Κοιλιακούς για να χάσετε βάρος
OnMed Πέμπτη, 03 Απριλίου Όσο ανοίγει ο καιρός και πλησιάζει το καλοκαίρι εντείνονται και οι προσπάθειες να διορθώσουμε μικρές ατέλειες που μας ενοχλούν.
Όσο ανοίγει ο καιρός και πλησιάζει το καλοκαίρι εντείνονται και οι κοιλιακούς για να χάσετε βάρος να διορθώσουμε μικρές ατέλειες που μας ενοχλούν. Δείτε 20 διαφορετικές στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να απαλλαγείτε από το επίμονο τοπικό πάχος. Ρυθμίστε τις λιγούρες Όταν καταναλώνουμε πολλές θερμίδες συγκεκριμένες περιόδους του χρόνου — όπως στις διακοπές του καλοκαιριού ή των Χριστουγέννων — το δίκτυο των υποδοχέων στο στομάχι γίνεται λιγότερο ευαίσθητο.
Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλος δε λαμβάνει άμεσα τα σήματα του κορεσμού και νιώθουμε συνέχεια πείνα ή λιγούρες.
Επιλέγοντας υγιεινά και χορταστικά σνακ όπως τα φρούτα και τα προϊόντα ολικής άλεσης ελέγχεται αποτελεσματικότερα η πείνα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα γκρέιπφρουτ Η οξύτητα του νόστιμου εσπεριδοειδούς επιβραδύνει την πέψη κι έτσι το γκρέιπφρουτ μας χορταίνει για περισσότερη ώρα.
Επίσης, μόλις μισό γκρέιπφρουτ μας παρέχει την ημερήσια δόση βιταμίνης C που χρειαζόμαστε. Θα πρέπει ωστόσο να αποφεύγετε τα εσπεριδοειδή εάν είστε επιρρεπείς στις καούρες. Βρείτε χρόνο για αερόμπικ Μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Ντιούκ των ΗΠΑ δείχνει ότι η έντονη γυμναστική — όπως το αερόμπικ, το τρέξιμο και η ποδηλασία — είναι ιδανική για την καύση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.
Θέλεις Κοιλιακούς; Τοτε ΣΤΑΜΑΤΑ ΝΑ Τους Γυμνάζεις- ΧΑΣΙΜΟ ΧΡΟΝΟΥ-
Επιλέξτε τη μαύρη σοκολάτα Δε χρειάζεται να στερηθείτε το γλυκό, αρκεί να επιλέξετε τη σωστή σοκολάτα. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά οξέα MUFAs τα οποία επιταχύνουν την καύση του λίπους στην κοιλιά. Παράλληλα, η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία συμβάλλουν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
Λιγότερα αποθέματα λίπους στην κοιλιακή περιφέρεια κάνει τους κοιλιακούς μύες να είναι πιο εμφανείς.
Μπορούμε να πάρουμε αυτήν την ποσότητα φυτικών ινών από δύο μήλα, 2 κούπες μπρόκολο ή μισή κούπα φασόλια. Βάλτε ηλεκτρική σκούπα Οι δουλειές του σπιτιού δεν είναι μόνο μια καθημερινή υποχρέωση, είναι επίσης καλή γυμναστική για τους κοιλιακούς!
Μειώστε το αλάτι Το αλάτι συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών κι έτσι προκαλεί το ανεπιθύμητο φούσκωμα. Προτιμήστε το αβοκάντο Μόλις μισό αβοκάντο περιέχει 10 γραμμάρια μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία αποτρέπουν την έκρηξη ινσουλίνης.
Έτσι, το σώμα δεν αποθηκεύει λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Κόψτε τα αναψυκτικά Τα αναψυκτικά περιέχουν τεράστιες ποσότητες ζάχαρης και μάλιστα οι «υγρές θερμίδες» δε δίνουν στο σώμα μας την ενέργεια που χρειάζεται για να αποδώσει όλη την ημέρα.
- Δίαιτες χωρίς γαλακτοκομικά
- Προϊόντα αδυνατίσματος σταγόνες
- Share Tο λίπος είναι ο κύριος ένοχος για τη δημιουργία αυτού του αντιαισθητικού «σωσίβιου» γύρω από τη μέση σας.
- Δίαιτα απώλειας βάρους στην κοιλιά
