Κάψτε σούπερ λίπος

Παράδειγμα: Γυναίκα ηλικίας 45 ετών, βάρους 60 κιλών.

Πάνω οι καύσεις, κάτω το λίπος Ούτε μία, ούτε δύο αλλά 13 στρατηγικές καύσης λίπους που επιδρούν προσθετικά, μεγιστοποιώντας το τελικό αποτέλεσμα. Άρχισε με τις ευκολότερες και σιγά-σιγά εφάρμοσε περισσότερες… Μην παραλείπεις το πρωινό Το πρωινό γεύμα συμβάλλει στον έλεγχο της πείνας και προλαμβάνει την εκδήλωση υπερφαγίας στα επόμενα γεύματα.

• Αδυνατιστικά αποτελέσματα σπιρουλίνας
• Ροφήματα για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς 5 λεπτά Ένα ρόφημα με κανέλα και μέλι αποτελεί τον ιδανικό συνδυασμό για να κάψετε λίπος, κυρίως αυτά τα αποθέματα λίπους στην περιοχή της κοιλιάς και να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας.

Όταν τρως καλό πρωινό διατηρείς υψηλότερη την ταχύτητα του μεταβολισμού, καις περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας και χάνεις ευκολότερα βάρος όταν το επιδιώκεις. Το τέλειο πρωινό: Βρασμένες ή ωμές νιφάδες βρώμης με αγελαδινό γάλα, ρόφημα σόγιας ή γιαούρτι.

E-mail Shares Η καθιστική καθημερινή ζωή μας και οι αγχωτικοί ρυθμοί της δουλειάς, σε συνδυασμό με το αλκοόλ και τα ζαχαρώδη snacks, διευκολύνουν τη δημιουργία του κοιλιακού λίπους που μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία.

Πρόσθεσε αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους και λίγη κανέλα. Μην φοβάσαι τον καφέ Ένα φλιτζάνι δρα τονωτικά, αυξάνει την ετοιμότητα, δραστηριοποιεί την παραγωγή ενέργειας, βελτιώνει την απόδοση και παρατείνει την ικανότητα δεξαμενή αδυνατίσματος για υγειονομική περίθαλψη. Συμβουλή: Πιες 1 σκέτο κάψτε σούπερ λίπος πριν την άσκηση ή πριν από σωματικές δραστηριότητες.

Αν όμως βάλεις ζάχαρη 16 θερμίδες ανά κουταλάκι ή γάλα, η θερμογόνος επίδραση περιορίζεται σημαντικά. Συμβουλή: Για να κάψεις 50 επιπλέον θερμίδες ημερησίως, πιες από 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι πρωί και απόγευμα.

Σπλαχνικό λίπος. Το Α και το Ω είναι η ποιότητα και η ποσότητα της διατροφής

Μην υπερβαίνεις τα 3 φλιτζάνια τσαγιού ή καφέ την ημέρα. Απόφυγε τα ζαχαρούχα ροφήματα Τα ζαχαρούχα αναψυκτικά, τα φρουτοποτά και οι τυποποιημένοι χυμοί τύπου «νέκταρ» έχουν πολλές θερμίδες και δεν μας χορταίνουν όπως το φαγητό.

Συμβουλή: Αντικατάστησε τα ζαχαρούχα αναψυκτικά με διαιτητικά ή, ακόμα καλύτερα, πιες ανθρακούχο νερό, νερό με άρωμα φρούτων ή σόδα. Για κάθε κουτάκι ζαχαρούχου αναψυκτικού που αποφεύγεις, γλιτώνεις περίπου θερμίδες. Προτίμησε το κρύο νερό Με την κατανάλωση κρύου νερού η σωματική θερμοκρασία μειώνεται και ο οργανισμός αναγκάζεται να κάψει περισσότερες θερμίδες για να την επαναφέρει στα φυσιολογικά της επίπεδα.

Επιπρόσθετα, το νερό ελαττώνει την πείνα ανάμεσα στα γεύματα και βοηθάει να χορτάσουμε τρώγοντας μικρότερες ποσότητες τροφών. Συμβουλή: Για να κάψεις περισσότερες θερμίδες ημερησίως, πιες στο σύνολο της ημέρας ποτήρια κρύο ή δροσερό νερό.

Αντίθετα, το μοίρασμα της συνολικής τροφής μας σε πολλά μικρά γεύματα ελαττώνει το αίσθημα της πείνας και αυξάνει τις θερμίδες που καίμε. Βεβαίως χρειάζεται προσοχή στο μέγεθος των μερίδων: πρέπει να τρώμε πιο συχνά, όχι πιο πολύ.

Συμβουλή: Κάνε 5 μικρά γεύματα ημερησίως, 1 κάθε περίπου 3 ώρες. Για να ενισχύσεις περαιτέρω το ρυθμό λιποδιάλυσης φάε το τελευταίο γεύμα σχετικά νωρίς.

• Χάνετε βάρος χωρίς να φάτε τίποτα
• Οι βασικοί παράμετροι είναι οι εξής: Καταναλώστε πολλές υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες.

Συγκρίνοντας ομοειδή τρόφιμα, η θερμογόνος δράση είναι υψηλότερη στα τρόφιμα που είναι λιγότερο επεξεργασμένα από τους παραγωγούς ή από εμάς κατά την προετοιμασία τους ή το μαγείρεμα.

Για παράδειγμα, τα δημητριακά ολικής άλεσης προκαλούν την απώλεια περισσότερων θερμίδων από ότι τα επεξεργασμένα, τα σκληρά κομμάτια των κρεάτων από τα μαλακότερα, τα χονδροκομμένα λαχανικά από τα ψιλοκομμένα και τα ωμά από τα βρασμένα.

Ενημερώθηκε 11 Ιούν. Αρκεί να γνωρίσετε μερικές τροφές που καίνε το λίπος αυξάνοντας τον μεταβολισμό σας. Η πιο οικονομική, υγιεινή και εύκολη λύση όμως, είναι μέσω της διατροφής. Κάθε επιτυχημένο πρόγραμμα αδυνατίσματος στηρίζεται σε βασικές λιποδιαλυτικές τροφές. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν.

Το άλλο ¼ καλυψέ το με κάποια πηγή αμυλούχου υδατάνθρακα και το τελευταίο τέταρτο με μία σχετικά άπαχη πηγή πρωτεϊνών, ζωική ή φυτική. Κατανάλωσε θερμογόνες τροφές Πράσινο και μαύρο τσάι, καφές, κακάο, μπαχαρικά πιπερόριζα, πιπέρι, κάρυ, κανέλααρωματικά βότανα ρίγανη, θυμάρι, δεντρολίβανοκαυτερά λαχανικά πιπεριές, σκόρδο, κρεμμύδια, πράσαασπράδια αβγών, άπαχο ψαχνό πουλερικών και κόκκινων κρεάτων, χταπόδι, γαρίδες, τόνος και σολομός έχουν ιδιαίτερη θερμογόνα δράση, αυξάνουν δηλαδή τη δαπάνη θερμίδων.

Η γαλοπούλα, το κοτόπουλο και άλλα άπαχα κρέατα, αποτελούν εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών, σας χορταίνουν, ενώ είναι καλές πηγές τρυπτοφάνης, ενός αμινοξέος που βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία σταθεροποιεί τη διάθεση και καταπολεμά το στρες. Επειδή έχουν όμως πολλές θερμίδες, αρκεί ένα τέταρτο του φλιτζανιού ή μέχρι δύο κουταλιές της σούπας φιστικοβούτυρο. Είναι επίσης πλούσια σε χολίνη, η οποία ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου. Ένα μεγάλο αυγό έχει μόλις 70 θερμίδες.

Συμβουλή: Να τρως συχνότερα πικάντικα φαγητά, ιδίως όσα περιέχουν κάψτε σούπερ λίπος κόκκινες πιπεριές.