Κανόνες απώλειας βάρους μετά τις διακοπές. Δίαιτα: Πώς να χάσετε γρήγορα κιλά πριν τις διακοπές


κανόνες απώλειας βάρους μετά τις διακοπές

Οι 18 τρόποι να χάσετε βάρος μετά τις διακοπές Πρώτη καταχώρηση: Σάββατο, 26 ΣεπτεμβρίουΑισθάνεστε ένοχοι λόγω υπερκατανάλωσης τροφής κατά τη διάρκεια των διακοπών; Εδώ βρίσκονται 18 απλοί τρόποι για να «νικήσετε» την αύξηση του σωματικού βάρους!

Πιείτε νερό.

Πόσο εύκολα χάνονται τα κιλά των διακοπών;

Οι άνθρωποι συχνά μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα, έτσι, την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε πεινασμένοι, πηγαίνετε να πιείτε νερό πρώτα. Το να πίνετε νερό βοηθά επίσης στο να αισθάνεστε χορτάτοι. Μερικοί εμπειρογνώμονες προτείνουν να πίνετε νερό ή παγωμένο τσάι λίγο πριν από το γεύμα σας.

κανόνες απώλειας βάρους μετά τις διακοπές

Επίσης, συνεχίστε να πίνετε καθώς τρώτε, ώστε να χορτάσετε με μικρότερη ποσότητα φαγητού. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Η εβδομαδιαία συνιστώμενη απώλεια βάρους είναι ½-1 κιλό.

κανόνες απώλειας βάρους μετά τις διακοπές

Κορυφαία κανόνες απώλειας βάρους μετά τις διακοπές απώλειας βάρους προτείνουν τη διακοπή της δίαιτας μετά τα πρώτα 5 κιλά και να διατηρήσουν αυτήν την απώλεια για περίπου έξι μήνες, προτού προσπαθήσουν να χάσουν παραπάνω.

Παραδοθείτε σε μικρές απολαύσεις: επιτρέψετε στον εαυτό σας ατασθαλίες κάθε εβδομάδα, έτσι ώστε να αισθανθείτε μικρότερη «στέρηση».

Οι βασικοί κανόνες για απώλεια βάρους

Μετρήστε έως το Μελέτες δείχνουν ότι ο μέσος όρος λαχτάρας για ένα τρόφιμο διαρκεί μόνο 10 λεπτά περίπου. Έτσι, προτού ενδώσετε στην παρόρμησή σας, ρυθμίστε το ψυχικό σας χρονόμετρο για ένα 10λεπτο «διάλειμμα».

Χρησιμοποιήστε τον χρόνο αυτόν για να αντιμετωπίσετε για παράδειγμα ένα θέμα στη λίστα με τις υποχρεώσεις σας: Eπιλέξετε αυτό που θα σας δώσει μια αίσθηση της ολοκλήρωσης — και αυτό που θα σας κάνει να βρεθείτε έξω από την κουζίνα!

Να τρώτε πιο συχνά.

What i eat in a day - Mαγειρική και συμπληρώματα διατροφής!

Οι άνθρωποι που έχουν διατηρήσει το βάρος τους έχουν την τάση να τρώνε κατά μέσο όρο 5 φορές την ημέρα. Ελαφριά, λοιπόν, συχνά γεύματα, ελέγχουν την όρεξή σας, αυξάνουν την ενέργειά σας, βελτιώνουν τη διάθεσή σας και επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας, δεδομένου ότι η διαδικασία της πέψης καίει θερμίδες!

Πώς θα χάσουμε το βάρος που βάλαμε στις διακοπές

Κάνετε εβδομαδιαίες αλλαγές. Μην προσπαθήσετε να επανεξετάσετε λεπτομερώς τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Είναι αλήθεια ότι η απώλεια βάρους ή αδυνάτισμα όπως θα ακούσουμε συχνά φαντάζει περίπλοκη υπόθεση. Και μαζί με τους παλιούς αγαπημένους διατροφικούς μύθους που επιμένουνμια μικρή αναζήτηση online θα σας πείσει για όλες τις αντιφατικές συμβουλές που βρίσκει κανείς και θα σας γεμίσει με ερωτήματα: Κάνει να τρώω υδατάνθρακες; Πρέπει να τρώω μέχρι τις 8 το βράδυ; Τα γλυκά απαγορεύονται; Η αερόβια άσκηση βοηθά περισσότερο; Πρέπει να νιώσω πείνα για να έχω αποτέλεσμα; Πως επιτυγχάνεται η απώλεια βάρους και τι είναι το ενεργειακό ισοζύγιο; Απώλεια βάρους συμβαίνει, θεωρητικά, με τον εξής απλό τρόπο: προσλαμβάνοντας λιγότερη ενέργεια δηλαδή θερμίδες από την ενέργεια που δαπανούμε. Πρόκειται δηλαδή για μία τραμπάλα, το γνωστό «ενεργειακό ισοζύγιο».

Αν κάνετε πάρα πολλές αλλαγές ταυτόχρονα, πιθανώς να απογοητευτείτε και να «τα παρατήσετε». Αντ' αυτού, καλό θα είναι να κάνετε μια αλλαγή κάθε εβδομάδα.

  1. Α Πόσο εύκολα χάνονται τα κιλά των διακοπών; Πόσο σκληρά προσπαθήσατε να μην πάρετε κιλά στις διακοπές; Μάλλον όχι και πολύ.
  2. Send Email Όταν οι διακοπές τελειώνουν, μια είναι η έννοια μας!
  3. Κορυφαίες δίαιτες απώλειας βάρους