Κετογονική Κίνα. Τι είναι η κετογονική διατροφή;


κετογονική Κίνα

Ξεκινώντας μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες, υπάρχουν πολλά λάθη που κάποιος μπορεί να κάνει, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε αρνητικές επιπτώσεις και σε ανεπαρκή αποτελέσματα.

Τα πιο συχνά λάθη με βάση την εμπειρία μου είναι τα παρακάτω: 1.

Κετογονική δίαιτα: Πλάνο διατροφής 14 ημερών σχεδόν χωρίς υδατάνθρακες

Βασικότερη σημασία παίζει πάντα η ποιότητα των τροφών που καταναλώνουμε και η αλήθεια είναι πως αν αποφεύγουμε τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και επιλέγουμε αληθινές, ανεπεξέργαστες τροφές, είναι εύκολο αφενός να μη φάμε υπερβολικούς υδατανθράκες και αφετέρου να έχουμε επιτυχία, ιδίως αν ο στόχος μας είναι απλά η απώλεια βάρους και δεν υπάρχει κάποιο ιατρικό θέμα που να απαιτεί θεραπευτική κέτωση. Αλλά αν ο στόχος σας είναι η θεραπευτική κέτωση, τότε προφανώς θα πρέπει γενικά να είστε και αρκετά πιο αυστηροί με την διατροφή σας.

κετογονική Κίνα

Μπορεί να χρειαζόταν να πειραματιστείτε προκειμένου να εντοπίσετε την βέλτιστη για εσάς ποσότητα υδατανθράκων εμένα είναι περίπου στα 20 με 25 γραμμάρια ΚΑΘΑΡΩΝ υδατανθράκων ανά ημέρα το πολύ — αφού δηλαδή αφαιρέσω από τους συνολικούς υδατάνθρακες τις φυτικές ίνες που περιέχουνκαθώς αυτό εξαρτάται από πολλά πράγματα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να καταναλώσουν λιγότερο από 50 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ημέρα για να μπουν σε κέτωση.

Αν δε ο στόχος είναι τα υψηλά επίπεδα κέτωσης, πιθανά να πρέπει να περιορίσετε τους υδατάνθρακες στα 10 — 20 γρ το πολύ. Γενικά θα ήταν καλό να μετράτε κετογονική Κίνα υδατάνθρακες γιατί είναι πολύ εύκολο να φάτε περισσότερους από όσους πρέπει!

Κετογονική Κίνα πάρα πολύ πρωτεΐνη Η πρωτεΐνη είναι ένα πολύ σημαντικό μακροθρεπτικό συστατικό, που είναι απαραίτητο για την καλή υγεία και μακροζωΐα μας, αλλά θεωρώ πλέον πως στην σύγχρονη βιομηχανία του fitness, είναι σοβαρά υπερεκτιμημένη.

κετογονική Κίνα

Αν φάτε περισσότερη πρωτεΐνη από ότι χρειάζεται το σώμα σας, μερικά από τα αμινοξέα της παραπάνω πρωτεΐνης θα μετατραπούν σε γλυκόζη μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται γλυκονεογένεση. Η κετογονική ή μια καλά διαμορφωμένη απλή διατροφή χαμηλών υδατανθράκων με κετογονική Κίνα λίπος πρέπει να είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, υψηλή σε λιπαρά και μέτρια σε πρωτεΐνη.

Τα πιο κοινά λάθη σε μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες | latiendadeldesvan.es

Ένα καλό εύρος κατανάλωσης πρωτεΐνης είναι από 0. Φοβάστε να καταναλώσετε λίπος Δεν είναι καλή ιδέα να κόβετε και τους υδατάνθρακες και το λίπος γιατί τότε στερείτε το σώμα σας από κάθε πηγή ενέργειας.

Κίνα: Τηλεφωνική γραμμή ψυχολογικής στήριξης για όσους βιώνουν στρες λόγω του νέου κοροναϊού Πρώτη καταχώρηση: Τρίτη, 28 ΙανουαρίουΌσοι κάτοικοι της Κίνας βιώνουν έντονο στρες λόγω της επιδημίας κετογονική Κίνα νέου κοροναϊού μπορούν πλέον να ζητήσουν βοήθεια στη νέα τηλεφωνική γραμμή ψυχολογικής στήριξης που άνοιξε στο Πεκίνο. Φοιτητές, καθηγητές και απλοί πολίτες μπορούν να τηλεφωνούν ζητώντας βοήθεια για να διαχειριστούν ψυχολογικά θέματα που σχετίζονται με την επιδημία, σύμφωνα με το ανώτατο εκπαιδευτικό ίδρυμα του Πεκίνου, το Beijing Normal University, που ξεκίνησε να παρέχει χθες τις υπηρεσίες αυτές. Το Υπουργείο Παιδείας χαιρέτισε την κίνηση αυτή και ζήτησε να παρέχονται περισσότερες τέτοιες συμβουλευτικές υπηρεσίες μέσω τηλεφώνου και διαδικτύου σε όλη τη χώρα. Οι εκπαιδευτικοί φορείς κάθε περιοχής θα πρέπει να επιλέξουν ένα τοπικό πανεπιστήμιο, που έχει το καλύτερο επίπεδο σπουδών ψυχολογίας, προκειμένου να αρχίσουν να προσφέρουν αντίστοιχες υπηρεσίες, ανέφερε το Υπουργείο.

Το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει είτε το λίπος είτε την γλυκόζη τους υδατάνθρακες για ενέργεια. Αν εσείς κόψετε και τα δύο παράλληλα, αφενός δεν θα κάνετε κετογονική ή σωστή διατροφή χαμηλών υδατανθράκων και αφετέρου το μόνο που θα καταφέρετε είναι να λιμοκτονήσετε και να αισθανθείτε άσχημα.

Κετογονική δίαιτα και θηλασμός: Μπορούν να συνδυαστούν;

Μπορεί να ακούγεται καλή ιδέα να κόψετε και το λίπος και τους υδατάνθρακες ταυτόχρονα, αλλά πιστέψτε με δεν είναι. Δεν υπάρχει επιστημονικός λόγος να φοβάστε το λίπος, στο blog μπορείτε να βρείτε πολλά άρθρα σχετικά με αυτό το θέμα, ενδεικτικά 1234.

  1. Κετογονική διατροφή: τα κατάλληλα τρόφιμα - MYPROTEIN™
  2. One moment, please

Αυτό σημαίνει πως θα πρέπει να καταναλώνετε γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά, ζωϊκά προϊόντα με λίπος ή τουλάχιστον να αποφεύγετε τα εντελώς άπαχαελαιόλαδο, λάδι καρύδας, βούτυρο, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς. Εννοείται πως πρέπει να αποφεύγετε τα τρανς λιπαρά και τα υδρογωνομένα ή άλλα φυτικά μονοακόρεστα λίπη, εκτός από το ελαιόλαδο που και αυτό είναι καλό να μην είναι η μόνη πηγή λιπαρών.

Κετογονική δίαιτα: Ποια είναι τα οφέλη της κέτωσης

Αυτό το νερό, όταν μειώνονται οι υδατάνθρακες, αποβάλλεται, δημιουργώντας μια μεγάλη ανάγκη για αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που αποβάλλονται επίσης μαζί με όλη αυτή την διούρηση. Αυτό σημαίνει πως αν θέλετε να κετογονική Κίνα με ασφάλεια μια διατροφή χαμηλών υδατανθράκων, θα πρέπει να κετογονική Κίνα προσεκτικοί να καταναλώνετε αφενός αρκετή ποσότητα νερού και αφετέρου να αναπληρώνετε τους πιο βασικούς ηλεκτρολύτες.

Αυτοί είναι το νάτριο, το μαγνήσιο και το κάλιο με αυτή την σειρά. Αυτοί είναι βασικά οι δύο κύριοι λόγοι που οι πώς να χάσετε βάρος στη μέση βιώνουν δυσάρεστες παρενέργειες σε δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων… όπως ζαλάδα, κόπωση, πονοκεφάλους, ακόμη και δυσκοιλιότητα.

H κετογονική διατροφή και τα οφέλη της στην υγεία μας

Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να αλατίζετε πολύ καλά το φαγητό σας με θαλασσινό κατά προτίμηση αλάτι καλής ποιότητας, να χρησιμοποιείτε παράλληλα με το θαλασσινό αλάτι και λίγο αλάτι υπερτασικών και να καταναλώνετε καθημερινά mg μαγνησίου σε κάψουλες. Μπορείτε να δείτε περισσότερα για τους ηλεκτρολύτες, στο άρθρο εδώ. Καλή επιτυχία!

κετογονική Κίνα