Καλό τσάι που εξασθενεί τη γη
- Share Οι έρευνες μπερδεύουν τους πολίτες, αφού κάθε εβδομάδα φτάνει στο φως της δημοσιότητας και μία νέα μελέτη η οποία έρχεται σε πλήρη αντίθεση με την προηγούμενη.
- Ινδική δίαιτα 8 κιλά σε 7 ημέρες
Εδώ και χρόνια κυκλοφορούν προϊόντα που υπόσχονται ότι θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Υπάρχει στην πραγματικότητα όμως κάτι που μπορείτε να κάνετε ώστε να αυξήσετε τις θερμίδες που καίτε καθημερινά; Η απάντηση είναι και «ναι» και «όχι».
latiendadeldesvan.es | Το site για την καλή Υγεία, την σωστή Διατροφή και την Ευεξία
Ο νούμερο ένα τρόπος να κάψετε θερμίδες είναι ο παραδοσιακός: να κινηθείτε περισσότερο. Ακολουθούν λοιπόν 8 πιθανοί τρόποι: Άσκηση για κάψιμο θερμίδων Ο Christopher Wharton, προσωπικός γυμναστής και ερευνητής στο πανεπιστήμιο Yale, θεωρεί πως όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύει κάποιος στην άσκηση και όσο πιο έντονη είναι αυτή, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψει.
Όταν ασκείστε, το σώμα σας καίει θερμίδες για να ενισχύσει τη δραστηριότητά σας.
Ωστόσο έχει ζωτική για την επιβίωση του οργανισμού, αφού καθημερινά παράγουμε ούρα για να απαλλάξουμε το σώμα μας από επικίνδυνες τοξίνες και να διατηρήσουμε την ισορροπία των υγρών και των ηλεκτρολυτών. Η κύστη είναι ένα ρηχό, μυώδες όργανο που μοιάζει με μπαλόνι: διαστέλλεται καθώς γεμίζει με τα ούρα που παράγουν οι νεφροί και συστέλλεται όταν αδειάσει από το περιεχόμενό της με την ούρηση.
Ωστόσο, τα οφέλη της άσκησης συνεχίζονται. Αυτό γιατί ακόμα και αν έχει τελειώσει η άσκηση, το σώμα σας ακόμα καίει περισσότερες θερμίδες. Αν και είναι δύσκολο να καθορίσει κάποιος πόσο διαρκεί αυτό το αποτέλεσμα ποικίλλει ανάλογα με τη σύσταση του σώματος και το επίπεδο της άσκησης είναι ασφαλές να πούμε ότι ο ρυθμός μεταβολισμού μπορεί να αυξηθεί με την αεροβική άσκηση για τουλάχιστον 24 ώρες.
Αν θέλετε να παρατείνετε το αποτέλεσμα της καύσης θερμίδων, ο Wharton συμβουλεύει να ασκείστε για μεγαλύτερες περιόδους.
Τι δείχνει η πυραμίδα αρώματος;
Έρευνες έχουν δείξει ότι με την παράταση του χρόνου άσκησης η αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού ηρεμίας παρατείνεται. Ασκήσεις ενδυνάμωσης για χτίσιμο μυών Όταν ασκείστε χρησιμοποιείτε τους μυς.
10 Καλύτερες Τροφές Με Μαγνήσιο \u0026 Σημάδια Έλλειψης Στο Σώμα!
Αυτό σας βοηθά να χτίσετε μυϊκή μάζα και ο μυϊκός ιστός να καίει περισσότερες θερμίδες- ακόμα και όταν είστε σε χαλάρωση- σε σχέση με το σωματικό λίπος. Άρα βελτιώνεται ο μεταβολισμός εν γένει. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να αυξηθεί ο μεταβολισμός και να καούν περισσότερες θερμίδες είναι η αεροβική σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης.
9 λόγοι γιατί να επιλέξετε
Η γυμναστική ενδυνάμωσης δε, γίνεται ιδιαίτερα σημαντική όσο μεγαλώνουμε, όταν ο μεταβολισμός μας τείνει να εξασθενεί. Προσθέσετε λοιπόν λίγη άσκηση ενδυνάμωσης στο πρόγραμμά σας τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα.
Οι μεγαλύτεροι μυς είναι στους μηρούς, την κοιλιά, το στήθος και τα χέρια. Πιείτε πράσινο ή μαύρο τσάι Η καφεΐνη είναι διεγερτικό και τα διεγερτικά έχουν την τάση να αυξάνουν τις θερμίδες που καίτε.
Βιταμίνη D3 - Η σχέση της καθημερινής διατροφής και της νόσου του Πάρκινσον©
Ένας πιθανός λόγος είναι ότι σας δίνουν τη βραχυπρόθεσμη εντύπωση ότι έχετε περισσότερη ενέργεια, πράγμα που μπορεί να σημαίνει ότι κινείστε περισσότερο.
Η καφεΐνη μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγές στο μεταβολισμό που πιθανόν να οδηγήσουν σε κάψιμο περισσότερων θερμίδων. Με την πάροδο του χρόνου αυτό θα μπορούσε να είναι σημαντικό, θεωρεί η εξασθενημένη πανσέληνος. Περίπου 75 θερμίδες την ημέρα μεταφράζονται σε παραπάνω από 2.
Τα προηγούμενα χρόνια ορισμένες έρευνες έχουν αποδείξει ότι το πράσινο ή το μαύρο τσάι μπορεί να έχουν οφέλη πέρα από την καφεΐνη που περιέχουν.
Δωρεάν μεταφορικά με κάθε αγορά από τη μάρκα Hugo Boss! Εγκυκλοπαίδεια αρωμάτων Σύνθεση αρωμάτων: κεφάλι, καρδιά και βάση Σύνθεση αρωμάτων: κεφάλι, καρδιά και βάση Τι δείχνει η πυραμίδα αρώματος; Προσπαθήστε να περιγράψετε το αγαπημένο σας άρωμα. Εκπέμπει ενέργεια εσπεριδοειδών, ευαισθησία από ανθισμένα λουλούδια και κομψότητα από αρωματικά σπάνια δέντρα; Σας αρέσει το άρωμα της θάλασσας ή του όζοντος; Ή προτιμάτε ένα πιο γήινο, πικάντικο και μυρωδικό άρωμα; Δείτε ποια αρωματική χορδή θα επικρατήσει πρώτα στην αρωματική σύνθεση ή πώς να επιλέξετε ένα άρωμα μακράς διαρκείας που θα κάνει το δέρμα σας να μυρίζει έντονη ακόμη και μετά από μερικές ώρες. Τι είναι η πυραμίδα αρώματος; Οι σημερινοί αρωματοποιοί χρησιμοποιούν πάνω από αρωματικά συστατικά και κατά μέσο όρο περίπου μερικές δεκάδες στην τελική σύνθεση. Τις περισσότερες φορές, αυτά είναι τεχνητά ή φυσικά προερχόμενα αρώματα λουλουδιών, φρούτων και άλλων φρούτων, μπαχαρικά, φύλλα, γρασίδι, βρύα, φλοιός, ξύλο, ρητίνη και μόσχος.
Μια έρευνα αποκάλυψε μείωση στην πρόσληψη τροφής σε ποντίκια στα οποία δόθηκε πολυφαινόλη, ουσία που βρίσκεται στο πράσινο τσάι. Άλλη έρευνα, που έγινε σε ανθρώπους, κατέληξε ότι το πράσινο τσάι έχει ιδιότητες παραγωγής ζέστης και καύσης θερμίδων πέρα από ό,τι μπορεί να αποδοθεί μόνο στην καφεΐνη.
Η κατανάλωση τσαγιού με τα γεύματα μπορεί να έχει άλλο ένα αποτέλεσμα ως προς την καταπολέμηση του πάχους. Τα συστατικά του τσαγιού μπορεί να παρεμβάλλονται με την απορρόφηση από τον οργανισμό των υδατανθράκων όταν καταναλώνονται στο ίδιο γεύμα, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε το στο American Journal of ClinicalNutrition.
Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα Κάθε φορά που τρώτε ένα γεύμα ή σνακ, το γαστρεντερικό σας σύστημα «ανοίγει» και αρχίζει να χωνεύει τροφές και να απορροφά θρεπτικά συστατικά. Χρειάζονται θερμίδες για να πυροδοτηθεί η «μηχανή» χώνευσης κι έτσι είναι λογικό ότι όσο πιο πολλά μικρά γεύματα ή σνακς τρώει κάποιος μέσα στη μέρα τόσες θερμίδες θα κάψει.
Ωστόσο πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι σε σύγκριση με την κατανάλωση ενός ή δυο πολύ μεγάλων γευμάτων αυτός είναι πιο υγιεινός τρόπος να τρώει κάποιος. Και αν οδηγεί στο κάψιμο ακόμα περισσότερων θερμίδων, ακόμα καλύτερα. Μην παραλείπετε το πρωινό Αυξάνουν οι ενδείξεις που υποστηρίζουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της παράλειψης του πρωινού και του αυξημένου σωματικού βάρους, σύμφωνα με πρόσφατο άρθρο της Αμερικανικής Ένωσης Διαιτολόγων.
Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι όταν οι άνθρωποι παραλείπουν το πρωινό έχουν την τάση να τρώνε περισσότερες θερμίδες μέχρι το τέλος της μέρας.
Άλλες έρευνες έχουν υποδείξει ότι η παράλειψη του πρωινού σχετίζεται με υψηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος στους εφήβους.
Χρειάζεται περισσότερη έρευνα σε αυτή την περιοχή, καλό τσάι που εξασθενεί τη γη η κατανάλωση υγιεινού πρωινού έχει νόημα σαν υγιεινός τρόπος ζωής.
Να τρώτε γαλακτοκομικά χαμηλά σε καλό τσάι που εξασθενεί τη γη Το ασβέστιο από γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά δεν σας βοηθά ιδιαίτερα στο να καίτε περισσότερες θερμίδες αλλά μπορεί να συμβάλλει στην αποφυγή του πάχους.
Τα άρθρα μας
Αποτελέσματα πρόσφατης έρευνας από τη Δανία υποδεικνύουν ότι μπορεί να απορροφούμε λιγότερες θερμίδες λιπαρών από το γεύμα, όταν καταναλώνουμε ασβέστιο από γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά. Σε άλλη πρόσφατη έρευνα η κατανάλωση περισσότερων τροφών με ασβέστιο, στις οποίες περιλαμβάνονται τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, φάνηκε να συνδέεται με χαμηλότερη ποσότητα κοιλιακού λίπους, ειδικά σε νέους άντρες. Πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα Στο κάψιμο θερμίδων περιλαμβάνεται η απορρόφηση και η χρήση του νερού, ενώ διατηρείται ισορροπία των υγρών, σημειώνει η Pope.
Το να πίνετε σχεδόν 8 ποτήρια νερό την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στο να κάψετε επιπλέον περίπου θερμίδες την ημέρα, σύμφωνα με ευρήματα μικρής έρευνας στη Γερμανία, σημειώνει η Pope.
Αυτό μπορεί να μην ακούγεται αρκετό, αλλά ενδεχομένως θα αθροιστεί σε θερμίδες την εβδομάδα ή 2. Και αυτό, κάνοντας κάτι που θα έπρεπε έτσι κι αλλιώς να κάνουμε για να έχουν όφελος το γαστρεντερικό σύστημα και τα νεφρά μας και να αποφύγουμε τη σύγχυση μεταξύ πείνας και δίψας.
Χαμηλή πίεση: Τι να τρώτε για να ξεπεράσετε την υπόταση
Κινηθείτε…γενικώς Οποιοσδήποτε τύπος κίνησης απαιτεί ενέργεια και η νευρικότητα ανήκει σε αυτή την κατηγορία. Παλαιότερες έρευνες είχαν υποδείξει ότι με την καθημερινή κινητικότητα μπορούν να καούν παραπάνω θερμίδες. Μια έρευνα αποκάλυψε ότι η ανεπίσημη κίνηση μπορεί να είναι πιο σημαντική από την επίσημη άσκηση στον καθορισμό πάχους Η δίαιτα και η άσκηση αποτελούν καλά νέα για συζήτηση με το διαιτολόγο σας. Πριν αρχίσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης ή να αλλάξετε τη διατροφή σας καλό θα ήταν να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
Αν έχετε κάποια πάθηση ή λαμβάνετε φάρμακα μπορεί να υπάρχουν δραστηριότητες ή συμπληρώματα διαίτης που θα πρέπει να αποφύγετε.
