Κάψτε λίπος για 30 ημέρες, Μην αγνοήσετε τα βάρη
Εάν υπήρχε μία μόνο άσκηση που θα έκανε κανείς, αυτή θα ήταν το περπάτημα.
- Google News Ενώ οποιαδήποτε μορφή άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος, συμπεριλαμβανομένου του επίμονου λίπους στην κοιλιά, δεν υπάρχει τίποτα πιο απλό από το τρέξιμο.
- Έρχεται μια ειδική περίσταση σε μια εβδομάδα; Πρέπει οπωσδήποτε να είστε και δείχνετε στην καλύτερή σας φόρμα; Μη φοβάστε!
- Πόσο συχνά και για πόση ώρα πρέπει να τρέχω για να χάσω το λίπος στην κοιλιά;
- Regenon χάπια αδυνατίσματος προς πώληση
Πρόκειται για μία άσκηση που μπορούμε να κάνουμε σε κάθε ηλικία, όπου κι αν βρισκόμαστε, δεν απαιτείται εξοπλισμός εκτός από ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, μπορούμε να περπατήσουμε μόνοι ή με παρέα και μπορούμε να το προσαρμόσουμε ανάλογα με τη διάθεση και το στόχο μας.
Και παρότι κάθε βήμα… μετράει, υπάρχουν κάποιες συμβουλές και «μυστικά» για να γίνει το περπάτημα μια άσκηση πιο αποτελεσματική για την καύση λίπους και για τη βελτίωση της υγείας μας.
Περπάτημα για να «κάψουμε» λίπος Το γρήγορο περπάτημα ανήκει στις αερόβιες ασκήσεις. Για να αρχίσει ο οργανισμός να «καίει» από το αποθηκευμένο λίπος ο ιδανικός ρυθμός είναι να βαδίζουμε τόσο γρήγορα ώστε αν είμαστε με παρέα να μπορούμε να συντηρήσουμε μια συζήτηση, χωρίς όμως να αναλύσουμε το θέμα!
Εάν μπορούμε να πιάνουμε… χαλαρή κουβεντούλα τότε πρέπει να αυξήσουμε την ταχύτητά μας αλλά εάν δεν μπορούμε να αρθρώσουμε παρά ένα «ναι» και ένα «όχι», τότε πρέπει να κόψουμε ταχύτητα αν θέλουμε να καίμε λίπος.
Υπάρχουν apps και οι ζώνες μέτρησης του καρδιακού ρυθμού που μπορούν να μας δώσουν αυτή την πληροφορία, αλλιώς μπορούμε να υιοθετήσουμε τους παραπάνω κανόνες της κουβέντας. Ένας άλλος κάψτε λίπος για 30 ημέρες, είναι κάθε φορά που περπατάμε να υπερβαίνουμε στη διάρκεια τα 30 λεπτά.
Ο μυς είναι το πιο δραστήριο μεταβολικά όργανο του σώματος.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, από το σημείο αυτό και μετά ο οργανισμός αντλεί ενέργεια από το αποθηκευμένο λίπος. Με έναν πρακτικό υπολογισμό -που προφανώς δεν ταιριάζει σε όλους αλλά μπορεί να μας δώσει μία αίσθηση- εάν περπατάμε τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας για τουλάχιστον 30 λεπτά, θα κάψουμε επιπλέον 1. Επίσης μπορεί να λειτουργήσει ως κίνητρο για να βελτιωνόμαστε κάθε μήνα.
Στιγμιότυπα iPhone Περιγραφή Η καλύτερη εφαρμογή απώλειας βάρους για γυναίκες ώστε να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος στο σπίτι!
Περπάτημα για καλύτερη υγεία Σύμφωνα με τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για να είμαστε υγιείς θα πρέπει να αφιερώνουμε τουλάχιστον λεπτά την εβδομάδα κάνοντας μέτρια αερόβια άσκηση ή 75 λεπτά εάν η άσκησή μας είναι υψηλής έντασης. Το περπάτημα ανήκει στην μέτριας έντασης αερόβια άσκηση, άρα έχουμε ήδη μία πρώτη ένδειξη για το πόσο να περπατάμε για να διατηρούμε την υγεία μας και να νιώθουμε ευεξία. Οι ερευνητές σχολιάζουν επίσης πως το περπάτημα σε τακτική βάση μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο για σακχαρώδη διαβήτη, υπέρταση και να συμβάλει στη ρύθμιση των λιπιδίων στο αίμα.
Τώρα λοιπόν που ο καιρός είναι ιδανικός, φορέστε τα αθλητικά σας παπούτσια και βγείτε μια βόλτα για περπάτημα στην εξοχή ή στη γειτονιά σας. Μην περιμένετε τις ιδανικές συνθήκες, την άλλη Κυριακή ή πότε θα έχετε παρέα. Ξεκινήστε τώρα και κάντε το πρώτο βήμα για να βελτιώσετε την υγεία και την ευεξία σας.
Tηλεφωνήστε μας να κλείσετε ραντεβού για την εργομετρία - εξέταση που θα δώσει πληροφορίες για τον ρυθμό περπατήματος με την μέγιστη καύση λίπους.
Επιμέλεια Ιωάννα Μιξάκη Μεταπτυχιακές σπουδές Σακχαρώδης διαβήτης κσι παχυσαρκία Επιστημονικός Υπεύθυνος Παθολογικού Τμήματος Ασκληπιός Μάχης Κρήτης 10, Ηράκλειο Κρήτης Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε μας στο Κάψτε λίπος για 30 ημέρες αποδεχτείτε τους όρους χρήσης του Newsletter πρώτα Παρακαλώ συμπηρωστε το έγκυρο email σας Έχετε ήδη εγγραφεί στο newsletter μας Έχετε γραφτεί επιτυχώς στο newsletter μας!
Κάτι δεν έγινε σωστά.
Παρακαλώ δοκιμάστε ξανά. Τα τμηματα μας.
