε στη βρώμη. Λίγο μέλι και μια χούφτα από αμύγδαλαφουντούκιαηλιόσπορουςκολοκυθόσπορουςή φιστίκια Αιγίνης είναι αρκετή. Οι ξηροί καρποί και σπόροι βοηθούν στο αδυνάτισμα, παρά τις πολλές τους θερμίδες!